Teràpia conductual

Content

• Què és la teràpia conductual?
• Qui pot beneficiar-se de la teràpia conductual?
• Tipus de teràpia conductual
• Teràpia cognitiva conductual
• Teràpia cognitiva conductual
• Desensibilització del sistema
• Teràpia d’aversió
• La teràpia conductual és efectiva?
• Teràpia conductual per a nens
• Com trobar un terapeuta conductista

Què és la teràpia conductual?

La teràpia comportamental és un terme que utilitza els tipus de teràpia que tracten els trastorns de salut mental. Aquesta forma de teràpia busca identificar i ajudar a canviar comportaments potencialment autodestructius o no saludables. Funciona amb la idea que tots els comportaments són apresos i que es poden canviar comportaments poc saludables. El tractament principal se centra en els problemes actuals i com canviar-los.

Qui pot beneficiar-se de la teràpia conductual?

La teràpia conductual pot beneficiar les persones amb un ampli ventall de trastorns.

Les persones més comunament busquen teràpia conductual per tractar:

• depressió
• ansietat
• trastorns del pànic
• temes d’ira

També pot ajudar a tractar afeccions i trastorns, com ara:

• trastorns de l'alimentació
• trastorn d'estrès posttraumàtic (PTSD)
• desordre bipolar
• TDAH
• fòbies, incloses les fòbies socials
• trastorn obsessiu compulsiu (TOC)
• autolesions
• abús de substàncies

Aquest tipus de teràpia pot beneficiar adults i nens.

Tipus de teràpia conductual

Hi ha diversos tipus de teràpia conductual:

Teràpia cognitiva conductual

La teràpia conductual cognitiva és extremadament popular. Combina la teràpia conductual amb la teràpia cognitiva. El tractament se centra en com els pensaments i creences d’algú influeixen en les seves accions i estats d’ànim. Sovint se centra en els problemes actuals d’una persona i en com solucionar-los. L’objectiu a llarg termini és canviar els pensaments i els patrons de comportament d’una persona per uns de més sans.

Teràpia cognitiva conductual

La teràpia cognitiva conductual s'utilitza habitualment amb nens. Al veure els nens jugar, els terapeutes són capaços de comprendre què és incòmode d’expressar o incapaç d’expressar un nen. Els nens podran triar les seves joguines i jugar lliurement. Es pot demanar que dibuixin un dibuix o que utilitzin joguines per crear escenes en una caixa de sorra. Els terapeutes poden ensenyar als pares a utilitzar el joc per millorar la comunicació amb els seus fills.

Desensibilització del sistema

La dessensibilització del sistema depèn molt del condicionament clàssic. Sovint s’utilitza per tractar fòbies. Les persones s’ensenyen a substituir una resposta de por a una fòbia per respostes de relaxació. A la persona se li ensenya primer tècniques de relaxació i respiració. Un cop dominats, el terapeuta els exposarà lentament a la por a dosis elevades mentre practiquen aquestes tècniques.

Teràpia d’aversió

La teràpia d’aversió s’utilitza sovint per tractar problemes com l’abús de substàncies i l’alcoholisme. Funciona ensenyant a la gent a associar un estímul desitjable però poc saludable amb un estímul extremadament desagradable. L’estímul desagradable pot ser quelcom que provoqui malestar. Per exemple, un terapeuta pot ensenyar-vos a associar l’alcohol a una memòria desagradable.

La teràpia conductual és efectiva?

La teràpia conductual s’ha utilitzat amb èxit per tractar un gran nombre de afeccions. Es considera que és extremadament eficaç.

Al voltant del 75 per cent de les persones que entren en teràpia conductual cognitiva experimenten alguns beneficis del tractament.

Un estudi va trobar que la teràpia cognitiva és més eficaç quan es tracta:

• trastorns d’ansietat
• estrès general
• bulímia
• problemes de control de la ira
• trastorns somatoformes
• depressió
• abús de substàncies

Els estudis han demostrat que la teràpia lúdica és molt eficaç en nens de 3 a 12 anys. Tot i això, aquesta teràpia s’utilitza cada vegada més en persones de totes les edats.

Teràpia conductual per a nens

La teràpia aplicada del comportament i la teràpia lúdica s’utilitzen per a nens. El tractament implica ensenyar als nens diferents mètodes de resposta a situacions de manera més positiva.

Una part central d'aquesta teràpia és recompensar els comportaments positius i castigar els comportaments negatius. Els pares han d’ajudar a reforçar-ho en el dia a dia del nen.

És possible que els nens tinguin algun temps en confiar en el seu conseller. Això és normal.

Al final, s’escalfaran si senten que es poden expressar sense conseqüències.

Els nens amb autisme i TDAH sovint es beneficien de teràpia conductual.

Com trobar un terapeuta conductista

Trobar un terapeuta pot sentir-se aclaparador, però hi ha molts recursos que ho faciliten.

En trobar un proveïdor, podeu triar entre:

• treballadors socials
• consellers basats en la fe
• consellers no basats en la fe
• psicòlegs
• psiquiatres

Heu d’assegurar-vos que el proveïdor que escolliu tingui les certificacions i els títols necessaris. Alguns proveïdors se centraran en el tractament de determinades afeccions, com ara trastorns alimentaris o depressió.

Si no sabeu com començar a trobar un terapeuta, podeu demanar una recomanació al vostre metge. Et poden recomanar a un psiquiatre si creuen que pot beneficiar-se de la medicació. Els psiquiatres són capaços d’escriure receptes per a la medicació.

La majoria de plans d’assegurança cobriran teràpia. Alguns proveïdors ofereixen beques o pagament a escala variable per a persones amb baixos ingressos.

Un terapeuta et preguntarà moltes preguntes personals sobre tu mateix. Sabràs que heu trobat el terapeuta adequat si us sentiu còmodes parlant amb ells. Potser haureu de reunir-vos amb diversos terapeutes abans de trobar-ne l’adequat.