Teràpia EMDR: el que heu de saber

Content

• Quins avantatges té la teràpia EMDR?
• Com funciona la teràpia EMDR?
• Fase 1: història i planificació del tractament
• Fase 2: Preparació
• Fase 3: avaluació
• Fases 4-7: Tractament
• Fase 8: Avaluació
• Quina eficàcia té la teràpia EMDR?
• Què cal saber abans de provar la teràpia EMDR
• La conclusió

Què és la teràpia EMDR?

La teràpia de desensibilització i reprocessament del moviment ocular (EMDR) és una tècnica de psicoteràpia interactiva que s’utilitza per alleujar l’estrès psicològic. És un tractament eficaç contra el trauma i el trastorn per estrès postraumàtic (TEPT).

Durant les sessions de teràpia EMDR, reviu experiències traumàtiques o desencadenants en breus dosis mentre el terapeuta dirigeix ​​els moviments dels ulls.

Es creu que l’EMDR és eficaç perquè recordar esdeveniments angoixants sol ser menys molest emocionalment quan es desvia la vostra atenció. Això us permet estar exposat als records o pensaments sense tenir una forta resposta psicològica.

Amb el pas del temps, es creu que aquesta tècnica disminueix l’impacte que els records o els pensaments tenen en vosaltres.

Quins avantatges té la teràpia EMDR?

Es creu que les persones que tenen problemes de records traumàtics i les que presenten TEPT es beneficien més de la teràpia EMDR.

Es creu que és especialment eficaç per a aquells que lluiten per parlar de les seves experiències passades.

Tot i que no hi ha prou investigació per demostrar la seva efectivitat en aquestes àrees, la teràpia EMDR també s’utilitza per tractar:

• depressió
• ansietat
• atacs de pànic
• trastorns de l'alimentació
• addiccions

Com funciona la teràpia EMDR?

La teràpia EMDR es divideix en vuit fases diferents, de manera que haureu d’assistir a diverses sessions. El tractament sol trigar aproximadament 12 sessions separades.

Fase 1: història i planificació del tractament

El vostre terapeuta revisarà primer la vostra història i decidirà on esteu en el procés de tractament. Aquesta fase d’avaluació també inclou parlar del vostre trauma i identificar possibles records traumàtics per tractar específicament.

Fase 2: Preparació

El vostre terapeuta us ajudarà a aprendre diverses maneres de fer front a l’estrès emocional o psicològic que esteu experimentant.

Es poden utilitzar tècniques de control de l’estrès, com ara la respiració profunda i l’atenció plena.

Fase 3: avaluació

Durant la tercera fase del tractament EMDR, el vostre terapeuta identificarà els records específics que s’aniran dirigint i tots els components associats (com ara les sensacions físiques que s’estimulen quan es concentra en un esdeveniment) per a cada memòria objectiu.

Fases 4-7: Tractament

El vostre terapeuta començarà a utilitzar tècniques de teràpia EMDR per tractar els vostres records específics. Durant aquestes sessions, se us demanarà que us centreu en un pensament, memòria o imatge negativa.

El vostre terapeuta us farà simultàniament fer moviments específics dels ulls. L'estimulació bilateral també pot incloure aixetes o altres moviments barrejats, segons el cas.

Després de l’estimulació bilateral, el terapeuta us demanarà que deixeu la ment en blanc i noteu els pensaments i sentiments que teniu espontàniament. Després d’identificar aquests pensaments, és possible que el vostre terapeuta us pugui tornar a centrar en aquesta memòria traumàtica o passar a un altre.

Si us angustieu, el vostre terapeuta us ajudarà a tornar al present abans de passar a un altre record traumàtic. Amb el pas del temps, l’angoixa per pensaments, imatges o records concrets hauria de començar a desaparèixer.

Fase 8: Avaluació

A la fase final, se us demanarà que avalueu el vostre progrés després d’aquestes sessions. El vostre terapeuta farà el mateix.

Quina eficàcia té la teràpia EMDR?

Diversos estudis independents i controlats han demostrat que la teràpia EMDR és un tractament eficaç per al TEPT. Fins i tot és una de les opcions recomanades pel Departament d’Afers dels Veterans per tractar el TEPT.

Un estudi del 2012 de 22 persones va trobar que la teràpia EMDR va ajudar al 77% de les persones amb trastorn psicòtic i TEPT. Es va trobar que els símptomes d’al·lucinacions, deliris, ansietat i depressió van millorar significativament després del tractament. L'estudi també va trobar que els símptomes no es van agreujar durant el tractament.

que va comparar la teràpia EMDR amb la teràpia típica d’exposició prolongada, va trobar que la teràpia EMDR era més eficaç en el tractament dels símptomes. L'estudi també va trobar que la teràpia EMDR tenia una taxa d'abandonament inferior dels participants. Ambdós, però, van oferir una reducció dels símptomes de l’estrès traumàtic, incloent tant l’ansietat com la depressió.

Diversos estudis petits també han trobat proves que la teràpia EMDR no només és eficaç a curt termini, sinó que els seus efectes es poden mantenir a llarg termini. Un estudi del 2004 va avaluar persones diversos mesos després que se'ls donés tractament de "cura estàndard" (SC) per al tractament amb TEPT o EMDR.

Durant i immediatament després del tractament, van notar que l’EMDR era significativament més eficient en la reducció dels símptomes del TEPT. Durant els seguiments de tres i sis mesos, també van reconèixer que els participants van mantenir aquests beneficis molt després d’haver finalitzat el tractament. En general, l’estudi va trobar que la teràpia EMDR donava a les persones una reducció dels símptomes més duradora que la SC.

Pel que fa a la depressió, realitzada en un entorn hospitalari, es va trobar que la teràpia EMDR mostra una promesa en el tractament del trastorn. L'estudi va trobar que el 68% de les persones del grup EMDR van mostrar una remissió completa després del tractament. El grup EMDR també va mostrar una disminució més forta dels símptomes depressius en general. A causa de la petita mida de la mostra, cal més investigació.

Què cal saber abans de provar la teràpia EMDR

Es considera que la teràpia EMDR és segura, amb molts menys efectes secundaris que els dels medicaments amb recepta. Dit això, hi ha alguns efectes secundaris que podeu experimentar.

La teràpia EMDR provoca una major consciència del pensament que no s’acaba immediatament quan es realitza una sessió. Això pot provocar marejos. També pot provocar somnis vius i realistes.

Sovint es necessiten diverses sessions per tractar el TEPT amb teràpia EMDR. Això vol dir que no funciona d’un dia per l’altre.

El començament de la teràpia pot ser excepcionalment desencadenant per a persones que comencen a tractar esdeveniments traumàtics, específicament a causa de l’enfocament augmentat. Tot i que la teràpia probablement serà efectiva a la llarga, pot ser estressant emocionalment avançar durant el tractament.

Parleu-ne amb el vostre terapeuta quan comenceu el tractament, de manera que sabreu com afrontar-lo si experimenteu aquests símptomes.

La conclusió

La teràpia EMDR ha demostrat ser eficaç en el tractament del trauma i del TEPT. També pot ajudar a tractar altres afeccions mentals com ansietat, depressió i trastorns de pànic.

Algunes persones poden preferir aquest tractament als medicaments amb recepta, que poden tenir efectes secundaris inesperats. Altres poden trobar que la teràpia EMDR reforça l'eficàcia dels seus medicaments.

Si creieu que la teràpia EMDR és adequada per a vosaltres, demaneu una cita amb un terapeuta autoritzat.