L’aigua escumosa t’hidrata?

Content

• Aigua escumosa versus aigua regular
• L’aigua escumosa hidrata
• És millor que l’aigua quieta?
• La línia de fons

Incloure productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compres a través d’enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí està el nostre procés.

Per mantenir-se hidratat, una regla popular és beure almenys vuit gots d'aigua (240 ml) per dia.

Tanmateix, us podeu preguntar si l’aigua escumosa pot comptar cap a aquest objectiu per la seva acidesa.

Aquest article us explica si l'aigua escumosa hidrata.

Aigua escumosa versus aigua regular

Els ingredients principals en l’aigua carbonatada, coneguda comunament com a aigua escumosa o escumadora - són l’aigua i el diòxid de carboni (1).

Tot i això, alguns tipus han afegit aromatitzants i minerals com el bicarbonat de sodi, el sulfat de potassi i el clorur de sodi. Els tipus més habituals d'aigua carbonatada són:

• Aigua escumosa o escumosa. Aquest tipus és l'aigua de l'aixeta filtrada i carbonatada artificialment.
• Aigua mineral. El gas d’aquest es produeix de manera natural, però pot ser fortificat amb diòxid de carboni addicional, artificialment o bé de la mateixa font que l’aigua.
• Aigua gasosa. A part del diòxid de carboni, aquesta aigua conté bicarbonat de sodi i possiblement altres compostos per regular la seva acidesa.
• Tònica. Aquesta aigua carbonatada i mineralitzada també té quinina, cosa que li proporciona un gust amarg sovint emmascarat per edulcorants i aromatitzants.

Quan el diòxid de carboni es dissol en l’aigua, el seu pH baixa, donant lloc a una beguda lleugerament àcida. El producte final és cremós, cosa que pot resultar més atractiu que l’aigua habitual per a moltes persones.

L’aigua escumosa s’infusa amb diòxid de carboni, cosa que la fa bombolla i li dóna un pH lleugerament àcid.

L’aigua escumosa hidrata

L’aigua escumosa és eficaç per mantenir el cos hidratat.

Mantenir-se hidratat és essencial, ja que la deshidratació pot comportar una alteració de la funció cerebral, canvis d’humor i, amb el pas del temps, el desenvolupament de malalties cròniques (2, 3, 4).

Un estudi va investigar l'efecte hidratant de 13 begudes, inclosa aigua escumosa, mitjançant l'establiment de l'índex d'hidratació de begudes (BHI) de cada beguda. El BHI avalua el volum d’orina produït per qualsevol beguda en comparació amb l’aigua quieta (5).

L'estudi va concloure que l'aigua escumosa era tan hidratant com l'aigua quieta (5).

A més, va determinar que les begudes amb un contingut mineral més elevat tendien a ser més hidratants. Mentre que algunes aigües escintilants poden tenir més sodi que l’aigua regular, el contingut en sodi de l’aigua regular pot variar àmpliament en funció de la ubicació geogràfica (6, 7, 8).

Així mateix, un estudi més antic no va trobar diferències significatives en els nivells d’hidratació després que les persones beguessin diverses begudes, inclosa aigua plana i carbonatada (9).

Per tant, l’aigua escumosa contribueix a la seva aportació diària d’aigua. Segons el Departament d'Agricultura dels EUA (USDA), els homes haurien de rebre 125 unces (3,7 litres) d'aigua total al dia i les dones 91 unces (2,7 litres), que inclou l'aigua dels aliments (10).

L’aigua escumosa és tan hidratant com l’aigua normal, de manera que beure pot ajudar-vos a assolir els vostres objectius quotidians sobre l’aigua.

És millor que l’aigua quieta?

Quan trieu entre aigua escumosa i aigua quieta, el millor és triar la que us ajudarà a beure més aigua durant el dia.

Si trobeu atractiu el soroll del diòxid de carboni, això pot augmentar la vostra aportació diària d'aigua.

No obstant això, els estudis suggereixen que l'efervescència d'aigua escumosa millora fortament la seva capacitat de frenar la set, cosa que pot conduir a que les persones beguin menys aigua (1, 11).

Tanmateix, altres poden sentir que la carbonatació afecta positivament la quantitat d’aigua que beu.

Si sou propens a inflar, penseu evitar l’aigua escumosa i altres begudes carbonatades, ja que poden empitjorar aquesta condició (12).

Tot i això, els dos tipus d’aigua són igualment hidratants, i els centres per al control i la prevenció de malalties (CDC) fins i tot promouen aigua escumosa per a aquells que trobin que l’aigua plana no s’apareix (13).

Compra en línia amb aigua escumosa.

Si us plau, assegureu-vos de llegir l’etiqueta nutricional de l’aigua escumosa i evitar les que tinguin sucres afegits, ja que les varietats endolcides sucres estan relacionades amb l’obesitat i la diabetis tipus 2 (14, 15).

Heu d’optar pel tipus d’aigua que us ajudi a augmentar la ingesta diària d’aigua. Algunes persones poden trobar aigua escumosa més atractiva per la seva carbonatació.

La línia de fons

L’aigua escumosa hidrata tant com l’aigua regular. Per tant, contribueix a la seva aportació diària d'aigua.

De fet, la seva pudor pot fins i tot millorar els seus efectes hidratants per a algunes persones.

Tanmateix, heu de triar aigua escumosa sense sucre ni altres edulcorants.