Guia de debat sobre metges: què he de fer (i no hauria de fer) després d’un atac de cor?

Content

• Com hauria de gestionar els meus alts i baixos emocionals?
• He de formar part d'un grup de suport com a part de la meva recuperació?
• Quin tipus de malestar és un senyal d’advertència i no s’ha d’ignorar?
• He de fer canvis en els meus hàbits de vida?
• Com he de determinar un pes saludable per a mi?
• Quan he de tornar a treballar?
• M’he d’acomiadar del sexe?
• Quins marcadors de salut he de controlar?
• El menjar per emportar

Viure un atac de cor és un fet que pot canviar la vida. És normal tenir por de tenir un segon incident cardíac i deixar-se desbordar per la gran quantitat d'informació i instruccions mèdiques que ha rebut del seu metge.

Ser conscient del que hauríeu de fer i no hauríeu de fer és un lloc fantàstic per començar la vostra vida després de l’atac cardíac. Aquí teniu algunes preguntes que cal fer al vostre metge quan comenceu el vostre viatge cap a una recuperació completa.

Com hauria de gestionar els meus alts i baixos emocionals?

En la gran quantitat d'informació que vau rebre després d'un atac de cor, és possible que el vostre metge o vosaltres hagueu passat per alt els aspectes emocionals de la vostra malaltia.

És normal i s’espera que experimenti una àmplia gamma d’emocions. Potser tens por, estàs deprimit, espantat, enfadat o confós. L’important és reconèixer, comprendre i gestionar les emocions perquè no afectin negativament la recuperació i augmentin el risc d’un segon atac de cor. Parleu amb el vostre metge i / o un proveïdor d’atenció a la salut mental sobre els vostres sentiments perquè us puguin tornar al bon camí.

He de formar part d'un grup de suport com a part de la meva recuperació?

La salut mental, les interaccions socials i la participació en activitats rutinàries tenen un paper important en la recuperació post-infart i en la qualitat de vida.

Si us recupereu d’un atac de cor i intenteu fer canvis en l’estil de vida saludable per al cor, és important evitar l’aïllament. Connectar-se amb familiars, amics i grups de suport no només us ajuda a posar-vos en contacte amb persones en situacions similars, sinó que us condueix a millors resultats en salut. Pregunteu al vostre metge si us recomanen grups de suport específics que us puguin apuntar.

Quin tipus de malestar és un senyal d’advertència i no s’ha d’ignorar?

Tenint en compte que ja heu experimentat un atac de cor, és probable que tingueu més en compte els símptomes i els signes d’alerta. No obstant això, haureu de trucar al 911 o visitar la sala d’urgències de l’hospital immediatament si experimenta alguna de les situacions següents:

• molèsties al pit, un o els dos braços, esquena, coll o mandíbula
• falta d'alè
• suors freds
• nàusees
• mareig

He de fer canvis en els meus hàbits de vida?

Si és fumador, prengui un compromís i un pla per deixar de fumar. El tabac és un risc important de patir malalties del cor.

Hi ha poc espai en una dieta saludable per al cor per a aliments que obstrueixen les artèries com greixos saturats i trans, productes lactis amb greixos i aliments processats. Substitueix els que tinguin més fruites, verdures i proteïnes magres. Menjar més saludable també pot requerir de fer canvis al vostre entorn, com menjar fora de casa amb menys freqüència i mantenir aperitius saludables a la mà quan toquin els menjars.

Cerqueu una rutina de fitness que us agradi i seguiu-la. Fer exercici cardiovascular regular fa un bon cos. Fins i tot només fer exercici durant 30 minuts al dia pot reduir el colesterol i la pressió arterial, alleujar l’estrès i augmentar el nivell d’energia.

Com he de determinar un pes saludable per a mi?

Podeu calcular l’índex de massa corporal (IMC) mitjançant el Centre for Disease Control and Prevention’s. De vegades, els metges també fan servir mesures de cintura i maluc per calcular l’excés de greix corporal.

Tenir sobrepès és un factor de risc de patir malalties del cor i un altre atac de cor. Tot i que perdre pes requereix temps, energia i compromís, val la pena l’esforç. Si teniu problemes, el vostre metge pot recomanar-vos un programa de pèrdua de pes o un pla de tractament.

Quan he de tornar a treballar?

En funció de la gravetat de l’atac cardíac i de la naturalesa de les tasques laborals, el metge us pot permetre reprendre la vostra rutina laboral normal de dues setmanes a tres mesos després.

Seguint un estricte règim de recuperació, podeu (i hauríeu) de tornar a la vostra rutina normal abans de conèixer-la.

M’he d’acomiadar del sexe?

Probablement us preguntareu com afectarà el vostre atac cardíac a la vostra vida sexual o si podeu tornar a tenir relacions sexuals. Segons l'Associació Americana del Cor, la majoria de les persones poden continuar amb el mateix patró d'activitat sexual poques setmanes després de la recuperació.

No tingueu por de començar una conversa amb el vostre metge per saber quan és segur per a vosaltres.

Quins marcadors de salut he de controlar?

Vigileu els nivells de colesterol i pressió arterial i l’IMC. Si teniu diabetis, assegureu-vos de complir els vostres medicaments i vigileu de prop els nivells de sucre en sang. Mantenir aquests números dins d’un rang saludable pot millorar considerablement la salut del cor i reduir el risc de patir malalties del cor i un segon atac de cor.

El menjar per emportar

Encara podeu recuperar moltes coses de les mateixes que feieu abans de l’infart. Però és possible que també hàgiu de fer alguns canvis a la dieta, a la rutina d’exercici i als hàbits de fumar. Discutir les vostres preocupacions amb el vostre metge us pot ajudar a entendre els vostres límits i, en última instància, a recuperar el camí en poc temps.