La Guia de MS per als suplements de vitamina D

Content

• Per què són importants els suplements de vitamina D per a les persones amb EM?
• Els nivells baixos de vitamina D poden comportar un augment del risc de:
• Quins són els nivells òptims de vitamina D per a algú amb EM?
• Quin nivell de sang de vitamina D és òptim per a algú amb EM?
• La importància de les proves de sang de referència
• Fonts i suplements de vitamina D

Els metges solen recomanar la vitamina D per ajudar a mantenir la salut dels ossos i les dents, regular l'estat d'ànim i ajudar a la pèrdua de pes. Però, sabíeu que també pot ajudar a disminuir els símptomes de l’esclerosi múltiple (EM) o fins i tot a disminuir les possibilitats de patir EM?

Ja fa anys que sabem que la incidència d’MS i l’edat d’aparició és menor quant s’acosta més a l’equador.

Aquesta és una gran notícia si viviu al sud-est asiàtic i als tròpics. Però si truqueu a casa dels Estats Units, ja sabeu massa bé que les deficiències de vitamina D són habituals.

Els investigadors estan buscant si aquests nivells baixos de vitamina D tenen alguna cosa a veure amb els 200 nous casos d’MS que es diagnostiquen cada setmana als Estats Units.

També se centren en dades prometedores i anècdotes de les comunitats mèdiques i de la EM sobre la connexió entre suplements de vitamina D i la disminució dels símptomes relacionats amb la malaltia.

Per què són importants els suplements de vitamina D per a les persones amb EM?

No és cap secret que la vitamina D sigui una vitamina essencial per a tothom. Però si teniu EM, pot ser encara més important parar atenció als nivells sanguinis de vitamina D i suplementar-vos amb fonts addicionals de vitamina D si sou deficients.

El doctor Brian Steingo, neuròleg del grup mèdic Sunrise, assegura que la deficiència de vitamina D està associada a un augment del risc de desenvolupar EM (demostrat fins i tot en el risc per a les dones embarassades amb deficiència de D) i un augment del risc d’empitjorar en les persones amb EM.

Segons la National Multiple Esclerosis Society, diversos estudis han demostrat que hi ha una associació entre nivells baixos de vitamina D i un augment del risc de patir atacs (recaigudes, també anomenades exacerbacions) i desenvolupar noves lesions cerebrals o medul·lars.

A més, els investigadors i metges han trobat que els nivells baixos de vitamina D també estan associats a un augment de la discapacitat.

"Diversos estudis han demostrat que els pacients amb EM presentaven nivells més baixos de vitamina D a l'hivern i que els nivells més baixos de vitamina D es correlacionen amb un augment del risc de recaiguda i una pitjor progressió de la malaltia", explica el doctor Michael Sy, neuròleg de la UC Irvine Health.

La SM també s'ha relacionat amb una incidència més gran de desenvolupar osteoporosi, de manera que suplementar amb vitamina D pot ajudar a augmentar la salut òssia i disminuir els factors de risc associats al desenvolupament d'aquesta malaltia.

Els nivells baixos de vitamina D poden comportar un augment del risc de:

• EM desenvolupant
• empitjorament dels símptomes, flares i progressió més ràpida de la malaltia
• desenvolupar noves lesions cerebrals o espinals
• osteoporosi

Quins són els nivells òptims de vitamina D per a algú amb EM?

Com que els estudis sobre vitamina D i EM són relativament nous, no hi ha una resposta definitiva sobre els nivells òptims. Dit això, molts experts coincideixen que les persones amb EM necessiten nivells més alts de vitamina D que els que no tenen EM.

Aquests nivells no són fàcils d’obtenir només mitjançant el sol i la dieta. Gairebé sempre caldrà complementar-los adequadament per aconseguir-los. També és molt important aconseguir els nivells bàsics de prova.

Steingo diu que el rang normal per als nivells de vitamina D en la majoria dels laboratoris és de 30 a 100 nanogrames per mil·lilitre (ng / ml). Però, per a persones amb EM, diu que l’objectiu és apuntar a un nivell de 70 a 80 ng / ml.

El doctor Rob Raponi diu que, en la seva experiència clínica, la bona majoria de les persones tenen molt de temps mantenint l'adequació a la vitamina D durant tot l'any si no prenen suplements.

"Personalment, no m'agrada afrontar-ne una forma adequada". Sempre m'esforço perquè els nivells òptims de vitamina D per a algú amb EM no siguin inferiors a 90 ng / mL i fins a 125 ng / mL. ", Diu Raponi.

Quin nivell de sang de vitamina D és òptim per a algú amb EM?

• Actualment, no hi ha prou investigació per ser definitiva.
• Però els experts estan d’acord que els nivells han de ser superiors a les persones sense EM.
• El Dr. Steingo aconsella apuntar entre 70 i 80 ng / ml.
• El doctor Raponi recomana entre 90 i 125 ng / ml.
• Parleu amb el vostre metge per determinar el nivell òptim per a vosaltres.

La importància de les proves de sang de referència

Abans de dirigir-vos al vostre magatzem d'aliments de salut local, concerteu una cita amb el vostre metge per realitzar un examen de sang de referència per determinar els nivells de vitamina D. També heu de parlar amb ells sobre la dosi adequada de vitamina D.

David Mattson, neuròleg de la Indiana University Health, diu que si algú té un nivell baix de vitamina D en el moment d’un diagnòstic d’MS, pot estar predisposat a l’activitat augmentada de la malaltia d’MS. "Si bé aquesta no és una conclusió difícil, més aviat és un suggeriment, solem revisar els nivells de diagnòstic i suplementar si els nivells són baixos com a factor protector", comparteix.

La quantitat de vitamina D que afegiu com a suplement depèn de molts factors, com ara la vostra dieta, els vostres nivells sanguinis actuals i altres suplements que podeu prendre que continguin vitamina D.

Com que la vitamina D és soluble en greixos, l’administració de dosis elevades durant períodes de temps prolongats pot provocar una acumulació tòxica, puntualitza Raponi. Ell recomana que es revisin els nivells de vitamina D abans de començar a suplementar-se i, de nou, abans dels tres mesos a partir de la data de la consecució.

Quan els nivells pugen a intervals òptims, cal reduir la dosificació per mantenir aquest nivell i no augmentar encara més.

Fonts i suplements de vitamina D

L’exigència diària de vitamina D per a l’adult és de 600 unitats (UI) al dia. Però Mattson acostuma a recomanar de 1.000 a 2.000 UI diaris a persones amb EM, encara que els nivells siguin normals, per augmentar el factor protector contra l’activitat d’EM.

“Si els nivells de vitamina D són baixos, aconsello recomanar 2.000 unitats al dia. Alguns [metges] tindrien que els pacients prenguessin 50.000 unitats per setmana fins que els nivells es normalitzessin i després passessin a una dosi diària més típica com a manteniment ”, explica Mattson.

Raponi diu que les bones fonts d’alimentació de vitamina D inclouen peixos (com més petit, millor), fetge, bolets i ous. Com que el suplement és molt important per a persones amb EM, recomana buscar un bon suplement de vitamina D.

"Sempre recomano un formulari de gota, suspès en un greix saludable (l'oli MCT és una bona opció) i sempre garanteix que suplementes la forma activa, vitamina D3", explica Raponi. "Qualsevol suplement que trobeu en el formulari D2, o com una tauleta o una càpsula que no està suspesa en un greix, és menys eficaç i malgasta els vostres diners", afegeix.

• Compreu gotes de vitamina D.
• Busqueu gotes de vitamina D3, no D2.
• Suspendeu la dosi en oli MCT o un altre greix sa.
• Parleu amb el vostre metge sobre quina dosi és adequada per a vosaltres.

Tot i que els estudis mostren una tendència prometedora, molts experts asseguren que es necessita més investigació sobre la dosi òptima de vitamina D per reduir el risc d’EM.

Tot i que, malgrat la manca d’evidències definitives, els experts asseguren que la vitamina D es considera que és segura, barata i que probablement proporcionarà un benefici a les persones amb EM, sobretot si es considera deficient de vitamina D.

Sara Lindberg, BS, M.Ed, és autora independent de salut i fitness. Té una llicenciatura en ciències de l'exercici i un màster en assessorament. Ha passat la seva vida educant a la gent sobre la importància de la salut, el benestar, la mentalitat i la salut mental. S'especialitza en la connexió ment-cos, centrada en com el nostre benestar mental i emocional afecta la nostra salut física i salut.