Smoothie Boosters - o Busters?

Content

• Revisió de

Potenciadors de batuts

Llavor de lli

Rics en omega-3, àcids grassos potents que reforcen la immunitat i afavoreixen la salut del cor i les artèries; afegir 1-2 cullerades (per cullerada: 34 calories, 3,5 g de greix, 2 g de carbohidrats, 2 g de proteïna, 2 g de fibra).

Germen de blat

Excel·lent font de fibra, folat i vitamina E antioxidant; batut superior amb 1-2 cullerades (per cullerada: 25 calories, 0,5 g de greix, 3 g de carbohidrats, 2 g de proteïnes, 1 g de fibra).

Llet en pols seca sense greix

Excel·lent font de proteïnes d'alta qualitat sense greixos; afegiu 2-4 cullerades (per cullerada: 15 calories, 0 g de greix, 2 g de carbohidrats, 2 g de proteïna, 0 g de fibra).

Llet de soja lleugera o sense greix

Rics en iso-flavones que ajuden a construir massa òssia, redueixen el risc de malalties del cor, poden impedir el creixement maligne del tumor i reduir els sofocos en dones menopàusiques; substituïu la llet o el iogurt per llet de soja (per tassa: 110 calories, 2 g de greixos, 20 g de carbohidrats, 3 g de proteïnes, 0 g de fibra).

Acidophilus en pols

Ajuda a mantenir l'equilibri de la "flora" intestinal, que promou bacteris sans que lluiten contra els bacteris "dolents" de l'intestí. La forma de pols proporciona una concentració molt més gran dels organismes desitjats que la iogurt o la llet acidòfila. Seguiu sempre les recomanacions d’etiquetes.

Smoothie Busters

Lecitina

No hi ha proves de les afirmacions de millora de la memòria i reducció del risc d'aterosclerosi i malaltia d'Alzheimer; una dieta equilibrada aporta tota la lecitina que necessitem.

Pol·len de les abelles

No és la "bona font de vitamines del grup B" que és coneguda.

Picolinat de crom

No hi ha proves que indiquin que aquest suplement ajudi a la pèrdua de pes, estabilitzi el sucre en la sang, tracti la hipoglucèmia, redueixi el colesterol o millori els greixos sanguinis.

gelea reial

Es presenta com una font concentrada de proteïnes i minerals, però no és necessari aquest preuós producte apícola en les dietes humanes.

Spirulina i / o chlorella (algues d’aigua dolça)

Com a suposada font de proteïnes i minerals traça, és car i innecessari.

Revisió de