Trobades saludables preferides: forma física

Content

• Comprimits electròlits
• Pols de proteïnes
• Bandes de resistència
• Cantimplora
• Rodet d’escuma
• Tabata Pro Timer
• Sabates sota armadura
• Obteniu membres de TV sa i saludable

Oblideu les dietes de moda o aquelles neteges extremes: Chris Freytag és un autor, entrenador personal certificat, entrenador de salut i instructor de fitness amb més de 25 anys d’experiència ajudant a les persones a canviar de cos i de vida. I ho fa amb consells pràctics i basats en ciències que ajuden les persones a fer canvis sostenibles.

Chris va fundar Get Healthy U, un lloc web gratuït amb consells sobre fitness i nutrició, juntament amb Get Healthy U TV, un servei de streaming d’exercicis que permet als membres transmetre des de qualsevol dispositiu en qualsevol moment. Està ple de centenars d’entrenaments diferents: des de Pilates fins a kickboxing cardio i totes les formacions de força i classes de ioga entremig. Proporciona als membres una gran combinació de rutines per adaptar-se als seus horaris molt concorreguts.

Li vam demanar a Chris un resum dels seus productes i eines de fitness preferits: no s’admeten cap tipus de moda, neteja ni dreceres. Aquí hi ha el que recomana:

Comprimits electròlits

Afegeixo aquestes pastilles d’electrolit Nuun a la meva aigua per a la meva beguda prèvia a l’entrenament. Contenen quatre electròlits principals que poden afectar el rendiment del vostre exercici: sodi, potassi, magnesi i calci. També tenen un contingut baix de calories (només 10 calories cadascun) i només un gram de sucre. Compten amb un bon nombre de sabors i els afegeixen a la meva aigua abans que el meu entrenament em mantingui hidratat i llest per donar-me cops. Els podeu trobar aquí.

Pols de proteïnes

Després dels meus entrenaments, em vaig alimentar amb proteïna BiPro en pols. Si voleu veure resultats, és important tornar a alimentar els músculs en dues hores després d’un bon entrenament de força. I per a mi, serà un batut de proteïnes ràpid. Sóc fan de BiPro per sempre, ja que és una font neta de proteïnes amb tots els aminoàcids essencials que necessiteu. La vainilla és la meva preferida, però tots són deliciosos. El podeu trobar aquí.

Bandes de resistència

Sóc un gran defensor de fer servir bandes de resistència als teus entrenaments. Es poden transportar fàcilment, només cal introduir-los a la bossa o portar-los de viatge. També treballen tot el cos i us poden ajudar a entrenar en diversos rangs de moviment. Els podeu trobar aquí.

Cantimplora

Mantenir-se hidratat no només és beneficiós per a la vostra salut física, sinó també l’estat d’ànim. La hidratació és la clau per combatre la fatiga cerebral i mantenir els seus nivells d’energia durant tot el dia, cosa que sens dubte necessito. M'encanten aquestes belles ampolles d'aigua de S. Fan que la vostra quantitat diària d'aigua sigui més divertida. En podeu trobar una aquí.

Rodet d’escuma

Un corró d’escuma és imprescindible. Tantes persones salten el pas de "recuperació" de la seva rutina de forma física, però potser és el més important. L’escuma que s’enrotlla cada dia ajuda amb l’alliberament miofascial: un terme de luxe per a l’auto-massatge que allibera la tensió muscular i els punts desencadenants. (Aquí teniu un article ràpid sobre com es pot tirar espuma si sou noies.) M’encanta que aquest rodet d’escuma SPRI EVA sigui antibacterià, us estalvia el pas d’haver d’esborrar un altre equip d’aptitud. El podeu trobar aquí.

Tabata Pro Timer

Sóc un gran aficionat a la formació a intervals, que combina ràfegues de treball seguides de períodes de descans curts. Aquest tipus d’entrenament fa que els teus entrenaments siguin més interessants i són la clau per cremar greixos. Podeu crear el vostre propi programa d’intervals mitjançant aquesta aplicació. Tant si estic corrent, caminant o en bicicleta, canvio el temporitzador d’intervalls directament al meu telèfon intel·ligent i estic a punt per anar.

Sabates sota armadura

Estic enamorat del Fortis Threadborne! Són perfectes per a tot tipus d’entrenaments, en particular, per a entrenaments i per a entrenaments al gimnàs. M'encanta que tinguin suport de turmell i arc, però també tenen una caixa de malla flexible de malla per a més comoditat. Tenen una gran tracció, que els fa antilliscants i prou resistents per a qualsevol tipus de moviment. Podeu trobar un parell aquí.

Obteniu membres de TV sa i saludable

L’adaptació a les vostres sessions de fitness s’ha fet molt més fàcil, gràcies als entrenaments en línia. Podeu fer-les a casa des de qualsevol dispositiu i fa que la forma física sigui accessible per a tothom. Vaig començar a obtenir una televisió saludable i amb aquest propòsit: és un servei de streaming que podeu utilitzar per fer els meus entrenaments des del portàtil, telèfon o televisió intel·ligent. Tenim un munt d’entrenaments de 10, 20, 30 i 45 minuts per ajudar-vos a cremar calories i a formar múscul al vostre temps. Feu-vos càrrec del vostre propi horari i estalvieu diners també. Utilitzeu codi de cupó CRIS10 unir-se per 10 dòlars el primer any.