7 maneres d'alleujar el mal d'esquena

Content

• 1. Prendre medicaments
• 2. Feu fisioteràpia
• 3. Practicar exercicis
• 4. Utilitzeu una compresa calenta a casa
• 5. Massatge
• 6. Tractament alternatiu
• 7. Cirurgia de columna vertebral
• Quan anar al metge

Per tractar el dolor d’esquena causat per dolor muscular o problemes de columna vertebral, com ara “lloros” o hèrnies discals, pot ser necessari utilitzar una ampolla d’aigua calenta, prendre medicaments, fer fisioteràpia i, finalment, recórrer a la cirurgia.

Per tant, en cas de mal d’esquena amb dificultats per moure’s, sensació de cremor i ardor, és important realitzar proves com ara radiografia, tomografia o ressonància magnètica per identificar la causa del mal d’esquena i després iniciar el tractament més adequat. Vegeu les principals causes i com alleujar el mal d’esquena.

El que podeu fer per tractar el mal d’esquena és:

1. Prendre medicaments

El metge pot prescriure remeis per alleujar el mal d’esquena, com analgèsics i antiinflamatoris, i també pot indicar l’ús d’ungüents antiinflamatoris que s’han d’aplicar al lloc del dolor amb un suau massatge fins que quedi totalment absorbit per la pell.

Alguns dels remeis que el metge pot indicar contra el mal d’esquena poden ser:

• Analgèsics, com el paracetamol, 3 vegades al dia o segons les indicacions d’un metge;
• Antiinflamatoris, com l’ibuprofè, que es pren 3 vegades al dia, o la nimesulida, 2 vegades al dia, després dels àpats, especialment en casos d’artritis;
• Relaxants musculars, com Miosan, de 3 a 4 vegades al dia o segons les directrius de l'ortopedista;
• Injeccions de diclofenac i tiocolchicosida, realitzat a l’hospital o al centre de salut, segons les prescripcions del metge.

Els fàrmacs redueixen el dolor i la inflamació, aportant alleujament del dolor, però per evitar que el dolor torni, és aconsellable fer sessions de fisioteràpia útils per enfortir els músculs afeblits, millorar la postura i el posicionament de totes les estructures.

2. Feu fisioteràpia

La fisioteràpia és especialment interessant quan el dolor no millora amb el pas del temps. Així, a les sessions de fisioteràpia es realitzen exercicis d’estirament per mantenir les estructures de l’esquena ben posicionades i els músculs amb la flexibilitat ideal per realitzar totes les activitats del dia a dia sense dolor.

A més, el tractament de fisioteràpia pot variar de persona a persona i pot incloure recursos de termoelectro-fototeràpia per alleujar el dolor i la inflamació, contribuint a un millor efecte dels medicaments i, en una fase més avançada, normalment és necessari fer exercicis de kinesioteràpia adequats. a la realitat i la necessitat del pacient.

3. Practicar exercicis

Després de l'alleujament dels símptomes del mal d'esquena, és molt important que la persona faci exercici regularment per evitar que el dolor torni. El professional d’educació física podrà indicar quina és la millor modalitat, respectant els vostres gustos i possibilitats, però les bones opcions són caminar i Pilates clínics, fets amb el fisioterapeuta amb exercicis que reforcen l’abdomen i la columna lumbar, per exemple.

Consulteu algunes opcions d’exercici per millorar la postura que poden ajudar a eliminar el mal d’esquena.

4. Utilitzeu una compresa calenta a casa

Per ajudar amb el tractament, a casa la persona pot posar una compresa calenta al lloc del dolor, deixant-la treballar durant uns 15 minuts. Aquest tractament casolà millora la circulació sanguínia i relaxa els músculs i proporciona alleujament del dolor en qüestió de minuts.

Per tant, per fer la compresa calenta, només cal mullar una tovallola amb aigua tèbia, prémer per eliminar l’excés d’aigua i posar-la al lloc del dolor. També podeu posar la tovallola mullada en una bossa de plàstic i embolicar-la amb una tovallola seca, que és útil quan l’aigua està molt calenta o no voleu mullar-vos la roba, per exemple.

També podeu afegir 3 gotes d’oli essencial d’alfàbrega o eucaliptus a l’aigua, perquè aquests olis tenen propietats antiinflamatòries, ajudant a alleujar el dolor.

Vegeu al vídeo següent altres maneres de fer la compressió calenta a casa:

5. Massatge

El massatge també és una opció per alleujar el mal d’esquena, ja que ajuda a disminuir la tensió muscular i relaxar-se, millorant el dolor. Una opció és el massatge amb olis essencials, ja que segons l’oli utilitzat és possible tenir una major sensació de relaxació i benestar. Vegeu com es fa el massatge amb olis essencials.

6. Tractament alternatiu

Altres tractaments que poden ajudar a combatre el mal d’esquena són l’acupuntura i l’osteopatia, que han de realitzar professionals qualificats per tal de tenir l’efecte esperat. Tot i això, no és estrany que el tractament del dolor d’esquena inclogui totes les teràpies que s’enumeren aquí.

A més, una altra opció de tractament alternatiu és l’homeopatia, els remeis de la qual hauria de ser recomanada per l’homeòpata i el seu ús s’acostuma a indicar cada 8 hores.

7. Cirurgia de columna vertebral

En els casos més greus o quan s’han provat totes les teràpies per alleujar el mal d’esquena sense èxit, pot ser necessària una cirurgia de la columna vertebral. La cirurgia de la columna vertebral és delicada i pot presentar complicacions, però en alguns casos és molt necessari combatre la causa del mal d'esquena i, per tant, eliminar-lo.

Tanmateix, després de la cirurgia de la columna vertebral, el pacient encara necessita fer algunes sessions de fisioteràpia per recuperar-se i aprendre a mantenir una bona postura. Consulteu la cura que heu de tenir després de la cirurgia de la columna vertebral.

Quan anar al metge

Haureu d’anar al metge quan el mal d’esquena passa lentament o és molt intens, cosa que dificulta les tasques diàries.A més, també es recomana anar al metge quan apareguin altres símptomes a més del mal d'esquena, com ara:

• Dolor que irradia a les cames;
• Formigueig o sensació de cremor a l’esquena;
• Sensació de cremor a les natges;
• Dificultat per caminar.

Normalment, el metge fa una avaluació a la consulta i sol·licita alguns exàmens d’imatge, com ara raigs X o ressonàncies magnètiques per avaluar la columna vertebral, discos intervertebrals i processos espinosos, per exemple, i comprovar la necessitat de l’ús de medicaments, fisioteràpia o, en els casos més greus i crònics, la cirurgia.