Confessions d’un cibercondríac

Content

• Presentació de ciberdondes
• Internet és el detonant de l’ansietat per la salut?
• Què heu de fer quan feu un atac de cibercondria
• Consells per a un atac cibercondríac
• Viure com un cibercondríac

Fa tres mesos que estava treballant i vaig sentir una duresa al pit dret. Vaig recordar una amiga que publicava a les xarxes socials sobre saber que tenia un càncer de mama. Tenia la meva edat.

Vaig sortir lliure.

Vaig córrer al meu telèfon al vestuari i vaig fer googling “sensació dura al pit dret”. Vaig anar cap a la pàgina per trobar el pitjor dels casos: el càncer de mama lobular (LBC).

Vaig copiar el text, vaig accedir al motor de cerca i vaig aprofundir a Internet que implicava:

• llegir històries sobre dones amb LBC en fòrums que es troben a cinc pàgines a la cerca de Google
• lectura de tots els treballs mèdics sobre el tema
• esbrinar totes les opcions de tractament

L’escenari em va crear al cap on vaig estar a l’hospital a punt de fer-me una cirurgia. Qui hi seràs, em vaig preguntar? Què passa si no puc acabar el meu llibre abans de morir?

Vaig agafar el telèfon i vaig trucar al meu metge al Líban. Podria dir el que estava pensant.

No un altre cop.

Em va tranquil·litzar, com sempre, i, com sempre quan estic al meu tràngol hipocondríac, no el creia.

Vaig reservar una cita ginecòloga a San Francisco i vaig passar a obsessionar-me tot el dia i la nit tocant-me el pit i distreure-me a la feina i amb els meus amics.

La vergonya de la meva reacció és la part més desafiant durant aquests segments (o "freakouts"). Les meves pors se senten fora del meu control. La meva ment sap que són ridículs i no tinc sentit. La meva ansietat es duplica fins que finalment es fan les proves. Proves que he de suplicar al metge perquè em demani.

Després de la mamografia, quan no es va trobar res, vaig sentir un alleujament ... barrejat amb més vergonya. Per què vaig fer que el meu cos passés per aquest trauma, deixés el moment present amb els meus éssers estimats i gastés diners en metges i proves?

Els meus amics em diuen hipocondríac.

Resulta que sóc un cibercondríac i no sóc l'únic.

Presentació de ciberdondes

Amb l’augment d’internet i informació gratuïta al nostre abast, la preocupació per la nostra salut és a un clic. Aquesta nova ansietat que es desenvolupa al costat d’una cerca a Google? Es diu cibercondria

Segons el Pew Research Center, el 72 per cent dels usuaris d'Internet enquestats han cercat informació sobre salut en línia durant l'últim any, i el 35 per cent dels adults dels Estats Units han intentat autodiagnosticar-se d'una condició mèdica mitjançant internet. Un altre estudi va trobar que el 10 per cent dels participants sentien ansietat i por per la informació mèdica que es troba a Internet.

Per començar, hi ha moltes raons vàlides per preocupar-nos per la nostra salut:

1. Les històries que escoltem: Ara que passem els dies a les xarxes socials, no és estrany que esbrinem que el cosí llunyà del nostre amic tenia càncer i va morir; una història que normalment no sabríem si no estiguéssim tan connectats.

2. Biaix de la negativitat: Una de les raons per les quals recordem i notem els aspectes negatius més que els positius és evolutiva i fora del nostre control. Els nostres cervells estan construïts simplement amb una major sensibilitat a les notícies desagradables amb finalitats de supervivència.

3. Desinformació gratuïta: Segons un article de la revista The New York Times Magazine, alguns llocs que apareixen quan cerqueu un símptoma és probable que us mostrin un pitjor dels casos i us espantiran pels beneficis financers.

4. Vivim en un món que és probablement més estressant: Segons el professor Jean Twenge, autor de "Generation Me", els vincles més reduïts de la comunitat, més centrats en els objectius i les altes expectatives que ens plantegem, menys la comparació induïda pels mitjans socials, poden generar una vida més estressant.

Internet és el detonant de l’ansietat per la salut?

Hi ha molts factors emocionals que poden provocar problemes de salut.

Passar per un període estressant de la seva vida, com una malaltia o una mort a la seva família? És possible que hàgiu après a (no) gestionar l’estrès a causa de créixer amb un membre de la família que es preocupava molt per la seva salut (i la seva) salut. De fet, el meu pare solia passar el temps anant de metge en metge, tot i estar saludable. Potser és hereditari?

Pot ser que sigui vulnerable a l’ansietat per la salut perquè en general sou un problema. O, de vegades, la vostra preocupació per la salut és un símptoma de depressió o trastorn d’ansietat, que cal reconèixer per poder rebre tractament. De vegades ens preocupa la salut perquè (inconscientment) busquem atenció dels nostres amics i familiars.

En molts d’aquests casos, és sempre útil veure un terapeuta o un assessor.

Què heu de fer quan feu un atac de cibercondria

Anoteu-ho en algun lloc on pugueu mirar cap endavant abans de baixar per un forat de conill.

Consells per a un atac cibercondríac

• No et fa vergonya.
• Posa en dubte les teves creences.
• Deixa't caure al teu cos i medita.
• Parleu de les vostres pors amb el vostre metge d’atenció primària per aprendre estratègies d’afrontament.
• Recordeu que no tots vosaltres.

1. No us faci vergonya: Podries estar realment angoixat i no fingir. Les vostres pors provenen d’alguns llocs a vegades massa profunds i massa vells per reconèixer. La millor manera de sortir de la vergonya és parlar amb un amic de confiança o amb algú que té una tendència similar a preocupar-se de qui us aconseguirà.

2. Posa en qüestió les teves creences: M'agrada fer servir el mètode de Byron Katie quan em quedo enganxat. Es tracta de posar en dubte la creença que us emfatitza, donar-li la volta i demostrar per què no és cert.

3. Deixa't caure al cos: Respirar profundament. Sent les seves emocions. De vegades ajuda una meditació guiada (hi ha molts tipus diferents, així que si un no funciona, prova-ne un altre).

4. Parli de les teves pors amb el metge d’atenció primària: Complicar-los la vostra tendència a preocupar-se i assegurar-se que es posa en contacte amb ells pot ajudar a alleujar les pors i arribar a conclusions.

5. Recordeu que no tots us són: L’entorn on vivim i la desinformació en línia està dissenyada per espantar-nos.

Després del fet, reexaminar la situació i veure què és el que va provocar la vostra por. De vegades l’ansietat no té relació amb la salut i pot estar relacionada amb el treball.

Viure com un cibercondríac

Ahir, em vaig despertar amb un altre dolor misteriós a la part esquerra del meu estómac. Quan anava al meu telèfon cap a Google el símptoma, vaig respirar profundament i em vaig aturar.

En lloc d'això, vaig agafar un paper i vaig escriure la creença que provoca el meu estrès: El dolor és una malaltia greu. Em vaig asseure allà i vaig qüestionar els meus pensaments.

Al final, la meva ansietat es va calmar. I quan ho va fer, em vaig recordar que la preocupació per la salut té a veure amb el trauma de la meva infància, possiblement transmès del meu pare, però en última instància no ha de ser que em dicti. Tot això per dir, que amb prou compassió i presència de tu mateix, els cibercondris són manejables.

Jessica escriu sobre l’amor, la vida i el que tenim por de parlar. Ha estat publicada a Time, The Huffington Post, Forbes i molt més, i actualment treballa en el seu primer llibre, "Child of the Moon". Podeu llegir la seva obra aquí, pregunteu-li qualsevol cosa Twitter, o acostar-la Instagram.