Com vestir-se per fer exercici amb psoriasi

Content

• Trieu el vostre teixit amb prudència
• Assegureu-vos que la roba no sigui massa ajustada ni massa fluixa
• Psoriasi i suor
• El menjar per emportar

L’exercici pot ser increïblement beneficiós per a les persones que viuen amb psoriasi, tant física com mentalment. Però quan ets nou en treballar, començar pot ser descoratjador. Això és especialment cert quan teniu psoriasi i intenteu triar què cal posar.

Aquests són alguns dels meus millors consells per sortir al gimnàs quan es viu amb psoriasi.

Trieu el vostre teixit amb prudència

Normalment, quan es tracta de vestir-se amb psoriasi, la roba feta amb cotó 100% és el vostre millor amic. Però a l’hora de vestir-se per fer exercici amb psoriasi, el cotó pot ser l’enemic. En realitat, pot causar irritació addicional a les taques. El motiu pel qual voleu canviar el cotó mentre feu exercici és perquè absorbeix la humitat ràpidament, de manera que la camisa acabarà pesada i enganxosa a la pell quan hagueu acabat l’entrenament suat.

Normalment, també recomanaria mantenir-se allunyat de materials sintètics i massa ajustats diàriament amb psoriasi. És difícil que la pell respiri sota d’aquests materials. Sintètic significa que estan fets de fibres artificials en lloc de fibres naturals.

Però, a l’hora de vestir-me per fer exercici, llenceu el meu consell normal. La capa base (o l’única capa) de roba hauria d’absorbir la humitat. La roba que absorbeix la humitat acostuma a estar feta de materials sintètics. Això vol dir que la suor s’extreu de la pell, cosa que us farà estar més còmode quan estigueu actiu.

Assegureu-vos que la roba no sigui massa ajustada ni massa fluixa

També hi ha una diferència entre roba ajustada i ajustada. L’elecció de roba ajustada comporta menys possibilitats d’irritació de la pell. Una cosa massa ajustada provocarà friccions.

Sé que és increïblement temptador llençar-se roba fluixa i amaga per amagar la pell, però pot dificultar l’exercici i, possiblement, quedar-se atrapat en qualsevol equip amb què estigueu treballant.

Psoriasi i suor

Personalment, crec que això no fa falta dir-ho, però si esteu treballant en un gimnàs o un estudi, si us plau, mantingueu-vos la camisa. Obtenir suor i gèrmens d’altres persones a la pell és brutal per a tothom, però pot ser especialment preocupant per a la psoriasi.

Al costat oposat, quan hàgiu acabat l'entrenament, poseu-vos a la dutxa per esbandir-vos la suor del cos tan aviat com sigui possible. Per evitar irritacions, no fregueu la pell massa fort. A més, no gireu massa la calor de l’aigua. Si no podeu dutxar-vos immediatament, traieu-vos immediatament de la roba d’entrenament i eixugueu-vos la pell abans de vestir-vos amb alguna cosa seca.

El menjar per emportar

Tot i que l’exercici és increïble per al vostre benestar general, certes peces de roba d’entrenament poden empitjorar la vostra psoriasi. Feu una ullada a l’armari per veure si hi ha teixits o roba ampla que cal evitar. Però recordeu, el més important del que us poseu quan treballeu és triar alguna cosa que us faci sentir còmode i poderós.

Joni Kazantzis és la creadora i bloguera de justagirlwithspots.com, un guardonat bloc de psoriasi dedicat a crear consciència, educar sobre la malaltia i compartir històries personals del seu viatge de més de 19 anys amb psoriasi. La seva missió és crear un sentiment de comunitat i compartir informació que pugui ajudar els seus lectors a afrontar els reptes quotidians de viure amb psoriasi. Ella creu que amb tanta informació com sigui possible, les persones amb psoriasi poden tenir el poder per viure la millor vida i prendre les opcions de tractament adequades per a la seva vida.