10 símptomes d'excés de vitamina B6 i com tractar-los
Content
L’excés de vitamina B6 sol sorgir en persones que complementen la vitamina sense la recomanació d’un metge o nutricionista, i és molt rar que es produeixi només menjant aliments rics en aquesta vitamina, com ara salmó, plàtans, patates o fruits secs, per exemple. exemple.
Per manifestar símptomes d’intoxicació per vitamina B6, és necessari consumir més de 500 a 3000 vegades la dosi diària recomanada, cosa que és força difícil només amb els aliments.
La vitamina B6 és molt important per mantenir sans els nervis i les cèl·lules musculars, i es recomana que cada adult ingerisca entre 1 i 2 mg al dia. No obstant això, quan aquesta quantitat supera molt els 3000 mg durant més de 2 mesos, la vitamina pot danyar els nervis i provocar símptomes com:
- Formigueig a les mans i als peus;
- Rampes i espasmes musculars;
- Mal de cap intens;
- Nàusees i pèrdua de gana;
- Augment de la pressió arterial;
- Cansament excessiu;
- Dificultat per dormir;
- Dolor muscular i ossi;
- Marejos i desequilibris;
- Canvis bruscs d’humor.
Aquests símptomes solen desaparèixer 1 a 2 setmanes després de reduir la ingesta de vitamina, sense deixar seqüeles.
No obstant això, en els casos en què es manté l'excés de vitamina durant diversos mesos, es poden produir danys nerviosos permanents, que causen seqüeles com dificultat per caminar, dolor constant a les cames i debilitat dels músculs.
Com es fa el tractament
El tractament dels símptomes causats per l’excés de vitamina B6 es realitza reduint o interrompent la ingesta de vitamina i els símptomes desapareixen al cap d’unes setmanes.
No obstant això, quan ja existeix un dany nerviós permanent, pot ser necessari sotmetre’s a teràpia física, per exemple, per tractar les seqüeles i millorar la qualitat de vida.
Quan cal prendre suplements
Es recomanen suplements de vitamina B6 per tractar diversos problemes de salut, com ara depressió, nàusees freqüents, símptomes del síndrome premenstrual, síndrome del túnel carpià i fins i tot per alleujar els símptomes causats per l’ús d’anticonceptius orals.
No obstant això, l’ús d’aquest tipus de suplements sempre ha de ser guiat i supervisat per un metge o nutricionista, ja que, per exercir el seu efecte terapèutic, s’han d’utilitzar en quantitats elevades, sovint en dosis superiors a 2000 mg al dia, cosa que fa que la persona sigui més susceptible de patir efectes secundaris causats per l’excés de vitamina.
Vegeu més informació sobre les indicacions del suplement de vitamina B6, així com sobre la quantitat recomanada.
La Nostra Elecció
Per què hauríeu d’utilitzar una manta ponderada per ansietat?
