Hydroxycut pot ajudar-vos a perdre pes? Una revisió detallada

Content

• Què és Hydroxycut?
• Com funciona?
• Què diuen els estudis?
• Què hi ha de Hydroxycut Hardcore?
• Nombrosos casos de toxicitat
• Efectes secundaris, dosificació i com utilitzar-lo
• Heu de prendre Hydroxycut?

Hi ha molts suplements de pèrdua de pes populars.

Un d’ells es diu Hydroxycut i fa més d’una dècada que hi ha al voltant.

Aquest article analitza de forma objectiva Hydroxycut i repassa la ciència que hi ha al darrere.

Què és Hydroxycut?

Hydroxycut és una marca de complements per perdre pes.

Ofereixen diversos productes: pastilles, càpsules, batuts i gomets.

El seu producte més popular és una pastilla que es diu simplement "Hydroxycut", de vegades amb les paraules "Pro Clinical" adjuntes.

A dia d'avui, els ingredients actius són:

• Cafeïna
• Extracte de mantell de dama (Alchemilla vulgaris)
• Extracte d’oliva salvatge (Olea europaea)
• Extracte de Komijn (Cuminum cyminum)
• Extracte de menta salvatge (Vaccinium myrtillus)

També conté calci, vitamina C i alguns altres ingredients menors.

La companyia també té un altre producte anomenat Hydroxycut Hardcore, que conté diferents ingredients en conjunt, inclosos extractes de gra de cafè verd, yohimbina i una dosi fins i tot elevada de cafeïna.

La majoria dels altres productes tenen els mateixos ingredients actius i haurien de tenir efectes similars.

Resum Hydroxycut produeix diversos suplements per perdre pes. La majoria contenen cafeïna i una barreja d’herbes diferents.

Com funciona?

Hydroxycut és bàsicament una barreja de diversos ingredients diferents que suposadament condueix a la pèrdua de pes.

La cafeïna és sens dubte la més potent d’elles.

Nombrosos estudis demostren que la cafeïna pot augmentar el metabolisme entre un 3 i un 11% i millorar la crema de greixos al voltant d’un 10–29% (1, 2, 3, 4).

Tanmateix, tingueu en compte que es tracta d’un efecte a curt termini i que les persones desenvolupen una tolerància a la cafeïna (5).

No hi ha bons estudis que demostrin que la cafeïna comporta una pèrdua de pes a llarg termini.

A més, no s’ha estudiat l’eficàcia de tots els ingredients actius d’herbes individuals en Hydroxycut per a la pèrdua de pes.

Un estudi en 78 persones amb sobrepès va trobar que prendre tres càpsules d'extracte de komijn cada dia durant dos mesos va conduir a una pèrdua de pes significativament més gran que un placebo (6).

L'extracte de Komijn va causar pèrdua de pes similar a la del medicament orlistat120.

Un altre estudi va posar a prova les quatre herbes que es troben en les píndoles Hydroxycut junts: el mantell de la senyora, l’oliva salvatge, el komijn i la menta salvatge.

En aquest estudi, la combinació d’herbes va reduir l’augment de pes corporal de les gallines en un 20% i va augmentar significativament la taxa metabòlica de les rates (7).

Tanmateix, tingueu en compte que el que funciona en animals de prova no sempre funciona en humans. L’estudi també va utilitzar dosis molt altes. Per tant, els resultats s’han de prendre amb un gra de sal.

Resum Hi ha algunes evidències que la cafeïna pot augmentar el metabolisme i augmentar la crema de greixos. S'ha demostrat que els altres ingredients actius en Hydroxycut augmenten el metabolisme de les rates i redueixen l'augment de pes de les gallines.

Què diuen els estudis?

Malauradament, no hi ha cap estudi en humans que testi directament el propi Hydroxycut.

Tot i això, un estudi va provar els quatre ingredients principals a base d’herbes, sense la cafeïna.

Aquest estudi de 12 setmanes va ser un assaig aleatori, doble cec, controlat amb placebo en 34 persones amb sobrepès o obès.

Els participants van prendre un extracte d'herbes o un placebo mitja hora abans dels àpats.

No se'ls va rebre la dieta i fer exercici, però se'ls va demanar que mengés només tres àpats al dia i que evités el berenar.

Aquests van ser els resultats:

El grup que prenia la barreja d'herbes va perdre 21 lliures (9,5 kg), enfront dels només 1,8 lliures (0,8 kg) del grup placebo.

L’índex de massa corporal (IMC) del grup de barreja d’herbes va anar de 31 a 28 o d’obès a sobrepès, mentre que amb prou feines va canviar en el grup placebo.

L’estudi no va reportar efectes adversos, ni lleus ni greus.

Segons aquest estudi –el principal estudi citat per Hydroxycut en els seus materials de comercialització–, els ingredients a base d’herbes en Hydroxycut poden comportar una pèrdua important de pes.

El segell "demostrat clínicament" del producte emblemàtic de l'empresa es basa en aquesta investigació.

Tanmateix, tingueu en compte que es tracta només d’un petit estudi de dotze setmanes i que els futurs estudis poden portar a conclusions diferents.

Resum Un estudi sobre els ingredients en herbes actives a Hydroxycut va demostrar que va causar pèrdua de pes de 21 lliures (9,5 kg) en només 12 setmanes.

Què hi ha de Hydroxycut Hardcore?

No hi ha estudis sobre Hardcore de Hydroxycut.

Tot i això, molts dels ingredients actius han estat estudiats de forma individualitzada.

L’ingredient principal és l’extracte de gra de cafè verd, que s’ha provat en nombrosos estudis.

Alguns han demostrat que pot comportar pèrdua de pes, mentre que d’altres no han trobat cap efecte (8, 9, 10).

També s’han estudiat els altres ingredients principals, la yohimbina i el pebre de caiena, que tenen un efecte menor sobre el pes (11, 12, 13, 14).

De nou, no s'ha realitzat un sol estudi sobre la formulació exacta en Hydroxycut Hardcore. Però, atès que els ingredients individuals han demostrat alguna promesa, és probable que funcioni.

Resum No hi ha estudis que hagin provat directament Hydroxycut Hardcore, però els ingredients actius han demostrat certa eficàcia com a ajudes per baixar de pes.

Nombrosos casos de toxicitat

Hydroxycut s'utilitza per contenir efhedra, un potent estimulant.

Més tard, l'efhedra va ser prohibida per la FDA perquè va causar greus efectes secundaris.

Es creu que al voltant de 155 morts van ser causats per suplements que contenien efedre, inclòs Hydroxycut.

L’any 2009, Hydroxycut va ser recordat per nombrosos casos d’hepatotoxicitat (intoxicació hepàtica) i altres efectes adversos greus (15).

Però el 2010, van tornar al mercat amb una nova fórmula. La majoria dels efectes secundaris perillosos de Hydroxycut es van deure a les formulacions més antigues.

Dit això, hi ha hagut alguns informes d'efectes secundaris perillosos en els darrers anys, amb la formulació actual (16, 17, 18).

Una cerca de "Hydroxycut" a Google Scholar o PubMed no trobarà res que el suplement funcioni realment, però desenes d'informes d'efectes secundaris perillosos.

Atès que Hydroxycut té un historial d’ús d’ingredients en els seus productes que han provocat efectes secundaris greus, sembla ser bona idea ser prudents amb aquesta particular línia de suplements.

Resum Hi ha hagut nombrosos informes d'efectes secundaris perillosos amb Hydroxycut, però la majoria es degueren a les formulacions més antigues.

Efectes secundaris, dosificació i com utilitzar-lo

La formulació actual de Hydroxycut pot causar diversos efectes secundaris, la majoria a causa de la cafeïna.

Això inclou insomni, picadesa, ansietat, nàusees, diarrea i altres símptomes relacionats.

L’Hydroxycut Hardcore pot ser encara més problemàtic en aquest sentit perquè és més elevat en cafeïna.

Per aquesta raó, les persones sensibles a la cafeïna han d'evitar Hydroxycut o, en canvi, prendre la versió sense cafeïna.

Com més gran sigui la dosificació, més gran és el risc d'efectes secundaris.

Es recomana que les persones augmentin la dosi lentament, començant per 1 comprimit, tres vegades al dia i passant a dos comprimits, tres vegades al dia després de quatre dies.

Tanmateix, tingueu en compte que les recomanacions de dosificació varien entre els diferents productes. Per tant, llegeix atentament les instruccions i no superis la recomanació.

Podeu desenvolupar una tolerància a algunes de les substàncies de Hydroxycut com la cafeïna. Per tant, podeu obtenir millors resultats ciclant el producte (per exemple, 4 setmanes endavant, 4 setmanes de descans, etc.

Heu de prendre Hydroxycut?

Si llegiu els informes de consum sobre fòrums i taulers de missatges, notareu que per a qualsevol persona que tingui èxit amb aquest suplement, una altra persona diu que no tenia cap efecte.

Sembla ser el cas de la majoria de suplements de pèrdua de pes; algunes persones tenen èxit amb elles, d’altres no.

Al final del dia, Hydroxycut pot ser útil com a eina de crema de greixos a curt termini, sempre que també estigui menjant sa i fer exercici físic.

Però, de la mateixa manera que passa amb qualsevol altre mètode de pèrdua de pes, no comportarà resultats a llarg termini a menys que sigui seguit d’un canvi d’estil de vida durador.

Perdre pes és una marató, no una cursa i, malauradament, no hi ha dreceres