7 causes de dolor al taló i què fer en cada cas

Content

• 1. Canvis en la forma del peu
• 2. Traumes i cops
• 3. Fascitis plantar
• 4. Esperó del taló
• 5. Bursitis del taló
• 6. Malaltia de Sever
• 7. Gota
• Com saber la causa del meu dolor

Hi ha diverses causes de dolor al taló, des de canvis en la forma del peu i en la forma de trepitjar, fins a l’excés de pes, esperons al calcani, cops o malalties inflamatòries més greus, com ara fascitis plantar, bursitis o gota, per exemple. Aquestes causes poden causar dolor constant o només en trepitjar, així com aparèixer en un o ambdós peus.

Per alleujar el dolor, es recomana la consulta amb l’ortopedista i el seguiment del fisioterapeuta, que pot identificar la causa i indicar els tractaments més adequats, que poden ser l’ús de remeis antiinflamatoris, ortesis de peus, descans i tècniques de fisioteràpia per a la correcció postural. , estiraments i enfortiment de les articulacions.

Algunes de les causes més freqüents de dolor al taló són:

1. Canvis en la forma del peu

Tot i que poques vegades es recorden, els canvis en la forma del peu o en la forma de caminar són una de les principals causes de dolor al peu, especialment al taló. Aquest tipus d’alteracions ja poden néixer amb la persona o adquirir-se al llarg de la vida mitjançant l’ús de sabates inadequades o la pràctica d’algun tipus d’esport. Alguns exemples d'alteracions inclouen, per exemple, el peu pla o pla, el varisme i el valgisme del peu posterior.

El dolor al taló a causa d'aquests canvis sol sorgir d'un mal suport del peu al terra, que acaba sobrecarregant alguna articulació o os, quan no ho hauria de fer.

Què fer: en alguns casos, es poden indicar exercicis de correcció postural, ús d’ortesis i plantilles, o fins i tot de cirurgia. Tot i així, és necessari fer un seguiment de l’ortopedista i el fisioterapeuta per avaluar els canvis i planificar el millor tractament.

Cal recordar que les dones que porten talons solen provocar una mena de "deformitat" momentània en la biomecànica dels peus, cosa que pot comprometre el tendó i el múscul de la vedella, que també és causa de dolor al taló.

2. Traumes i cops

Una altra causa molt freqüent de dolor al taló és el trauma, que es produeix quan es produeix un fort cop al peu. Però també pot aparèixer un trauma pel fet de portar talons durant molt de temps, de fer una carrera intensa durant molt de temps o del desgast de les sabates.

Què fer: es recomana descansar durant un període, que varia segons la intensitat de la lesió, però pot passar entre 2 dies i 1 setmana. Si el dolor persisteix, cal fer una avaluació per part de l’ortopedista per veure si hi ha lesions més greus i la necessitat d’utilitzar antiinflamatoris o immobilitzar el lloc.

Un bon consell per recuperar-se més ràpidament és fer compreses d’aigua freda, reduir la inflamació i la inflor, a més d’escollir sabates còmodes.

3. Fascitis plantar

La fasciitis plantar és una inflamació del teixit que recobreix tota la planta del peu i sol ser causada per un trauma repetitiu o una lesió de la fàscia plantar, que és una banda ferma i fibrosa que suporta i manté l’arc plantar, cosa que condueix a la inflamació local.

Algunes de les seves principals causes són tenir esperons al taló, parar-se llargs períodes, tenir sobrepès, tenir els peus plans i fer una activitat física excessiva.Aquesta inflamació sol causar dolor sota el taló, que empitjora al matí quan comença a caminar, però que tendeix a millorar després dels primers passos. A més, també es poden produir inflor local i dificultats per caminar o portar sabates.

Què fer: es recomana estirar els vedells i la planta dels peus, fer exercicis de reforç i fer massatges amb friccions profundes. Però també es poden indicar tractaments més especialitzats, com ara la infiltració amb corticoides, la radiofreqüència a la zona o l’ús d’una fèrula per dormir. Alguns exercicis inclouen arrugar una tovallola estirada a terra i recollir un marbre. Compreneu millor què és la fasciitis plantar i com tractar-la.

4. Esperó del taló

L’esperó és una petita projecció fibrosa que es forma a l’os del taló i que resulta d’una intensa pressió i sobrecàrrega a la planta del peu durant llargs períodes de temps, de manera que és més freqüent en persones majors de 40 anys, persones amb excés de pes, que utilitzeu sabates inadequades, que tinguin algun tipus de deformitat als peus o que practiquin una carrera molt intensa, per exemple.

Les persones amb esperons poden experimentar dolor quan es posen dempeus o trepitjant, cosa que és habitual al matí. A més, és molt freqüent que l’esperó s’associï a l’aparició de fascitis plantar, ja que la inflamació del taló es pot estendre a estructures properes.

Què fer: el tractament de l’esperó es fa generalment quan hi ha inflamació local, especialment quan juntament amb la fascitis plantar es recomana l’ús de gel, el descans i l’ús de medicaments antiinflamatoris, recomanats pel metge. Aquestes mesures solen ser suficients i es pot indicar una cirurgia per eliminar l’esperó, però poques vegades és necessària. Vegeu algunes estratègies casolanes en aquest vídeo:

5. Bursitis del taló

La bursa és una petita bossa que serveix d’amortidor i que es troba entre l’os del taló i el tendó d’Aquil·les, quan aquesta inflamació presenta dolor a la part posterior del taló, que empitjora en moure el peu.

Aquesta inflamació sol sorgir en persones que fan exercici o són esportistes, després d’un esquinç o contusió, però també pot passar per la deformitat de Haglund, que es produeix quan hi ha una prominència òssia a la part superior del calcani, causant dolor a prop del tendó d’Aquil·les. .

Què fer: pot ser que sigui necessari prendre antiinflamatoris, utilitzar paquets de gel, disminuir l'entrenament, fer sessions de fisioteràpia, estiraments i exercici. Consulteu més detalls sobre el tractament de la bursitis.

6. Malaltia de Sever

La malaltia de Sever és un dolor a la regió de la placa de creixement del calcani que afecta els nens que practiquen exercicis d’impacte com córrer, saltar, fer gimnàstica artística i ballarins que ballen necessitant saltar de puntes de peu. Compreneu millor què és aquesta malaltia i per què passa.

Què fer: heu de reduir la intensitat dels vostres entrenaments i salts per evitar agreujar-los, a més també pot ajudar a col·locar uns glaçons de gel embolicats en un tovalló durant 20 minuts al lloc i fer servir un taló per recolzar el taló dins de les sabates. A més, per evitar agreujar el dolor, també és aconsellable començar sempre a entrenar amb 10 minuts caminant.

7. Gota

La gota, o artritis gotosa, és una malaltia inflamatòria causada per l'excés d'àcid úric a la sang, que es pot acumular a l'articulació i provocar inflamacions i dolor intens. Tot i que és més freqüent al dit gros del peu, la gota també pot aparèixer al taló, ja que els peus són els principals llocs d’acumulació d’àcid úric.

Què fer: el tractament dels atacs de gota el guia el metge i inclou medicaments antiinflamatoris, com ara l’ibuprofè o el naproxè. A continuació, cal fer un seguiment amb el reumatòleg, que també pot receptar medicaments per controlar els nivells d’àcid úric a la sang per evitar noves crisis i evitar complicacions. Compreneu millor què és i com identificar la gota.

Com saber la causa del meu dolor

La millor manera de conèixer la causa del dolor al taló és intentar trobar la ubicació exacta del dolor i intentar identificar alguna causa com ara augmentar l’activitat física, iniciar un esport nou, colpejar-lo o alguna cosa semblant. Col·locar una compresa freda al lloc del dolor pot alleujar els símptomes i submergir els peus en un bol d’aigua calenta.

Si el dolor persisteix durant més d’una setmana, haureu d’acudir a l’ortopedista o fisioterapeuta per conèixer la causa i iniciar el tractament.