Dieta lupus: aliment per alleujar els símptomes

Content

• Principals ingredients funcionals per al lupus
• Quins suplements prendre per al lupus
• Exemple de menú antiinflamatori per al lupus

L’alimentació en cas de lupus és una part important del tractament, ja que ajuda a controlar la inflamació del cos, alleujant símptomes comuns com un cansament excessiu, dolor articular, pèrdua de cabell, problemes cardiovasculars i taques de la pell. Per tant, l’ideal és que aquells que pateixen lupus demanin cita amb el nutricionista per adaptar la seva dieta.

A més, tenir una dieta adaptada també ajuda a controlar millor els nivells de colesterol, que és un dels majors reptes per a les persones amb lupus.Per a això, és important menjar una dieta variada i acolorida i rica en fibra de fruites i verdures crues, així com apostar per probiòtics, com ara iogurts naturals o kefir, ja que ajuden a mantenir l’intestí sa i reduir l’absorció de colesterol . Consulteu tots els consells per controlar el colesterol a través dels aliments.

Mireu el vídeo del nostre nutricionista amb els principals consells sobre l'alimentació del lupus:

Principals ingredients funcionals per al lupus

Hi ha alguns ingredients i condiments que es consideren funcionals en el cas del lupus, és a dir, que tenen una acció sobre el cos i que ajuden a reduir la inflamació i controlar la malaltia. Això inclou:

Altres aliments importants a incloure en la dieta en el cas del lupus poden ser: civada, ceba, bròquil, coliflor, col, remolatxa de llinosa, tomàquet, raïm, alvocat, llimona, pastanaga, cogombre, col verda, llenties i l’alfals germinada.

Aquests ingredients s’han d’afegir a la dieta diària, idealment tenir almenys un d’aquests ingredients a cada menjar principal.

Vegeu una llista més completa d’aliments que ajuden a combatre la inflamació i que es poden utilitzar en el cas del lupus.

Quins suplements prendre per al lupus

A més dels aliments, també hi ha alguns suplements que el nutricionista pot indicar per controlar la malaltia, els més habituals dels quals inclouen vitamina D i oli de peix, que hauria d’indicar un professional capaç d’establir la dosi segons les característiques. de cada persona i els símptomes presentats.

Exemple de menú antiinflamatori per al lupus

La dieta en el cas del lupus sempre s’ha d’adaptar a les necessitats individuals de cada persona, però, per exemple, un menú per a un dia pot ser:

• Esmorzar: suc d'acerola amb 1 cm de gingebre i 1 tassa de iogurt normal amb segó de civada.
• A mig matí: 1 pa torrat amb 1 llesca de formatge blanc i alvocat, acompanyat d’una tassa de te verd.
• Dinar: arròs integral, mongetes, 1 filet de pit de pollastre a la planxa, amanida de fulla verda amb tomàquet i, de postres, 3 quadrats (30 g) de xocolata negra.
• Berenar de la tarda: 30 g de cereals amb ametlles i llet de vaca o beguda d’arròs o civada.
• Sopar: crema de carbassa amb alls i 1 llesca de pa integral.
• Sopar: 250g de civada o 1 iogurt normal.

Aquest suggeriment és una dieta antioxidant funcional amb propietats antiinflamatòries i amb aliments que protegeixen la pell dels efectes nocius del sol, que ajuden a minimitzar no només els efectes secundaris dels medicaments utilitzats en el tractament, sinó també a mantenir la constant pes que és un altre factor important per mantenir el lupus sota control.