Reconeixent un mal de cap de deshidratació

Content

• Símptomes de mal de cap de deshidratació
• Què causa el mal de cap de deshidratació?
• Remeis contra la cefalea deshidratada
• Beure aigua
• Begudes electrolítiques
• Analgèsics de venda lliure
• Compresa freda
• Com prevenir el mal de cap de deshidratació

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

Què és un mal de cap deshidratat?

Quan algunes persones no beuen prou aigua, tenen mal de cap o migranya. Hi ha poques investigacions científiques per donar suport a la noció de manca d’aigua que causa mals de cap. Tot i això, la manca d’investigacions no significa que el mal de cap de deshidratació no sigui real. El més probable és que aquest no sigui el tipus d’investigació que obté una gran quantitat de finançament. La comunitat mèdica té una classificació formal per als mals de cap de ressaca, que són parcialment causats per la deshidratació.

Seguiu llegint per obtenir més informació sobre els símptomes dels mals de cap de deshidratació, a més de remeis i consells per a la prevenció.

Símptomes de mal de cap de deshidratació

Els mals de cap de deshidratació poden semblar diferents a les persones, però solen presentar símptomes similars als d'altres mals de cap habituals. Per a moltes persones, pot semblar un mal de cap de ressaca, que sovint es descriu com un dolor palpitant a banda i banda del cap que es veu agreujat per l’activitat física.

Una petita enquesta publicada a la revista mèdica Headache va trobar que entre les persones entrevistades, 1 de cada 10 havia experimentat un mal de cap de deshidratació. Aquests enquestats van descriure el mal de cap com un dolor que es va agreujar quan van moure el cap, es van inclinar o van caminar. La majoria d'aquests enquestats van sentir un alleujament complet de 30 a 3 hores després de beure aigua.

Un altre petit estudi sobre persones amb migranyes cròniques, també publicat a Cefalea, va trobar que 34 de cada 95 persones consideraven que la deshidratació era un desencadenant de la migranya. Els símptomes de la migranya varien àmpliament, però poden incloure:

• dolor intens en un costat del cap
• nàusees
• una aura visual

Altres símptomes de deshidratació lleu a moderada inclouen:

• set
• boca seca o enganxosa
• no orinar molt
• orina groga més fosca
• pell fresca i seca
• rampes musculars

Què causa el mal de cap de deshidratació?

La deshidratació es produeix sempre que es perd més aigua de la que està prenent. De vegades potser només oblidi beure prou aigua. La majoria de les vegades, però, la deshidratació es produeix quan s’exercita enèrgicament i no es pot reposar l’aigua perduda per la suor. Els dies de molta calor, sobretot quan fa calor i humitat, es pot perdre una quantitat important d’aigua per la suor. La deshidratació també és un efecte secundari comú de molts medicaments amb recepta i sense recepta.

El cos humà confia en l’aigua per realitzar les seves funcions més crítiques, de manera que tenir-ne massa poc pot ser molt perillós. Quan és greu, la deshidratació pot causar danys cerebrals i la mort. La deshidratació severa és més freqüent en:

• nens
• adults majors
• persones amb malalties cròniques
• persones que no tenen accés a aigua potable

Però només cal un cas lleu de deshidratació per causar un mal de cap deshidratat.

Remeis contra la cefalea deshidratada

Beure aigua

En primer lloc, prengueu una beguda d’aigua el més aviat possible. La majoria dels mals de cap de deshidratació es resolen al cap de tres hores de beure. No cal hidratar-se massa: un got o dos d’aigua senzills haurien d’ajudar en la majoria dels casos.

Beure massa ràpid de vegades fa que la gent deshidratada vomi, de manera que és millor prendre glops lents i constants. Fins i tot es podria xuclar uns glaçons.

Begudes electrolítiques

Tot i que l’aigua normal hauria de fer el truc, begudes com Pedialyte i Powerade donen un impuls addicional amb electròlits. Els electròlits són minerals que el cos necessita per funcionar. Els obtens dels aliments que menges i de les coses que beus. La deshidratació pot alterar l’equilibri important dels electròlits del cos, de manera que reposar-los amb una beguda esportiva baixa en sucre us pot ajudar a sentir-vos millor.

Analgèsics de venda lliure

Si el vostre mal de cap no millora després de beure aigua, podeu provar un analgèsic de venda lliure, com ara:

• ibuprofè (Advil, Motrin IB)
• aspirina (Bufferin)
• acetaminofè (Tylenol)

Intenteu evitar medicaments contra la migranya que contenen cafeïna, ja que la cafeïna pot contribuir a la deshidratació. Com sempre, assegureu-vos de consultar amb el vostre metge abans de començar qualsevol medicament nou, fins i tot els medicaments de venda lliure. Preneu aquests medicaments tal com s’indica amb aliments o aigua per evitar malestar estomacal.

Compresa freda

Quan el cap batega, el gel és el teu amic. Un paquet de gel de gel és generalment l’opció més còmoda. Normalment, podeu comprar aquests paquets de gel amb una funda que us cobreixi el front. També podeu crear-lo fàcilment. Molta gent troba que els glaçons de gel aixafats fan que es formi un paquet de gel casolà que quedi millor al front. Poseu el gel en una bossa de plàstic, poseu-lo al cap i estireu-vos en algun lloc fosc i tranquil.

També podeu provar d’utilitzar un drap que heu xopat amb aigua i que heu col·locat una mica al congelador.

Com fer una compresa freda »

Com prevenir el mal de cap de deshidratació

Si sabeu que la deshidratació és un desencadenant de mal de cap, proveu de seguir alguns dels passos següents per prevenir-la:

• Porteu una ampolla d’aigua reutilitzable a la bossa o al cotxe perquè tingueu fàcil accés a l’aigua quan esteu en moviment.
• Proveu d’afegir una barreja sense sucre a l’aigua per millorar el gust. Beure llum cristal·lina en lloc de refresc us pot ajudar a reduir les calories i mantenir-vos hidratat.
• Porteu aigua als entrenaments. Proveu un porta-ampolles d’aigua que es pugui portar, com un paquet d’ampolles d’aigua o una motxilla d’hidratació CamelBak