Migranyes induïdes per l’exercici: símptomes, prevenció i molt més

Content

• Quins són els símptomes d'una migranya?
• Com afecta l'exercici les migranyes
• Altres desencadenants de migranya
• Factors de risc a tenir en compte
• Com es diagnostiquen les migranyes?
• Com es tracten les migranyes?
• Quina és la perspectiva de les persones amb migranyes?
• Prevenir les migranyes provocades per l’exercici
• Penseu en el temps

Què és una migranya?

Una migranya és un trastorn de mal de cap que es caracteritza per dolor palpitant moderat a intens, nàusees i sensibilitat augmentada a estímuls externs o al medi ambient. És possible que hàgiu experimentat una migranya si:

• tenia un mal de cap tan aclaparador que era difícil treballar o concentrar-se
• Sentia un dolor palpitant al cap que anava acompanyat de nàusees
• ha experimentat una sensibilitat extrema a la llum brillant o al so fort
• estrelles o taques vistes al vostre camp de visió

Quins són els símptomes d'una migranya?

El dolor de la migranya és generalment greu. El dolor sol estar aïllat en un punt o costat concret del cap. Les migranyes també poden causar nàusees o vertigen. En casos greus, fins i tot poden provocar vòmits.

A diferència de les migranyes, els mals de cap tensionals solen ser lleus a moderats, constants i se senten a tot el cap o a través del cap. Els mals de cap tensionals no causen nàusees ni sensibilitat a la llum ni al so.

Altres símptomes comuns de migranya són:

• dolor intens i palpitant
• dolor que es produeix en un punt específic del cap
• sensibilitat a la llum
• sensibilitat al so
• vertigen
• nàusees
• vòmits

Aproximadament un terç de les persones amb migranya també experimenten un fenomen visual inusual anomenat aura. L’aura pot aparèixer abans o durant una migranya. Aura pot aparèixer com:

• línies ondulades
• ziga-zagues
• centelleigs
• llum intermitent
• llum estroboscòpica

Les migranyes amb aura fins i tot poden provocar pèrdues de visió a curt termini, punts cecs o visió del túnel. És possible experimentar les pertorbacions visuals d’una aura sense sentir mai mal de cap.

Aquests símptomes poden empitjorar quan es mou, es camina o es puja escales.

També pot experimentar dolor al coll com a símptoma d’una migranya. El dolor al coll es pot veure com el primer símptoma de les migranyes induïdes per l’exercici.

Haureu de consultar el vostre metge immediatament si teniu mal de coll i mal de cap juntament amb febre. És possible que tingueu meningitis. La meningitis és una infecció de la membrana que cobreix el cervell.

Com afecta l'exercici les migranyes

Si rep migranyes, és possible que l’exercici intens provoque aquesta afecció debilitant. En un estudi, els participants van experimentar migranyes com a resultat o en associació amb l'exercici. D’aquestes persones, més de la meitat van deixar de participar en l’esport o exercici escollit per reduir o eliminar les seves migranyes.

Tot i que el motiu no és clar, el moviment sovint desencadena migranyes. Accions com girar el cos ràpidament, girar el cap de cop o inclinar-se poden provocar o agreujar els símptomes de la migranya.

Les migranyes provocades per l’exercici es produeixen més sovint en associació amb determinats esports o activitats vigoroses o extenuants, com ara:

• aixecament de peses
• remar
• corrent
• tennis
• nedant
• futbol

Es pot produir un mal de cap de migranya, especialment amb aura, durant l'exercici o els esports que requereixen un esforç físic gran o sobtat.

Altres desencadenants de migranya

A més d’un exercici intens, les migranyes es poden desencadenar per:

• estrès emocional o físic
• patrons de son o alimentació inconsistents o inadequats
• trobades sensorials fortes, com ara llum solar brillant, soroll o entorns sorollosos o olors forts
• canvis hormonals
• aliments i begudes que contenen alcohol, cafeïna, aspartam o glutamat monosòdic
• alteracions del rellotge corporal o ritmes circadians, com ara quan viatja o experimenta períodes d’insomni

Factors de risc a tenir en compte

Les migranyes es produeixen amb més freqüència en adults d'entre 25 i 55 anys. Les dones experimenten migranyes tres vegades més sovint que els homes. Les dones d'entre 20 i 45 anys i les dones que tenen la menstruació són especialment susceptibles. Les persones amb antecedents familiars de mal de cap de migranya també tenen més probabilitats de patir migranyes.

Les migranyes induïdes per l’exercici són més propenses a produir-se en persones que fan exercici en temps humit o calorós o a gran altitud.

Haureu de consultar el vostre metge si teniu més de cinquanta anys i de sobte desenvolupeu els símptomes d’una migranya. Les persones que presenten cefalea amb migranya molt sovint tindran un patró de cefalees a una edat primerenca, de vegades fins i tot a l’institut. Els mals de cap que comencen més tard a la vida necessiten una avaluació addicional per assegurar-se que no hi hagi res més que els provoqui.

Com es diagnostiquen les migranyes?

El vostre metge us farà algunes preguntes.Les vostres respostes els poden ajudar a diagnosticar el vostre estat. És possible que us facin aquestes preguntes:

• Amb quina freqüència experimenta migranyes?
• Quan va experimentar per primera vegada maldecaps?
• Què feu quan es produeixen les migranyes?
• Quins tipus de símptomes experimenta?
• Algun dels vostres parents propers experimenta migranyes?
• Has notat alguna cosa que faci que els teus símptomes siguin millors o pitjors?
• Ha tingut recentment algun problema dental?
• Té al·lèrgies estacionals o recentment ha tingut alguna reacció al·lèrgica?
• Té algun símptoma de febre, calfreds, sudoració, letargia o períodes d’incoherència?
• Quins canvis o tensions importants podríeu haver experimentat recentment a la vostra vida?

No existeix cap prova mèdica per detectar específicament les migranyes. El vostre metge no pot diagnosticar mals de cap de migranya mitjançant:

• proves de sang
• una radiografia
• una tomografia computada
• una ressonància magnètica

No obstant això, el vostre metge pot demanar certes proves per intentar determinar altres causes del vostre mal de cap.

Com es tracten les migranyes?

Si experimenta una migranya mentre fa exercici, atureu l'activitat. Estirar-se en un lloc fresc, fosc i tranquil fins que passi la migranya pot ajudar a alleujar els símptomes.

També podeu prendre una recepta o un analgèsic sense recepta o antiinflamatori tan aviat com es produeixin els primers signes d’una migranya. Els medicaments coneguts per ajudar a alleujar els símptomes de la migranya inclouen:

• ibuprofè (Advil)
• naproxè (Aleve)
• acetaminofè (Tylenol)
• aspirina
• sumatriptà (Imitrex)
• zolmitriptan (Zomig)
• dihidroergotamina (migranal)
• tartrat d'ergotamina (Ergomar)

Quina és la perspectiva de les persones amb migranyes?

No hi ha cura per a les migranyes. Els símptomes solen durar entre quatre i 72 hores quan no es tracten.

Moltes persones experimenten menys mals de cap a mesura que envelleixen. Les dones que experimenten migranyes relacionades amb la menstruació poden trobar que els seus símptomes milloren quan arriben a la menopausa.

És important abordar el problema i no esperar que només desaparegui. Per a alguns, les migranyes ocasionals poden repetir-se cada cop amb més freqüència i, finalment, es tornen cròniques. Col·laboreu amb el vostre metge per trobar maneres de prevenir i tractar les migranyes abans que el problema empitjori.

Prevenir les migranyes provocades per l’exercici

El millor tractament per a les migranyes és prevenir-les abans que comencin. Si l'exercici és un dels factors desencadenants de la migranya, no haureu de renunciar a l'exercici. Aquests són alguns consells per ajudar-vos a prevenir o reduir les migranyes provocades per l’exercici.

Penseu en el temps

Fer exercici en un clima humit i calorós pot fer que tingueu més probabilitats de desenvolupar una migranya induïda per l’exercici. Quan el clima sigui càlid i enganxós, mantingueu-vos hidratat. Si és possible, feu exercici en un ambient fresc i controlat de temperatura, com ara un gimnàs amb aire condicionat, o espereu fins que passi el pitjor de la calor i la humitat. Penseu a canviar l’hora d’entrenament a primera hora del matí, quan normalment fa més fred, sobretot durant els calorosos mesos d’estiu.