Estic deprimit o esgotat?

Content

• Les estadístiques sobre el son i la depressió
• Com llegir els senyals del cos
• Per què heu de fer un seguiment de l’horari dels símptomes
• En què es diferencien els tractaments per a la privació del son i la depressió

Les estadístiques sobre el son i la depressió

És força evident quan estem privats de son. La bogeria i la fatiga en el nostre cos i ment són inconfusibles. Però, com podem saber si estem cansats o no, si realment vivim depressió?

Segons el Centre de control i prevenció de malalties (CDC), 1 de cada 3 adults dels Estats Units no dorm prou. El CDC informa a més que les persones que tenen menys de set hores de son a la nit tenen més probabilitats de reportar 10 condicions de salut cròniques comunes (inclosa la depressió) que les persones que tenen més de set hores.

Les estadístiques de depressió són igual de sobres. Segons l’Organització Mundial de la Salut, fins a 300 milions de persones a tot el món reben diagnòstic de depressió. Aproximadament 20 milions de persones que tenen depressió també tenen problemes per dormir inquiet i insomni, informa la Fundació Nacional del Somni.

Les persones que estan esgotades de la falta de son poden presentar símptomes similars a la depressió, com ara:

• concentració deteriorada
• pèrdua d’energia i motivació
• irritabilitat

Tanmateix, les persones que tenen depressió poden tenir problemes per dormir, ja sigui adormint-se, dormint o trobar-se dormint massa.

Llavors, com es pot saber la diferència? Quin número va sorgir primer? Tot i que pot ser confús, resulta que hi ha diverses maneres de diferenciar els dos.

Com llegir els senyals del cos

Healthline va parlar amb el doctor Alex Dimitriu, psiquiatre, expert en son, i fundador del Menlo Park Psiquiatria i Centre de Medicina del son per comprendre les diferències entre la privació del son i la depressió.

"El somni és la punta de l'iceberg per a l'estat de la nostra ment", explica Dimitriu. "A la gent li resulta molt més fàcil notar que el son està desactivat perquè és objectiu, per tant, realment obre la porta a investigar si alguna cosa està malament".

El principal símptoma de la privació del son, que sembla evident, és la somnolència diürna. Altres signes i símptomes són:

• augment de la gana
• fatiga
• sentir-se "difusa" o oblidada
• disminució de la libido
• canvis d’humor

D'altra banda, els signes i símptomes de la depressió són:

• insomni
• disminució de la concentració
• manca d’energia
• sentiments d’esperança, culpabilitat o tots dos
• pensaments de suïcidi

La línia entre depressió i privació de son es pot difuminar, segons el que sentiu i experimenteu. Dimitriu sol plantejar-se una pregunta als clients amb els quals treballa que pot arribar a l'arrel del problema i té a veure amb la motivació d'una persona.

"Sovint pregunto als meus pacients si tenen el desig de fer coses, però no tenen energia, o si simplement no els interessa en primer lloc", diu Dimitriu. "Els deprimits tenen més probabilitats de dir que simplement no els importa fer diverses activitats, fins i tot activitats agradables. Les persones cansades sovint encara tenen interès a fer coses. "

Per tant, segons Dimitriu, diu que la depressió és més probable que no tingui cap efecte sobre la motivació d’algú (arribar al gimnàs o sopar amb els amics, per exemple) i estar desfet del son és més probable que afecti el seu nivell d’energia o la seva capacitat física. fer la cosa en qüestió.

Per què heu de fer un seguiment de l’horari dels símptomes

Dimitriu diu que una altra manera de dir la diferència entre la depressió i la privació de son és el moment.

La depressió es caracteritza per un període de dues o més setmanes d’humor persistentment baix o una pèrdua d’interès o plaer per fer coses. És extrem i no es deixa perdre al cap d’uns dies.

"Molts diagnòstics psiquiàtrics s’agrupen al voltant d’un interval de 4- a 14 dies per comptar qualsevol episodi d’humor”, explica Dimitriu. "Tenint en compte que els símptomes poden variar dia a dia, l'altra regla és que aquests símptomes d'ànim estan presents més dies que no pas durant un temps així".

Si la preocupació s’allarga durant aproximadament una setmana i repercuteix en la vostra qualitat de vida, probablement sigui una bona idea informar el seu metge.

En què es diferencien els tractaments per a la privació del son i la depressió

En tots els casos de privació de son, ja sigui algú que tingui depressió o no, és important solucionar el problema del son, ja que es pot tractar a casa.

Coses com ara un horari normal de son, limitar el temps de la pantalla i practicar tècniques de relaxació abans de dormir són solucions fàcils de provar primer. Però, si observeu que el vostre estat d’ànim continua sent baix, tot i que el son ha millorat, pot ser necessària una avaluació més avançada.

El tractament per a la depressió és diferent. La teràpia i els medicaments ajuden a algunes persones, mentre que els canvis d’estil de vida, com l’exercici, limitar l’alcohol i menjar una dieta equilibrada poden ajudar a altres.

Amb un somni insuficient, Dimitriu es tranquil·litza, en general, no provocarà depressió. Els nostres cossos tenen una capacitat sorprenent per compensar la falta de son. Tenint en compte que s’aconsegueixi algun Zzz addicional, generalment es pot recuperar.

“El son és l’activitat restaurativa més bàsica per a la ment, i pot afectar tot, des de l’estat d’ànim fins a l’energia, l’atenció i l’enfocament.

"Practico la psiquiatria amb una profunda comprensió del son perquè crec que és la peça que falta del trencaclosques, i hem combinat els dos resultats realment destacats. La relació és tan estreta i fonamental com el dia i la nit, el yin i el yang ”, diu Dimitriu.

Risa Kerslake, BSN, és una infermera i escriptora autònoma registrada que viu al Midwest amb el seu marit i la seva filla jove. Escriu extensament sobre temes de fertilitat, salut i criança. Podeu connectar amb ella a través del seu lloc web Risa Kerslake Writes, o la podeu trobar a Facebook i Twitter.