Els olis essencials són útils per a la colgada? 3 Tipus de prova

Content

• Els olis essencials poden ajudar-se a la ressaca?
• Oli essencial de gingebre
• Nàusees
• Dolors i dolors
• Inflamacions
• Mareig
• Quan s’ha d’utilitzar
• Oli essencial de menta de menta
• Nàusees
• Cefalea
• Fatiga mental
• Quan s’ha d’utilitzar
• Lavanda oli essencial
• Dolors i dolors
• Cefalea
• Ansietat
• Quan s’ha d’utilitzar
• Consells sobre l’ús d’olis essencials de forma segura
• Què és la ressaca?
• Altres maneres d’ajudar a la ressaca
• A emportar

Si bé la investigació suggereix que hi ha beneficis per a la salut, la FDA no controla ni regula la puresa o la qualitat dels olis essencials. És important parlar amb el vostre proveïdor sanitari abans de començar a utilitzar olis essencials i no oblideu investigar la qualitat dels productes d’una marca. Feu sempre una Prova de pegat abans de provar un nou oli essencial.

Cefalea, nàusees i fatiga: molts de nosaltres hem experimentat símptomes d’una ressaca després d’una nit. Tot i que els penjadors són desagradables, eventualment desapareixen pel seu compte. Però hi ha maneres d’alleujar els símptomes més ràpidament?

Probablement heu sentit parlar de diferents remeis casolans per alleujar els símptomes de ressaca. Un d’ells potser ha estat haver d’utilitzar olis essencials.

Però, són realment útils els olis essencials per a la ressaca? I si és així, quins? Seguiu llegint mentre abordem aquestes preguntes i més avall.

Els olis essencials poden ajudar-se a la ressaca?

S’han realitzat poques investigacions sobre olis essencials i la seva efectivitat per alleujar els penjadors. Bona part de les proves actuals per al seu ús són anecdòtiques, és a dir, es basa en l'experiència personal.

Tot i això, alguns tipus d'olis essencials poden ser útils per a alguns dels símptomes habituals de ressaca. A continuació, explorarem la investigació sobre tres olis essencials que poden funcionar per alleujar diversos símptomes de ressaca.

Oli essencial de gingebre

La planta de gingebre s’utilitza en cuina, tes, suplements dietètics i olis essencials. Els productes que contenen gingebre són realment elaborats a partir de la tija subterrània de la planta, que s’anomena rizoma.

S'han realitzat molts estudis sobre els beneficis potencials per a la salut del gingebre. Es pot inspirar oli essencial de gingebre amb un difusor o aplicar-se tòpicament com a oli de massatge. Pot ajudar-se amb diversos tipus de símptomes de ressaca.

Nàusees

S'han realitzat dos petits estudis sobre aromaterapia de gingebre i nàusees i vòmits postoperatoris:

• Un estudi del 2017 en pacients que s’havien sotmès a una cirurgia abdominal va trobar que les seves puntuacions de nàusees i vòmits eren significativament inferiors després d’aromateràpia amb oli de gingebre.
• Un altre estudi del 2016 va veure un petit efecte positiu de l’aromateràpia d’oli de gingebre sobre les nàusees i els vòmits. Tanmateix, aquest efecte no va ser estadísticament significatiu.

Dolors i dolors

Els estudis sobre l'oli essencial de gingebre s'han centrat en aplicacions d'actualitat per ajudar a alleujar el dolor en persones grans:

• Un estudi del 2014 va trobar que el massatge suec amb oli de gingebre va ajudar a reduir el mal d’esquena crònic tant en les avaluacions a curt termini com a llarg termini.
• Un estudi del 2019 en persones amb artritis de genoll va comprovar que el massatge amb una barreja d’oli de gingebre i romaní baixava les puntuacions de dolor i millorava la seva funció.

Si apliqueu olis essencials de forma tòpica per calmar dolors i dolors, assegureu-vos de diluir-los primer amb un oli portador.

Inflamacions

L’alcohol pot augmentar la inflamació en el cos, que també es creu que pot contribuir a la ressaca. Molts estudis han investigat les propietats antiinflamatòries del gingebre.

Un estudi de 2016 sobre rates va investigar els efectes de l'oli essencial de gingebre sobre l'artritis reumatoide. Es va trobar que l'oli essencial de gingebre va ajudar a prevenir la inflamació crònica de les articulacions.

Mareig

Un estudi del 2013 va valorar l’ús del massatge amb oli essencial de gingebre en dones amb rampes menstruals. A més de reduir la gravetat dels rampes, també va aparèixer un massatge amb oli essencial de gingebre per reduir el mareig.

Quan s’ha d’utilitzar

Si la vostra ressaca té sensació de nàusees i dolor, considereu que proveu l'oli essencial de gingebre.

Oli essencial de menta de menta

La menta vermella és un tipus d’herba que en realitat és un creuament entre dos tipus diferents de plantes de menta. Està disponible en moltes formes, inclosos aromatitzants, tes i olis essencials.

L’oli essencial de menta de pebre es pot utilitzar tòpicament o a través d’un difusor. Pot funcionar per alleujar els següents símptomes de ressaca:

Nàusees

L’oli de menta ha estat estudiat àmpliament per a la síndrome de l’intestí irritable (SII), en què els resultats han estat prometedors. No obstant això, s'han estudiat el seu impacte en les nàusees:

• Un estudi del 2016 va estudiar l’aromateràpia d’oli de menta per a nàusees postoperatòries. Es va trobar que els participants van classificar els seus nivells de nàusees com més baixos després d’inhalar oli de menta.
• Tot i això, un estudi del 2018 que investiga l'efecte de l'aromateràpia d'oli de menta sobre les nàusees i els vòmits durant l'embaràs no va trobar diferència entre l'oli de menta i el placebo.

Cefalea

Els estudis sobre l’ús de la menta per al mal de cap i la migranya se centren sovint en un dels seus ingredients actius: el mentol. De fet, els estudis del 2010 i el 2015 indiquen que diversos preparats mentals poden ser efectius per alleujar tant els mals de cap com la migranya.

Un estudi del 2019 va comparar l'efecte de l'oli essencial de menta picant amb el de la lidocaïna anestèsica local durant un atac de migranya. Els investigadors van trobar que l’ús d’un 1,5 per cent d’oli de menta o un 4 per cent de lidocaïna tenia efectes similars.

Fatiga mental

Un estudi del 2018 va analitzar els efectes de les càpsules d’oli essencial de menta sobre la fatiga mental. Els investigadors van trobar que les persones que prenien les càpsules tenien taxes més baixes de fatiga mental quan realitzaven tasques cognitives exigents.

Un petit estudi pilot de l'any 2013 va trobar que la inhalació d'una barreja de olis de menta, alfàbrega i helichrysum conduïa a menors nivells de fatiga mental i cremades.

Quan s’ha d’utilitzar

L’eficàcia de l’oli de menta per a les nàusees és mixta. Tanmateix, si teniu mal de cap o necessiteu una recollida mental, probar l’oli de menta pot ser una bona aposta.

Lavanda oli essencial

La lavanda és una herba fragant que es cultiva a moltes parts del món. S'utilitza en una gran varietat de suplements dietètics, en la preparació de te i com a oli essencial. L’oli essencial de lavanda es pot utilitzar en un difusor o aplicar-lo al cos després de diluir-lo en un oli portador.

L'oli essencial de lavanda pot ajudar els següents símptomes de ressaca:

Dolors i dolors

Un estudi del 2016 va valorar el massatge amb oli essencial de lavanda en persones amb artritis del genoll. Es va observar una disminució significativa de la gravetat del dolor una setmana després de començar el tractament. No obstant això, després de quatre setmanes, no hi va haver cap diferència entre el tractament i els grups placebo.

Un estudi del 2019 sobre ratolins va considerar l’oli essencial d’espígol i el seu impacte sobre el dolor neuropàtic. Es va observar que donar oliva essencial de lavanda oralment als ratolins va ajudar a alleujar el dolor neuropàtic.

Cefalea

L’oli de lavanda s’associa habitualment a la relaxació i hi ha proves que suggereixen que pot alleujar els mals de cap i els símptomes de la migranya.

Les investigacions del 2012 van valorar l'efecte de la inhalació d'oli essencial de lavanda sobre la migranya. Dels 129 atacs de migranya que es van investigar, es va observar que 92 d’ells van respondre totalment o parcialment a l’espígol.

Ansietat

La lavanda se sol mencionar com una manera de disminuir l’ansietat. Les investigacions del 2017 van concloure que l’oli essencial de lavanda podria ser un tractament eficaç a curt termini per a alguns trastorns d’ansietat, tot i que es necessita més investigació.

Un estudi del 2017 va analitzar els efectes de la inhalació de lavanda sobre els signes vitals de les persones de la unitat de cures intensives (UCI) per a la cirurgia de cor obert. Es va trobar que la lavanda semblava tenir un efecte calmant, disminuint la pressió arterial i la freqüència cardíaca.

Quan s’ha d’utilitzar

La vostra ressaca comporta un dolor de cap i altres dolors? O potser es va despertar a la vora després d’una nit? L’oli essencial de lavanda pot ajudar a alleujar aquests sentiments.

Consells sobre l’ús d’olis essencials de forma segura

Si decidiu utilitzar olis essencials per alleujar els símptomes de ressaca, assegureu-vos de fer-ho amb seguretat. Seguiu els següents consells:

• Els olis essencials poden ser tòxics si es consumeixen. Mai menjar ni beure olis essencials. Guardeu tots els olis essencials fora de l’abast de nens i mascotes.
• En difondre un oli essencial, assegureu-vos que la sala on esteu a la bona ventilació. Considereu animals de companyia, nens i dones embarassades que podrien estar inhalant aromateràpia. Alguns olis essencials són perillosos per a mascotes i nens. Molts olis essencials no són recomanables per a dones embarassades.
• Si apliqueu un oli essencial a la pell, assegureu-vos de diluir-lo adequadament en un oli portador abans de fer-ho. També haureu de realitzar una prova de pegat posant una petita quantitat a la pell abans d’aplicar-la a zones més grans.
• Sabeu que alguns olis essencials no s’han d’utilitzar en els voltants dels nens petits. Un exemple és l’oli essencial de menta.
• Si experimenteu una reacció a un oli essencial, deixeu d’utilitzar-lo.
• Si està prenent medicaments amb recepta o està embarassada o està alletant, parleu amb el vostre metge abans d’utilitzar olis essencials.

Què és la ressaca?

Si bé els símptomes de ressaca poden variar de forma individual, alguns dels comuns són:

• mal de cap
• nàusees o malestar estomacal
• fatiga
• debilitat o tremolor
• sentir-se marejat o com que la sala gira (vertigen)
• Dolors i dolors corporals
• tenir molta set o tenir la boca seca
• sentir irritable o ansiós
• sensibilitat a la llum o als sons

L’alcohol té diversos efectes sobre l’organisme que contribueixen a desenvolupar una ressaca. Alguns exemples inclouen promoure la deshidratació, irritar el tracte digestiu i interrompre el son.

Normalment els penjadors es van anar per si mateixes durant diverses hores. Tot i això, en alguns casos, els símptomes poden durar 24 hores o més.

Altres maneres d’ajudar a la ressaca

Hi ha altres coses que podeu fer a casa per ajudar a alleujar els símptomes de ressaca. Això inclou:

• Hidratar-se. Atès que l’alcohol et pot deshidratar, concentra’t en substituir els líquids perduts. A més de beure aigua, prendre begudes esportives o Pedialyte també pot ajudar a rehidratar-te i substituir electròlits perduts.
• Menja quelcom. Proveu a menjar aliments com les galetes o les torrades per ajudar a augmentar el sucre en la sang i calmar l’estómac. A més, les sopes i els caldos poden ajudar a substituir els electrotips.
• Utilitzeu un calmant. Prendre algun ibuprofè (Motrin, Advil) pot ajudar al dolor, però recordeu que també pot irritar l'estómac. Eviteu prendre acetaminofen (Tylenol), ja que podria estressar més el fetge.
• Descansa L’única cura provada i veritable per a una ressaca és el temps. De vegades, tornar al llit i descansar més us pot ajudar a passar pel pitjor dels vostres símptomes.

A emportar

Es pot produir una ressaca després d’haver consumit massa alcohol. Alguns dels símptomes habituals són fatiga, nàusees i mal de cap. Els símptomes de la ressaca normalment desapareixen per diverses hores.

La investigació sobre olis essencials i la seva eficàcia en el tractament de les estovalles és actualment molt limitada. Hi ha alguns olis essencials, com el gingebre, la menta i la lavanda, que poden funcionar per alleujar símptomes específics de ressaca.

Si utilitzeu olis essencials per a la ressaca, seguiu sempre les precaucions de seguretat adequades. Altres coses que podeu fer per sentir-vos millor són rehidratar-vos, berenar i descansar.