Dieta de fruites per aprimar ràpidament sense morir de gana
Content
- Menú ràpid de pèrdua de pes durant 3 dies
- Què menjar a la dieta de la fruita
- Què no menjar a la dieta de la fruita
La dieta amb fruites promet perdre pes ràpidament, entre 4 i 9 kg en 3 dies, utilitzant fruites i verdures preferiblement crues a la dieta. També afavoreix el procés de desintoxicació que accelera encara més la pèrdua de pes.
Segons l’autor d’aquesta dieta, Jay Robb, que s’hauria de fer només 3 dies seguits, l’única activitat física recomanada és un màxim de 20 minuts caminant lleugers al dia i no s’ha de beure cafè ni te negre. aquells dies, només aigua, uns 12 gots al dia que poden ser amb llimona.
Tanmateix, perquè aquesta dieta augmenti la crema de greixos i provoqui una pèrdua ràpida de pes, és important menjar aliments rics en proteïnes com llet de soja, pit de pollastre a la planxa, formatge blanc, ou bullit o proteïna en pols per posar a la sopa o sucs, per exemple. I és per això que aquesta dieta també es coneix com a diate de fruites i proteïnes.
Aliments previnguts en la dieta
Aliments a evitar a la dietaA més, un altre punt fonamental perquè la dieta de les fruites funcioni és que les verdures són orgàniques o biològiques, lliures de pesticides, de manera que contribueixen realment a eliminar les toxines acumulades i desintoxicen l’organisme i, a més de perdre pes, també millora la pell, la circulació i l’intestí. funció.
Menú ràpid de pèrdua de pes durant 3 dies
| Dia 1 | Dia 3 | Dia 3 | |
| Esmorzar | 1/2 papaia 1 tassa de llet de soja | 1 ou bullit 1 bol d’amanida de fruites | Batut de meló, 1 fulla de col, 1 llimona i 1 got de llet de civada |
| Col·lació | 1 got de llet d'ametlles batudes amb plàtan i maduixa | 1 puré de plàtan amb civada i canyella | Batut de pinya 50 ml de llet de coco, 1/2 pinya. (Stevia per endolcir) |
| Dinar | Ou bullit amb pastanaga ratllada, enciam i ceba | Peix al vapor amb bròquil i 1 tomàquet escalivat amb salsa pesto | amanida d’enciam amb tomàquet i cogombre i conserves de tonyina conservades a l’aigua. |
| Berenar | Crepes de civada (ou, civada, llet de soja, farina d’arròs) | Guacamole, amb bastonets de pastanaga (alvocat triturat amb tomàquet i ceba) i api | Crema de papaia amb llavor de chia |
| Sopar | Amanida de tomàquet amb alfàbrega i pit de pollastre a la planxa | Amanida d'espinacs i remolatxa i poma amb pell | Crepe de carbassó (100 g de farina de llinosa, 2 carbassons ratllats i aigua salada i herbes) petit filet a la planxa |
Els períodes de cap de setmana i vacances haurien de ser els millors moments per sotmetre’s a aquest tipus de restricció alimentària.
Què menjar a la dieta de la fruita
La dieta amb fruites proporciona aproximadament 900 -1.000 calories al dia, amb uns 100-125 grams de proteïna el primer dia i uns 50 grams de proteïna els dos dies següents i es pot menjar:
- Fruita fresca;
- Preferentment verdures crues;
- Fonts de proteïnes magres com el pollastre, el tofu i el lluç, per exemple.
Què no menjar a la dieta de la fruita
A més dels aliments que figuren a la llista, no s’ha de consumir suplements alimentaris durant la dieta de la fruita.
- Cafeïna;
- Cafè;
- Té negre;
- Begudes alcohòliques;
- Refrescos inclosos lleugers.
Segons l’americà Jay Robb, el que fa que aquest règim ràpid de pèrdua de pes sigui diferent dels altres és que inclou proteïnes magres per salvar el múscul corporal i ajudar a cremar greixos mentre menja molta fruita que aporta molta aigua, fibra i vitamines. necessitats del cos.
Popular Avui
El vincle entre l’IBS i la depressió
