És lliure de cafeïna Sprite?

Content

• Contingut de cafeïna i nutricional
• La majoria de la gent hauria de limitar Sprite i altres refrescos
• Què passa amb Sprite Zero Sugar?
• Substitucions més saludables per Sprite
• La conclusió

Molta gent gaudeix del refrescant sabor cítric de Sprite, un refresc de llima i llima creat per Coca-Cola.

Tot i això, certes begudes gasoses tenen un contingut elevat de cafeïna i us podeu preguntar si Sprite n’és un, sobretot si intenteu limitar la ingesta de cafeïna.

Aquest article revisa si Sprite conté cafeïna i qui l’hauria d’evitar o altres refrescos.

Contingut de cafeïna i nutricional

El sprite, com la majoria d’altres refrescos sense cola, no conté cafeïna.

Els ingredients principals de Sprite són aigua, xarop de blat de moro ric en fructosa i sabors naturals de llimona i llima. També conté àcid cítric, citrat de sodi i benzoat de sodi, que actuen com a conservants (1).

Tot i que Sprite no conté cafeïna, està carregat de sucre i, per tant, pot augmentar els nivells d’energia d’una manera similar a la de la cafeïna.

Una llauna de 12 onces (375 ml) de Sprite envasa 140 calories i 38 grams de carbohidrats, que provenen de sucre afegit (1).

En beure-la, la majoria de la gent experimenta un augment sobtat de sucre en la sang. Com a resultat, poden sentir una sacsejada d’energia i un xoc posterior, que pot incloure nerviosisme i / o ansietat ().

També es pot sentir ansiós, nerviós o nerviós després de consumir massa cafeïna ().

Com a tal, tot i que Sprite no conté cafeïna, pot proporcionar un augment d’energia i exercir efectes similars als de la cafeïna quan es beu en excés.

El sprite és un refresc clar i llimona que no conté cafeïna, però que conté un contingut elevat de sucre afegit. Així, de manera similar a la cafeïna, pot proporcionar una sacsejada d’energia.

La majoria de la gent hauria de limitar Sprite i altres refrescos

La ingesta excessiva de sucre afegit s’ha relacionat amb un augment del risc d’augment de pes, diabetis i malalties del cor, així com amb altres afeccions de salut ().

Les recomanacions actuals de l’American Heart Association suggereixen un límit superior diari de 36 grams (9 culleradetes) de sucre afegit per a homes adults i 25 grams (6 culleradetes) de sucre afegit per a dones adultes ().

Només 375 ml (12 unces) de Sprite, que contenen 38 grams de sucre afegit, superarien aquestes recomanacions (1).

Per tant, beure Sprite i altres begudes endolcides amb sucre s’ha de limitar en una dieta sana.

És més, les persones amb diabetis o altres problemes relacionats amb la regulació del sucre en la sang haurien de tenir especial cura en beure Sprite, sobretot si mengen regularment altres aliments amb un contingut elevat de sucres afegits.

Beure només una llauna de 375 ml de Sprite us proporciona més sucre afegit del que es recomana al dia. Per tant, haureu de limitar la ingesta de begudes refrescants i altres sucres.

Què passa amb Sprite Zero Sugar?

Sprite Zero Sugar també no conté cafeïna, però conté l’edulcorant artificial aspartam en lloc del sucre (6).

Com que no conté sucre afegit, aquells que vulguin limitar la ingesta de sucre poden creure que és una opció més sana.

Tot i això, falten investigacions sobre la seguretat a llarg termini dels edulcorants artificials. Els estudis sobre els efectes d’aquests edulcorants sobre la gana, l’augment de pes i el risc de càncer i diabetis han donat resultats gairebé poc concloents ().

Per tant, cal una investigació més extensa abans de recomanar Sprite Zero Sugar com a alternativa més sana a Sprite normal.

Sprite Zero Sugar conté l’edulcorant artificial aspartam en lloc de sucre afegit. Tot i que sovint es considera una opció més sana que el Sprite habitual, els estudis sobre els efectes dels edulcorants artificials en humans no han estat concloents.

Substitucions més saludables per Sprite

Si us agrada Sprite però voleu reduir la vostra ingesta, hi ha diversos substituts més saludables a tenir en compte.

Per fer la vostra pròpia beguda de llimona i llima sense sucre, combineu el refresc de porra amb suc de llimona fresca i llima.

També us poden agradar les begudes carbonatades amb sabor natural, com La Croix, que no contenen sucres afegits.

Si no eviteu la cafeïna i no beveu Sprite per augmentar l'energia del sucre, proveu el te o el cafè. Aquestes begudes contenen cafeïna i són naturalment lliures de sucre.

Si us agrada beure Sprite però voleu reduir la ingesta de sucre, proveu una aigua amb gas natural. Si no eviteu la cafeïna i beveu Sprite per augmentar l’energia, opteu per prendre te o cafè.

La conclusió

El sprite és un refresc de llima i llima sense cafeïna.

Tot i així, el seu alt contingut de sucre afegit pot proporcionar un ràpid impuls d’energia. Dit això, Sprite i altres refrescos ensucrats haurien de limitar-se en una dieta sana.

Tot i que el sucre Sprite Zero no conté sucre, els efectes sobre la salut de l’edulcorant artificial que conté no s’han estudiat completament i existeixen substituts més saludables.

Per exemple, l’aigua amb gas de llimona i llima és una opció més saludable que també no conté cafeïna. O bé, si busqueu una opció que tingui cafeïna però que no tingui sucres afegits, proveu te o cafè sense sucre.