La rutina del matí de Drew Barrymore no està completa sense això

Content

• Revisió de

El matí perfecte de Drew Barrymore comença la nit anterior. Mentre es prepara per al llit cada nit, la mare de dos anys, de 46 anys, diu que s’asseu a escriure una llista d’agraïment, un ritual que l’ajuda a “notar les coses de manera diferent” quan es desperti l’endemà al matí. "Estic present i reconeixent la bondat durant el meu dia", diu Forma.

Però això no vol dir que els seus matins siguin sempre pacífics, de fet, al contrari. Barrymore compara la seva rutina matinal amb córrer sobre una roda de hàmster: caòtica i ràpida. "Les dents rentades i els cabells raspallats són tan bons com per a mi els matins", fa broma.

Tot i que no fa l'abast amb els ulls torpes del seu telèfon a la tauleta de nit com probablement ho fem la majoria de nosaltres, ella fa tenir una rutina matinal amb la qual els pares més ocupats es poden relacionar: alimentar els nens, alimentar-se a ella mateixa i preparar les seves filles, Olive, de 8 anys, i Frankie, de 6, (que, en aquests dies, a causa de la COVID-19). , de vegades és presencial, de vegades remot).

Amb poc temps de sobra cada matí, Barrymore diu que el seu esmorzar preferit en aquests dies, tant per a ella com per a les seves filles, és el cereal. La seva visita? Kellogg's Frosted Mini-Wheats (Compra-ho, 4 dòlars, target.com). A Barrymore, la parella de Kellogg, no només li encanta la comoditat de poder preparar l’esmorzar en 30 segons, sinó que també és una gran aficionada als beneficis nutricionals amb fibra que obtindreu a cada bol. (Relacionat: Aquests beneficis de la fibra el converteixen en el nutrient més important de la vostra dieta)

Per molt agitada que sigui el matí, Barrymore diu que la seva llista d’agraïment nocturn l’ajuda a obtenir una perspectiva més optimista sobre el bullici del dia següent. Per exemple, Barrymore diu que l'escolarització remota sovint pot "semblar una tasca monòtona". Però la seva pràctica d’agraïment diari l’ha fet adonar-se de la “sort” que té de passar aquest temps extra amb la seva família. "Potser les dates escolars i de joc i totes aquestes coses es donaven una mica per descomptat [abans de la pandèmia], però ara les puc apreciar molt més", diu. (A continuació s’explica com es pot practicar l’agraïment per obtenir el màxim benefici).

El temps de qualitat amb la seva família, sobretot al matí, és el primer, diu Barrymore, fins i tot a costa d’un entrenament matinal, que solia ser una part més regular de la seva rutina. "Sempre he estat una persona que entrena al matí", explica. "No tinc l'energia més tard, així que sóc més propens a lesionar-me perquè estic esgotat". Però Barrymore diu que sempre posarà els seus fills primer abans de fer exercici. "Sóc massa culpable per deixar temps amb els meus fills per fer un entrenament, de manera que, tret que m'agafi al matí, no passa", admet. "[Fer entrenament] s'ha quedat completament fora de la meva rutina matinal a causa de l'educació a casa, els nens i la feina, així que, a menys que lluiti per això, acabo fent-ho els meus dies lliures, cosa que és una merda. Però és l'única vegada, així que Estic treballant els meus dies de descans ".

Tanmateix, fins i tot quan trobi temps per fer entrenament, és probable que no trobeu Barrymore a la vostra sessió de suor grupal a Zoom. "Els entrenaments amb Zoom no són per a mi, però sí amb la meva entrenadora personal, Katrina Rinne, D.P.T.", comparteix la mare de dos fills. "És una fisioterapeuta increïble. M'encanta treballar amb ella perquè sap totes les coses que cal fer per evitar lesions. És un geni, ha canviat la meva vida i és la que veig cada vegada que treballo a Zoom perquè No ho faré sol ". A banda de les sessions individuals amb Rinne, Barrymore diu que les seves aplicacions d’entrenament preferides són M / Body, que ofereix exercicis de cardio amb barra i dansa, i The Class, un entrenament que té com a objectiu enfortir el cos i la ment. (Relacionat: com la fundadora de "The Class", Taryn Toomey, es manté alimentada pels seus entrenaments)

Si podeu relacionar-vos amb la lluita de Barrymore per ajustar un entrenament al vostre horari agitat, aquí teniu 10 maneres de colar-vos en la vostra dosi diària de condicionament físic.

Revisió de