El problema de l’estil d’autocura amb banyera de vins i bombolles

Content

• Digueu no sense culpa.
• Menja millor.
• Treballar menys.
• Tenir disciplina.
• Retardar la gratificació.
• Revisió de

Aixequeu la mà si sou un fan de l'autocura.

Sempre que mireu, hi ha articles que afavoreixen que diuen a les dones que facin ioga, que meditin, que prenguin aquesta pedicura o que es facin un bany de bombolles vaporós en nom de frenar i aclamar totes les coses "a si mateixes".

Durant els darrers anys, m'he esforçat per incorporar aquests proverbials rituals d'autocura a la meva vida: el massatge ocasional, em pentinar-me, amagar-me amb un llibre, ioga, meditació, un got (o tres ) de vi. No va ser fins l’altre dia, quan estava xopant-me amb un bany de bombolles amb una copa de vi i una revista escombrera que vaig pensar: “Home, realment tinc aquesta cosa d’autocura cap avall! "(Relacionat: Jonathan Van Ness és l'única persona amb qui volem parlar sobre l'autocura mai més)

Però a mesura que anava passant el dia, em vaig adonar que no sentir més centrat. En el moment en què l’activitat va acabar, va tornar al negoci com sempre. (Per ser justos, n’hi ha bastants en realitat pràctiques productives d’autocura. Prenem per exemple el diari de bala.) Independentment: no haurien de sumar-se tots aquests petits rituals a un més zen?

La veritat era que el que vaig definir com a autocura només es va centrar en el moment. Es tractava d’una activitat i del gaudi durant aquesta activitat, no del resultat. Volia efectes a llarg termini de la meva cura personal, no gratificació a curt termini. Volia més que una solució ràpida.

Vaig decidir fer una missió per redefinir el terme per mi mateix. Vaig començar a adonar-me que el que realment volia veure era el progrés: ser més pacient, tenir més temps, dormir més, tenir sexe més calent. Prendre un bany (tot i que és encantador) no aconseguirà cap d’aquestes coses. Em vaig adonar que, per a mi, l'autocura no és una cosa fer-és una manera de viure i de ser.

Per evolucionar cap a una millor persona, heu de prendre millors decisions, oi? Per tant, per avançar en la meva cura personal, estic treballant conscientment en la presa d’aquestes cinc decisions. Proveu-los vosaltres mateixos i mireu més enllà del món superficial de l'autocura.

Digueu no sense culpa.

Si ets com jo, et diràs que sí. Sí, puc anar a sopar d’aquí a una setmana! Sí, puc fer aquesta reunió de negocis. Per descomptat, puc organitzar aquest esdeveniment! I aleshores mires el teu calendari i et preguntes com acabaràs la teva feina, seràs pare, tindràs temps per a la teva parella i amics, fer exercici, etc.

Una nova norma: penseu en el punt culminant d’on voleu estar a la vostra carrera / vida. Per a mi, això és ser un autor supervendes. Tan cada decisió Faig una cita del cafè a una reunió de negocis i em pregunto: "Diria que sí a això si fos un autor més venut?" Si la resposta és no, no ho faig. Molts dels compromisos que prenem provenen d’un lloc de por, obligació o FOMO. Si el que dieu que sí no us avança d’alguna manera (ja sigui fent una connexió meravellosa, gaudint o simplement passant-ho bé), digueu que no i que ho digueu. No gofres. No menteixis. No feu el pla i, a continuació, cancel·leu-lo. (Déu, hi he estat massa vegades.) Si sou el vostre millor jo i aquest millor jo diria que no a la invitació, només heu de dir que no. Et canviarà la vida. (Prova: vaig practicar dir que no durant una setmana i en realitat va ser realment satisfactori)

Menja millor.

Com al món menjar aliments saludables és l'autocura? En cada manera. L'any passat vaig portar el mantra "el meu cos és el meu temple" a un nivell completament nou i es va convertir en: "La meva ment és el meu temple". I la meva ment pensa que menjar fora, una copa de vi i dedicar-me a la xocolata em fa feliç quan, de fet, són perjudicials per a la meva salut. Em sento bé després de menjar porqueria la nit anterior? Estic servint el meu cos quan m’omple la cara de pizza? Fem aquestes coses perquè són falsos plaers, però no són egoistes, són propis.sabotejar.

Sí, de tant en tant mereixeu una delícia (i el vostre seny serà més bo que si us priveu). Però cada vegada que busqueu menjar, pregunteu-vos: "Això ajudarà el meu cos o el perjudicarà?" i mira com això canvia la teva perspectiva. Aviat, potser veuràs per què menjar bé (encara que no tingui un gust tan bo com la xocolata) és realment l'acte definitiu d'autocura.

Treballar menys.

Qui més se sent com un ajudant a temps complet? No sóc aliè a treballar 12 hores al dia, set dies a la setmana. És el que has de fer per fer realitat els teus somnis, oi? Mal. Mai no ens van voler "connectar" i arribar-hi les 24 hores del dia. (Moltes gràcies, telèfons intel·ligents.)

Fa poc estava escoltant una xerrada sorprenent que va fer el president d’una empresa que es va adonar que cada nit tenia a l’ordinador a les 9. Un dia, va mirar la seva dona, va tancar l'ordinador i va dir: "Aquí no hi ha vida". Em vaig adonar que no és "autocura" estar assegut darrere del meu ordinador tot el dia a excepció de tot, i de tothom. O treballant cada cap de setmana. O estar enganxat al telèfon, fins i tot quan estic fora amb amics o familiars. Treballar dur no vol dir matar-se per un somni. És només un part de la vostra vida i us heu d’assegurar que hi hagi equilibri. Es tracta de límits i de saber quan desconnectar.

Tenir disciplina.

Sóc una persona que prospera en la disciplina. Però quan em llevo esgotat de nou, en adonar-me que m’he quedat despert massa tard veient Netflix, o no he begut prou aigua, o estic adolorit perquè no m’he estirat, he de reconèixer que eren el meu opcions i que aquests mals hàbits no fan progressar el meu benestar de cap manera. Tenir la disciplina per beure aigua, estirar-me cada nit o apagar la televisió i llegir un llibre són totes les vies que puc adoptar per canviar la meva rutina obsoleta, sentir-me millor i treure més profit de la vida quotidiana. Troba el problema. Esbrineu de què us queixeu més, creeu una solució per solucionar-ho i, a continuació, tingueu la disciplina per mantenir-vos coherents. (Relacionat: Com mantenir hàbits saludables sense sacrificar la vostra vida social)

Retardar la gratificació.

Escolteu-me: si voleu alguna cosa, és probable que ho pugueu aconseguir. Podeu comprar allò que creieu que necessiteu. Podeu "sentir-vos" millor amb una copa de vi o sucre. Podeu fer lliscar, desplaçar-vos i obtenir una recollida quan a algú li agradi la vostra publicació a les xarxes socials. Estem orientats a la gratificació instantània, a aquest impuls constant d’humor que prové de complaure tots els nostres capricis.

Però la propera vegada que tingueu ganes, preneu-vos un moment per preguntar si ho és realment us serveix per cedir. Està ajudant els vostres objectius professionals, els vostres objectius de salut, els vostres objectius de relació o els vostres objectius personals? Estar realment buscant el telèfon cada cinc minuts fa que la vostra vida sigui millor? Prendre aquesta copa de vi cada nit realment serveix per a la teva salut? Dir si a menjar ràpid us farà estimar el vostre cos demà?

L’autocura és una elecció diària, no per hora, o fins i tot minut per minut. T’obliga a parar atenció a qui ets, a quins hàbits has creat i a què vols realment de la vida. Avui, creeu un nou ritual d'autocura que us serveixi a un nivell més profund, després asseieu-vos i obteniu els efectes. Garantit, duraran molt més que el buzz del vi.

Revisió de