És necessari un massatge de teixits profunds que necessiten els vostres músculs?

Content

• Què és el massatge profund dels teixits?
• Quins avantatges té el massatge de teixits profunds?
• Com es compara amb el massatge suec?
• Què passa durant el massatge?
• Hi ha efectes secundaris?
• Com puc trobar un terapeuta?
• La conclusió

Què és el massatge profund dels teixits?

El massatge de teixits profunds és una tècnica de massatge que s’utilitza principalment per tractar problemes musculoesquelètics, com ceps i lesions esportives. Implica una pressió sostinguda mitjançant traços lents i profunds per dirigir-se a les capes internes dels músculs i els teixits connectius. Això ajuda a trencar el teixit cicatricial que es forma després d’una lesió i a reduir la tensió muscular i del teixit.

També pot promoure una curació més ràpida augmentant el flux sanguini i reduint la inflamació.

Seguiu llegint per obtenir més informació sobre el massatge de teixits profunds, incloent-hi com s’adapta al massatge suec i què podeu esperar durant una sessió.

Quins avantatges té el massatge de teixits profunds?

El massatge de teixits profunds ofereix avantatges tant físics com psicològics. A diferència d'altres tècniques de massatge que se centren en la relaxació, el massatge profund dels teixits ajuda a tractar el dolor muscular i a millorar la rigidesa. Però també us pot ajudar a desconnectar-vos mentalment.

Un estudi del 2014 amb 59 participants va trobar que el massatge profund dels teixits ajudava a reduir el dolor en persones amb lumbàlgia crònica. Els autors van comparar els seus efectes amb els antiinflamatoris no esteroïdals, com l’ibuprofè (Advil).

La gent també ha informat que el massatge profund dels teixits ajuda a:

• lesions esportives
• fibromiàlgia
• fasciitis plantar
• pressió arterial alta
• ciàtica
• colze de tennis

Com es compara amb el massatge suec?

El massatge de teixits profunds i el massatge suec són dos tipus diferents de massatges. Tots dos utilitzen alguns dels mateixos traços, però tenen usos diferents i varien molt pel que fa a la quantitat de pressió utilitzada.

Aquestes són les diferències clau entre el massatge de teixits profunds i el massatge suec:

• Ús previst. El massatge de teixits profunds s’utilitza principalment per tractar el dolor crònic i lesions musculars i esportives. El massatge suec s’utilitza principalment per afavorir la relaxació i reduir la tensió muscular causada per activitats quotidianes, com ara estar assegut a l’ordinador.
• Pressió. El massatge suec és una forma de massatge més suau que utilitza molta menys tensió que el massatge de teixits profunds. Ambdós tipus consisteixen a utilitzar els palmells i els dits per pastar i manipular els teixits, però els colzes i els avantbraços també es poden utilitzar per aplicar una pressió augmentada durant un massatge profund de teixits.
• Àrea d’enfocament. El massatge del teixit profund s’orienta a les capes internes dels músculs. S'utilitza per tractar lesions musculars i tendinoses, el dolor i la rigidesa dels principals grups musculars i articulacions. El massatge suec s’orienta a les capes superficials de múscul i se centra en les parts del cos que tendeixen a mantenir més tensió, com ara el coll, les espatlles i l’esquena.

Llegiu més sobre les diferències entre el massatge suec i el massatge dels teixits profunds.

Què passa durant el massatge?

Abans del massatge de teixits profunds, el vostre massatgista voldrà conèixer les vostres àrees problemàtiques. Un massatge profund de teixits pot afectar tot el cos o només una zona.

Un cop llest, se us demanarà que us estireu d’esquena o estómac, sota un llençol. El vostre nivell de despullament es basa en la vostra comoditat, però caldrà exposar la zona on es treballa.

El massatgista escalfarà els músculs amb un toc més lleuger. Un cop us escalfeu, començaran a treballar en les vostres àrees problemàtiques. Utilitzaran el pastat i l’acariciat profund amb una pressió intensa variable.

Hi ha efectes secundaris?

No és estrany tenir algun dolor persistent durant uns dies després d’un massatge profund de teixits. Utilitzar un coixinet de calefacció o un envàs fred embolicat amb una tovallola pot ajudar a alleujar el dolor.

Tot i que la teràpia de massatge és generalment segura, el massatge de teixits profunds fa pressió molt ferma i pot no ser segur per a tothom.

Parleu amb el vostre metge abans de fer-vos un massatge de teixits profunds si:

• té antecedents de coàguls de sang o un trastorn de coagulació
• estan prenent anticoagulants
• tenir un trastorn hemorràgic
• teniu càncer o esteu sotmesos a tractament contra el càncer, com ara quimioteràpia o radioteràpia

Qualsevol persona amb osteoporosi o càncer que s’estengui als ossos hauria d’evitar un massatge profund dels teixits, ja que la pressió ferma utilitzada pot causar fractures. També haureu d’agafar massatges de teixits profunds si esteu embarassada. Els tipus de massatges més suaus, com el massatge suec, poden ser una opció millor.

Si teniu alguna ferida oberta o infecció de la pell de qualsevol tipus, haureu de reprogramar-lo per evitar desenvolupar una nova infecció o empitjorar-ne una.

Com puc trobar un terapeuta?

Si voleu provar un massatge de teixits profunds, és important treballar amb un massatgista qualificat.

Per trobar un massatgista:

• demaneu una derivació al vostre metge o fisioterapeuta
• demaneu una recomanació als amics i familiars
• cerqueu a la base de dades de la Junta Nacional de Certificació la informació sobre el massatge terapèutic i la carrosseria
• utilitzeu la base de dades de l’America Massage Therapy Association

A mesura que seleccioneu possibles massatgistes, tingueu en compte algunes coses:

• Àrea d’enfocament. No tots els massatgistes s’especialitzen en massatges de teixits profunds. Alguns es formen en diversos tipus, mentre que altres centren la seva pràctica en un o dos. Assegureu-vos de preguntar-vos si ofereixen massatges de teixits profunds i quines condicions tenen de tractament.
• Cost. Pregunteu sobre el cost per sessió i si ofereixen incentius per estalviar costos, com ara una opció a escala variable. També us recomanem que consulteu el vostre proveïdor d’assegurances mèdiques, ja que alguns cobreixen una teràpia de massatge, especialment per a condicions específiques.
• Credencials. Demaneu credencials i assegureu-vos que el terapeuta tingui llicència per practicar massatges a la vostra zona. Als Estats Units, la majoria dels estats regulen la professió de teràpia de massatge.

La conclusió

El massatge de teixits profunds és el més adequat per a persones que es dediquen a activitats molt físiques, com ara córrer, o aquelles que tinguin una lesió o dolor crònic. Si teniu un llindar de dolor baix o busqueu alleujament dels músculs tensos, el massatge suec és més suau i pot ser una millor opció. Parleu amb el vostre metge abans de provar un massatge profund de teixits si teniu una malaltia subjacent.