L’aigua potable ajuda amb l’acne?

Content

• Manté la pell hidratada
• Pot suportar la funció immune
• Pot ajudar a regular els nivells de sucre en sang
• Afavoreix la desintoxicació natural
• La línia de fons

Investigacions recents suggereixen que la dieta pot tenir un paper central en la salut de la pell, sobretot quan es tracta d’acne.

De fet, els estudis demostren que certs nutrients, grups alimentaris i pautes dietètiques poden contribuir al desenvolupament de l’acne (1).

No obstant això, si l’aigua potable repercuteix en la salut de la pell ha estat objecte de controvèrsia.

Aquest article fa una ullada detallada sobre com l’aigua potable pot afectar l’acne.

Manté la pell hidratada

L’aigua potable es pensa principalment per prevenir l’acne mitjançant la promoció d’una correcta hidratació de la pell.

La pell seca pot desencadenar un excés de producció d’oli, cosa que podria contribuir a l’acne (2).

Diversos estudis han trobat que millorar la ingesta d’aigua pot ajudar a mantenir la pell suau i suau quan s’utilitza al costat d’una crema hidratant i altres productes per a la cura de la pell.

Per exemple, un estudi de 30 dies en 49 dones va observar que beure 68 unces addicionals (2 litres) d’aigua diàriament millorava significativament la hidratació de la pell (3).

Una altra revisió de sis estudis va concloure que l'augment de la ingesta de líquids millorava la hidratació de la capa exterior de la pell alhora que redueix la sequedat i rugositat de la pell (4).

L’aigua potable pot ajudar a promoure la hidratació de la pell, cosa que podria ajudar a prevenir l’acne.

Pot suportar la funció immune

Els estudis realitzats en humans i animals demostren que mantenir-se ben hidratat pot afectar la funció immune (5, 6).

Suport a un sistema immunitari saludable pot ajudar a protegir el cos contra infeccions, cosa que podria ajudar a prevenir l’acne.

En concret, Cutibacterium acnes (C. acnes) és una soca de bacteris que es creu que està implicada en el desenvolupament de l’acne (7).

Els estudis demostren que també pot tenir un paper central en la salut del microbioma cutani, que es refereix als microorganismes que resideixen a la pell i que participen en la regulació de la salut de la pell (8, 9).

Es necessita més investigació per confirmar si beure més aigua pot protegir-se C. acnes concretament, però les evidències suggereixen que podria afavorir la capacitat del cos per combatre les infeccions per ajudar a la salut de la pell.

Beure més aigua pot ajudar a millorar la funció immune, cosa que podria ajudar a protegir-se de certes soques de bacteris que contribueixen a l’acne.

Pot ajudar a regular els nivells de sucre en sang

Els estudis demostren que menjar aliments amb un índex glicèmic baix, una mesura de fins a quin punt certs aliments augmenten els nivells de sucre en la sang - podria reduir la gravetat de l’acne i regular els nivells hormonals (10, 11).

Seguir una dieta baixa en glucèmia també es poden reduir els nivells d’insulina, que és una hormona clau en el control del sucre en sang. Els nivells elevats d’insulina poden augmentar la producció d’oli, cosa que podria contribuir a l’acne (12).

Segons un petit estudi, restringir la ingesta d’aigua durant 3 dies va provocar un deteriorament del control del sucre en sang en nou homes amb diabetis tipus 2 (13).

Un altre estudi de 9 anys en 3.615 persones va comprovar que beure més aigua estava associat a un menor risc de desenvolupar nivells alts de sucre en sang (14).

A més, altres investigacions suggereixen que la deshidratació pot afectar la capacitat del cos d’utilitzar la insulina de manera eficient, cosa que podria conduir a un augment dels nivells d’insulina i a la producció d’oli en excés (15).

Tot i així, es necessita més investigació per determinar si l’aigua potable pot afectar directament el nivell de sucre i la insulina i si aquests efectes poden afectar la salut de la pell.

Beure més aigua podria ajudar a regular els nivells d’insulina i sucre a la sang, cosa que pot ajudar a prevenir l’acne.

Afavoreix la desintoxicació natural

Malgrat la proliferació de dietes i suplements de detoxificació de moda, el cos té un sistema de desintoxicació integrat i altament eficient.

De fet, el fetge, els ronyons, els pulmons, el tracte digestiu i la pell estan tots implicats en l’excreció de residus i toxines del cos.

L’aigua també és fonamental per a una desintoxicació adequada, ja que ajuda a transportar nutrients a través del cos, a eliminar les toxines i a mantenir el seu fetge i ronyons funcionant de manera eficaç (16).

A més, l’aigua s’excreta de la pell com a suor, cosa que pot ajudar a eliminar les toxines i metalls pesats del cos de forma natural (17).

Tot i que la investigació és limitada, això podria evitar que els vostres porus s’obstrueixin, cosa que pot ajudar a evitar els brots.

L’aigua pot ajudar a promoure una desintoxicació natural adequada, cosa que podria ajudar a evitar que els vostres porus s’obstrueixin.

La línia de fons

Mantenir-se ben hidratat és important per a molts aspectes de la salut.

Tot i que la investigació sobre la relació entre la ingesta d’aigua i l’acne és limitada, els estudis demostren que aquest fluid pot ajudar a la salut de la pell mitjançant diversos mecanismes.

En particular, pot ajudar a mantenir la pell hidratada, suportar la funció immune, regular els nivells de sucre en la sang i promoure la desintoxicació natural, tot això pot ajudar a combatre l’acne.

Si manteniu una hidratació adequada amb l’aigua no us millora l’acne, assegureu-vos de discutir altres opcions de tractament amb el vostre proveïdor sanitari.