Un dia a la meva dieta: l'expert en fitness Jeff Halevy

Content

• Esmorzar: truita amb gall dindi, feta i espinacs
• Dinar: Amanida mediterrània
• Berenar: Pudding de xocolata
• Berenar: Guacamole
• Sopar: pollastre a la planxa amb bròquil
• Més informació a SHAPE.com:
• Revisió de

Un cop d'ull a la dieta de Jeff Halevy les 24 hores mostra com les indulgències ocasionals poden encaixar fàcilment en un estil de vida saludable. Entre els seus tres àpats rics en nutrients, l'Halevy menja llaminadures com el púding sense greixos i el guac bo amb moderació. L’expert en salut conductual i condicionament físic i CEO de Halevy Life a Nova York també entén la importància de menjars senzills i nutritius per a ocupats de nou a cinc anys; prepara sopars baixos en greixos com pollastre a la planxa i bròquil per adaptar-se al seu propi horari.

Esmorzar: truita amb gall dindi, feta i espinacs

"Per esmorzar, vaig prendre una truita amb gall d'indi, feta i espinacs al pa de sègol. La combinació de diversos grups d'aliments proporciona al vostre cos la nutrició i les vitamines adequades per començar el dia i us mantindrà més complet durant més temps."

Dinar: Amanida mediterrània

Unes 250 calories, 16 grams de greix, 2 grams de sucre

"Una amanida mediterrània amb cigrons, hummus, tomàquets, col, formatge feta i tomàquets. Per als conscients del pes, el formatge feta és un dels més baixos en greix, i la col està plena de vitamines, minerals i fibra".

Berenar: Pudding de xocolata

80 calories, 20 grams de carbohidrats, 2 grams de proteïnes

"El pudding de xocolata sense greixos et frena el llaminer i et manté fins al pròxim àpat, tot i que encara queda baix en calories".

Berenar: Guacamole

92 calories, 8 grams de greix, 4,3 grams de carbohidrats

"Admet-ho, tothom enganya un parell de vegades a la setmana. Ja que ho fareu, substituïu els Cheez-Its i els Doritos per patates fregides i fibra de guacamole fresc. Altres substitucions podrien ser salsa fresca, hummus i baixa formatge cottage gras".

Sopar: pollastre a la planxa amb bròquil

300 calories, 8 grams de greix, 6,3 grams de carbohidrats

"Pollastre a la planxa amb un costat de bròquil rostit. Quan arribeu a casa després d'un dia ocupat, l'últim que la majoria de la gent vol fer és esclau dels fogons. El pollastre a la planxa i el bròquil fresc es poden fer en menys de 20 minuts. Amb el condiment i les porcions adequades, n’hi haurà prou amb durar-vos l’endemà al matí ".

Més informació a SHAPE.com:

6 ingredients "saludables" que cal evitar

Receptes de llavors de Chia ràpides i fàcils

1 pollastre rostit, 5 plats saborosos

11 mites nutricionals que engreixen

Revisió de