Exercicis facials: són falsos?
Content
Tot i que el rostre humà és una cosa de bellesa, mantenir una pell tensa i llisa sovint es converteix en una font d’estrès a mesura que envellim. Si alguna vegada heu cercat una solució natural per a la pell flaccidament, potser estareu familiaritzats amb els exercicis facials.
Les celebritats del fitness han aprovat durant molt de temps els entrenaments facials dissenyats per aprimar la cara i revertir el procés d'envelliment, des de Jack LaLanne als anys 60 fins a l'estrella del futbol Cristiano Ronaldo el 2014. Però, realment, aquests exercicis funcionen?
Innombrables llibres, llocs web i ressenyes de productes prometen resultats miraculosos, però qualsevol prova que suggereixi que els exercicis facials són efectius per aprimar les galtes o reduir les arrugues és en gran part anecdòtica.
Hi ha poca investigació clínica sobre l’eficàcia dels exercicis facials. Experts com el doctor Jeffrey Spiegel, cap de cirurgia plàstica i reconstructiva facial de la Facultat de Medicina de la Universitat de Boston, creuen que aquests entrenaments facials que exploten els músculs són un rebombori total.
No obstant això, dirigit pel Dr. Murad Alam, vicepresident i professor de dermatologia a la Northwestern University Feinberg School of Medicine i un dermatòleg de Medicina del Nord-oest, mostra algunes promeses de la possibilitat de millora amb els exercicis facials. Suposant que un estudi més ampli admeti els mateixos resultats, potser encara no és hora de renunciar als exercicis facials.
Per què no funcionen?
Per a la pèrdua de pes
En termes generals, fer exercici amb els músculs crema calories, cosa que pot significar pèrdua de pes. Tot i així, no decidim d’on provenen aquestes calories del cos. Així, tot i que els exercicis facials poden enfortir els músculs, si el que busqueu són galtes més primes, el somriure rítmic per si sol no us farà arribar.
Spiegel assenyala que la "reducció de punts", o treballar una zona concreta del cos per perdre pes allà, no funciona. Altres experts hi estan d’acord. L’única manera sana i no quirúrgica de reduir el greix facial és la pèrdua de pes general aconseguida mitjançant la dieta i l’exercici. De fet, treballar els músculs facials pot tenir efectes indesitjables, com ara fer-te semblar major.
Per reduir les arrugues
Els músculs de la cara formen una xarxa complexa i es poden fixar a l’os, l’un a l’altre i la pell. A diferència dels ossos, la pell és elàstica i proporciona poca resistència. Com a resultat, treballar els músculs facials tira de la pell i l’estirarà, no la tensarà.
"La veritat és que moltes de les nostres arrugues facials provenen d'un excés d'activitat muscular", diu Spiegel. Les línies de riure, els peus de gall i les arrugues del front provenen de l’ús de músculs facials.
La idea que tonificar els músculs facials impedeix les arrugues és enrere, assenyala Spiegel. "És com dir" deixeu de beure aigua si teniu set "", diu. "El contrari funciona". El botox, per exemple, evita les arrugues congelant els músculs, que finalment s’atrofien. Els pacients amb paràlisi facial parcial sovint tenen una pell més llisa i menys arrufada on estan paralitzats.
Què funciona?
La principal manera no quirúrgica d’aprimar-se a la cara és aprimar-se en conjunt, amb dieta i exercici. Tothom és diferent, però, i una cara més plena pot ser el resultat de l’estructura òssia en lloc del greix.
Si prevenir les arrugues és el vostre objectiu, passos senzills com protecció solar, hidratació i hidratació poden recórrer un llarg camí. Proveu un massatge per acupressió facial per relaxar els músculs i alleujar la tensió.
Si voleu esborrar les arrugues, Spiegel suggereix reunir-se amb un cirurgià plàstic facial. "Si això és important per a vosaltres, no us passeu el dia llegint blocs", diu. “Aneu a un especialista i deixeu-vos opinar. Pregunteu sobre la ciència i esbrineu què funciona. No fa mal parlar ".
No hi ha cap guia infal·lible per envellir amb gràcia, però saber què funciona i què no pot fer que el procés sigui menys estressant. Si una cosa és segura, és que preocupar-se us dóna arrugues. Tanmateix, com es va assenyalar anteriorment, no renuncieu encara a aquests exercicis. Segur que aviat arribaran més estudis.
El Nostre Consell
Què menjar i beure quan té mal de gola
