Llista d’aliments calòrics negatius

Content

• Com s’utilitzen aliments calòrics negatius a la seva dieta
• Diferència entre aliments termogènics i aliments amb calories negatives

Els aliments amb calories negatives són aquells que el cos consumeix més calories en el procés de mastegar i digerir que les calories presents en aquests aliments, cosa que fa que el saldo calòric sigui negatiu, cosa que afavoreix la pèrdua de pes i la pèrdua de pes.

Aquí teniu la llista completa d’aliments amb calories negatives:

• Verdures: espàrrecs, bròquil, coliflor, col, enciam, ceba, espinacs, nap, cogombre, pebrot vermell, carbassó, xicoira, api i albergínia;
• Verdures: pastanagues crues ratllades, mongetes tendres i carbassó;
• Fruites: pinya, aranja, llimona, guaiaba, papaia, papaia, albercoc, nabiu, préssec, meló, maduixa, mango, mandarina, síndria, mandarina, gerd, mora.

Aquests aliments tenen com a característiques principals un alt contingut en aigua i fibra i un baix contingut en carbohidrats, cosa que els fa baixos en calories.

Tot i això, és important recordar que el simple consum d’aquests aliments no és suficient per fer perdre pes, ja que el total de calories consumides al llarg del dia és el que marca la diferència i hauria de ser inferior a les calories gastades per fer totes les activitats. del dia.

Com s’utilitzen aliments calòrics negatius a la seva dieta

A la dieta per aprimar, es poden incloure aliments amb calories negatives perquè els menjars tinguin més fibra i menys calories, cosa que augmenta la sensació de sacietat i afavoreix la pèrdua de pes.

Per tant, s’ha de preferir consumir fruites baixes en calories en aperitius i postres, mentre que les verdures s’han d’incloure a les amanides de dinar i sopar. A més, el carbassó i l’albergínia, per exemple, es poden fer per elaborar plats molt baixos en calories, com la lasanya d’albergínies i els espaguetis de carbassó.

També és important recordar que la dieta no s’ha de fer només amb aliments calòrics negatius, perquè perquè el metabolisme funcioni bé i afavoreixi la pèrdua de pes, també cal variar la dieta i consumir fonts de proteïnes, com carn i pollastre, i bons greixos com fruits secs, llavors i oli d’oliva.

Diferència entre aliments termogènics i aliments amb calories negatives

Els aliments termogènics, com el pebre, el te verd i el cafè, són aquells que tenen un efecte d’augmentar el metabolisme durant unes hores, cosa que provoca que el cos gasti una mica més d’energia del normal. Els aliments amb calories negatives, en canvi, ajuden a la dieta perquè són baixos en calories, cosa que fa que el procés de digestió acabi gastant més del que aquests aliments poden oferir al cos. Consulteu la llista d’aliments termogènics.

Mireu el vídeo següent i apreneu a preparar espaguetis de carbassó, així com altres consells del nostre nutricionista per perdre greixos localitzats.