5 opcions de tractament per estirar la cuixa
Content
El tractament de l’estirament muscular es pot realitzar a casa amb mesures senzilles com ara descans, ús de gel i ús de vendes compressives. No obstant això, en els casos més greus pot ser necessari utilitzar medicaments i sotmetre’s a teràpia física durant unes setmanes.
L’estirament muscular és quan el múscul s’estira massa durant una activitat física i, per aquest motiu, pot passar al gimnàs, en una cursa o un futbol, per exemple. Aquesta lesió causa dolor i un moviment limitat, i es pot classificar en 3 graus diferents, segons la seva gravetat. Obteniu més informació sobre l’estirament muscular.
1. Tractament a domicili
El tractament casolà consisteix a descansar la regió afectada, per la qual cosa és important evitar exigir massa músculs i articulacions i, per tant, no es recomana anar al gimnàs i practicar entrenament, mentre que no es millora l’estat, no obstant això, no és necessari un descans absolut i es poden mantenir les activitats rutinàries, la feina i l’escola.
A més, durant les primeres 48 hores d’estiraments musculars, o fins i tot quan s’observa inflor, es pot col·locar gel triturat o una bossa de gel congelat a la part superior de la lesió durant 15-20 minuts, 3-4 vegades al dia. Després de 48 hores o quan es desinfla, si no hi ha hagut cap millora, podeu col·locar una compresa tèbia al lloc, deixant-la actuar durant uns 20 minuts.
Si la zona continua inflada després de les primeres 48 hores, com a alternativa a la compresa calenta, es pot col·locar un embenat elàstic al lloc, que ajuda a reduir la inflamació.
2. Drenatge
El drenatge pot ser interessant quan la zona està inflada o quan la zona és de color porpra. Per tant, una opció és el drenatge limfàtic, que es pot fer a casa fent lliscar una fina pinta sobre la lesió. Si el dolor i la inflor estan més a prop de l'engonal, la pinta s'ha de lliscar en aquesta direcció, mentre que si està més a prop del genoll, la pinta s'ha de lliscar cap al genoll.
Una altra opció és el drenatge postural, que consisteix a elevar la cama, cosa que ajuda a desinflar-se. A més, també podeu fer un massatge in situ amb cremes o ungüents que contenen alcanfor i mentol, per exemple, que ajuden a alleujar els símptomes i combatre la inflamació.
3. Ús de medicaments
L’ortopedista indica l’ús de medicaments quan els símptomes de l’estirament muscular de la cuixa són persistents o quan es comprova que hi ha hagut una ruptura muscular. En aquests casos, el metge pot recomanar l’ús de medicaments antiinflamatoris no esteroides o infiltració de corticoides en alguns casos.
4. Exercicis
La realització d’alguns exercicis pot ajudar a la recuperació, pot ser indicat contraure el múscul i relaxar-se unes 10 a 20 vegades, sempre a poc a poc i sense causar dolor. A més, es recomana estirar lleugerament el múscul, estirant lleugerament el múscul afectat, sense causar dolor, durant uns segons, i es pot realitzar aquest estirament diverses vegades al llarg del dia. Consulteu alguns exemples d’estiraments de cames
5. Fisioteràpia
La fisioteràpia està indicada en les situacions més greus quan es produeix una ruptura muscular i es realitzen alguns exercicis a les sessions que ajuden a la recuperació muscular. Durant les sessions de fisioteràpia, també es poden realitzar altres tècniques, com electroteràpia, ecografia, que es poden fer amb gel o medicaments, làser o TENS, per exemple.
El fisioterapeuta ha d’indicar personalment el protocol de tractament que es durà a terme durant el tractament després de la investigació, perquè aquest és només un exemple del que es pot fer i es pot canviar, segons sigui necessari.
Consulteu aquests i altres consells per tractar la tensió muscular de la cuixa mirant el vídeo següent:
Missatges Fascinants
