La protecció solar bloqueja realment la producció de vitamina D?

Content

• Revisió de

Sabeu -tots sabem- la importància del protector solar. Ha arribat al punt que sortir a l’aire lliure sense les coses se sent tan subversiu com sortir a l’aire lliure completament nu. I si realment encara colpeja llits de bronzejat? La gent admet que amb la mateixa rialla autoconscient i culpable que fan servir per fumar algun que altre cigarret. (Dolent!)

La majoria de les justificacions que fan servir la gent per explicar per què eviten els protectors solars ja no són vàlides: es veu millor amb un bronzejat (fins ara ha arribat la tecnologia de bronzejat fals), el sol ajuda a assecar l'acne (no és cert; evitar el sol és una millor aposta); el protector solar se sent tan brut (no heu trobat el SPF adequat per a vosaltres; consulteu aquestes 20 opcions). Però n’hi ha un que encara sembla legítim: que el protector solar bloqueja la capacitat de la pell d’absorbir els raigs que ajuden el cos a crear una forma útil de vitamina D. I ja fa anys que ens han bombardejat amb notícies sobre la magnitud de la vitamina D. La investigació ha indicat que ajuda amb la pèrdua de pes, el rendiment esportiu i molt més. Però són els avantatges tan bé que val la pena arriscar-se a renunciar a SPF?

Darrell Rigel, M.D., professor clínic de dermatologia al New York University Medical Center, diu que no. "Sempre val la pena protegir-se del sol. Sabem que hi ha un risc de patir càncer de pell si prens massa sol", explica. "I sí, el protector solar redueix la quantitat de raigs UVB que arriben a la pell, cosa que al seu torn impedeix que la pell converteixi la vitamina D en la seva forma utilitzable. Però hi ha un munt d'altres maneres d'aconseguir suficient vitamina D sense posar-se en risc càncer de pell."

La manera més senzilla: només cal que prengueu un suplement de vitamina D perquè pugueu aplicar-hi un SPF sense ni tan sols pensar en quina dosi de D directa rebeu. (A continuació us expliquem com escollir el millor.) O mengeu aliments rics en vitamina D (com aquests vuit).

La veritat és, però, que potser ni tan sols necessiteu augmentar la vostra ingesta. "Ningú porta protecció solar perfectament", diu Rigel. La gent porta massa poc o torna a presentar-se amb poca freqüència, de manera que és probable que s’exposi almenys alguns Raigs UVB, sigui el que passi. "Fins i tot si porteu un SPF elevat i el torneu a aplicar regularment, obteniu alguns raigs UVB durant les activitats del dia a dia, com caminar des del cotxe des del supermercat i, per tant, convertir una mica de vitamina D", afegeix.

La conclusió: ja no es pot coure a la platja amb l'excusa de "submergir una mica de vitamina D". O millor dit, primer podeu fregar-hi un SPF.

Revisió de