4 exercicis senzills que milloren la visió borrosa

Content

• Com fer els exercicis
• 1. Mireu cap amunt
• 2. Mira cap avall
• 3. Mira cap a la dreta
• 4. Mira cap a l'esquerra

Hi ha exercicis que es poden utilitzar per millorar la visió borrosa i borrosa, ja que estiren els músculs que estan connectats a la còrnia, cosa que, en conseqüència, ajuda en el tractament de l’astigmatisme.

L’astigmatisme es caracteritza per la nebulització de la còrnia, que pot ser causada per factors genètics i per no parpellejar durant molt de temps, cosa que és freqüent en persones que treballen amb ordinadors o que passen molt de temps en telèfons mòbils o tauletes. És freqüent que en cas d’astigmatisme la persona tingui mal de cap freqüent i se senti cansada i necessiti portar ulleres o lents de contacte per tornar a veure bé.

Una altra causa freqüent de visió borrosa és la presbícia, coneguda popularment com a vista cansada. Vegeu exercicis que ajuden a reduir el dolor i la fatiga oculars.

Com fer els exercicis

La posició inicial s’ha d’asseure amb el cap cap endavant, sense ulleres ni lent de contacte. L’esquena ha de ser recta i la respiració ha de ser tranquil·la. Després heu de:

1. Mireu cap amunt

Un dels exercicis que ajuda a enfocar la visió és mirar cap amunt, sense moure el cap, sense estirar els ulls ni estirar els ulls, i mantenir els ulls en aquesta posició durant uns 20 segons, parpellejant els ulls al mateix temps, com a mínim 5 vegades.

2. Mira cap avall

L’exercici anterior també s’hauria de fer mirant cap avall, sense moure el cap, sense fer els ulls entremaliats ni estirar els ulls, i mantenir els ulls en aquesta posició durant uns 20 segons, parpellejant els ulls al mateix temps, almenys 5 vegades.

3. Mira cap a la dreta

També podeu fer aquest exercici mirant cap al costat dret, també sense moure el cap, i mantenint els ulls en aquesta posició durant 20 segons, recordant parpellejar cada 3 o 4 segons.

4. Mira cap a l'esquerra

Finalment, heu de fer l’exercici anterior, però aquesta vegada mirant cap a l’esquerra.

Per facilitar la realització dels exercicis, podeu triar un objecte i mirar-lo sempre.

Aquests exercicis s’han de realitzar cada dia, almenys dues vegades al dia, de manera que es puguin observar els resultats i en unes 4 a 6 setmanes s’hauria de notar una millora de la visió.

A més, per garantir la salut dels ulls, és important no fregar-se ni colar els ulls per intentar veure millor. També és important portar només ulleres de sol de qualitat, que tenen filtres UVA i UVB, per filtrar els raigs ultraviolats, que també afecten la visió.

També es recomana beure almenys 1,5 litres d’aigua al dia per mantenir el cos i, en conseqüència, la còrnia ben hidratada.