Consells sobre exercici de l’entrenador de Jessica Simpson

Content

• Revisió de

Mike Alexander, propietari de l’estudi de formació MADfit a Beverly Hills, ha treballat amb algunes de les celebritats més populars de Hollywood, com Jessica i Ashlee Simpson, Kristin Chenoweth i Amanda Bynes. Ens dóna els seus consells privilegiats per preparar la catifa vermella. Resulta que no cal ser famós per ostentar un cos de llista A.

P: Com es prepara un client per a un paper o una gira de concerts?

R: "És específic del paper. Quan Jessica [Simpson] interpretava Daisy Duke, va haver de portar aquells pantalons curts super sexy, així que ens vam centrar molt en el cul i les cames. Ha fet altres papers on tenia amb pantalons tot el temps, però anava a portar una samarreta de tirants o un batedor de dona, així que ens vam centrar més en l'espatlla i els braços.

"Si estic entrenant algú per a un concert o una gira, em concentro més en l'exercici cardiovascular perquè cantarà, ballarà i correrà. Així que es tracta menys de com es veu i més de condicionament".

P: Parlant de preparar Jessica Simpson per donar Daisy Dukes, quins suggeriments teniu per remodelar la part posterior?

R: "No puc promoure prou squat i estocada i step-ups, perquè tots aquests són exercicis que pots fer amb el teu propi pes corporal i els pots fer a qualsevol lloc amb molt poc o cap equip".

P: Quins consells ofereix als clients que volen reduir-se per a un esdeveniment en un curt període de temps?

R: "La dieta és molt important. Has de menjar molt net perquè cada caloria compta en aquell moment. Al mateix temps, no vols tallar massa. És important menjar perquè si no ho fas el teu cos. Aferrar-se a les calories que rep i passar al mode de fam. Per fer exercici, recomanaria fer entrenaments de dos al dia: al matí, fer cardio i a la tarda, fer un entrenament ràpid de pes amb repeticions altes. cremarà greixos i crearà un to muscular ".

P: Quins són els errors més comuns que cometen les persones en iniciar un programa d'exercicis?

R: "Pots fer que els millors entrenadors del món es reuneixin i elaborin un pla d'entrenament per a tu, però si només ho fas un cop a la setmana, no obtindràs els mateixos resultats que algú que treballa amb un entrenador mediocre. , però exercicis quatre dies a la setmana. A més, com més constant siguis amb els teus entrenaments, menys intenses han de ser les teves sessions. I de nou, la dieta és molt important. Crec que la gent comença a fer exercici i ho veu com una excusa. menjar el que vulguin. Malauradament, no és el cas ".

P: Quan es treballa amb estrelles ocupades, com assegurar-se que maximitzin el seu temps al gimnàs?

R: "Els faig fer molts exercicis de la part superior del cos mentre mantenen una posició de la part inferior del cos, com una estocada. Podeu fer el mateix amb una gatzoneta. Només cal que baixeu a una gatzoneta i quedeu-vos allà mentre feu elevacions laterals o rínxols. Això treballa més músculs en cada moviment, la qual cosa t'estalvia temps".

P: Heu ajudat a diverses mares famoses a recuperar els seus cossos abans del nadó. Quins suggeriments minvats teniu per a les mares noves?

R: "Una de les raons per les quals a moltes mares noves els costa perdre pes és perquè es veuen tan aclaparades amb l'experiència de ser mare que posen la seva pròpia vida en suspens. Trobeu temps per fer exercici. fins i tot si és hora de dormir i només feu estocades i estocades. És important que sigui una prioritat i que pugueu tornar a entrenar ".

P: Pots compartir algun secret de fitness de les estrelles?

R: "Realment no hi ha secrets. En molts aspectes són com tu i jo. Podrien tenir una genètica fantàstica, però ningú neix amb abdominals de sis. Tothom ha de treballar per això. Fins i tot si llegeixes entrevistes amb noies que tenen una forma ridícula i diuen: "Oh, ni tan sols vaig al gimnàs. Menjo gelats", ningú no s'ho creu. L'important no és veure una celebritat i dir: "Vull semblar així! "Penseu en com podeu millorar-vos i digueu:" Faré aquests canvis i semblaré el millor possible "."

Revisió de