Com Camila Mendes va deixar de témer els carbohidrats i va trencar la seva addicció a la dieta

Content

• Feu temps per al que importa
• Face Fears Head-On
• Demaneu ajuda quan ho necessiteu
• Troba la força interior
• Afronteu-vos als contraris
• Revisió de

"No hi ha res del que no parli", diu Camila Mendes, de 24 anys, que protagonitza el programa d'èxit Riverdale. "Estic obert i davant. No jugo a jocs".

La tardor passada, l’actor va anar a Instagram per compartir les seves lluites amb un trastorn alimentari i, a principis d’aquest any, va anunciar que havia acabat amb la dieta. "Em va semblar tan necessari que parlés d'aquestes coses", diu Camila. "Em vaig adonar que tenia aquesta plataforma, i dones i homes joves que em miraven, i hi ha un poder enorme per fer-hi alguna cosa positiva. Sens dubte, era molt vulnerable posar-ho a prop de 12 milions de persones a les xarxes socials. Però això sóc jo. Això sóc jo sent autènticament jo mateix".

L'estrella, que ara treballa amb Project HEAL, una organització sense ànim de lucre que recapta diners per ajudar a cobrir el tractament per a persones amb trastorns alimentaris i ofereix serveis de suport a la recuperació, està decidida a seguir utilitzant la seva veu per sempre. "Com a actors, sí, aportem alegria a la gent. Però per a mi també es tracta del que estic fent pel món, del que estic aportant a una escala més gran", diu Camila. Acredita altres dones fortes amb un bon exemple. "Aquest moviment de positivitat corporal que estem tenint ara mateix és tan increïble i m'ajuda molt. Estic veient a tota aquesta gent a qui espero, com Rihanna, que s'obre sobre les seves fluctuacions de pes i s'estima a si mateixa són. Això em fa estimar-me més a mi mateix també". (Per exemple, Ashley Graham la va inspirar a deixar d’obsessionar-se per ser flaca.)

Camila té algunes estratègies per mantenir-se forta, concentrada i feliç. I també funcionaran per a vosaltres.

Feu temps per al que importa

"Fer entrenament marca el to del meu dia. Em posa de seguida de gran humor i em fa sentir com si hagués fet alguna cosa per mi mateix. Provo moltes classes diferents, però sempre torno al ioga i al Pilates. Aquests són els entrenaments que em porten alegria. En aquest moment de la meva vida, l’exercici és el moment en què no treballo. El meu telèfon es troba a un armari, i només és el meu entrenador i jo, o jo a una classe. puc centrar-me completament i meditar d'una manera activa. Es tracta de dedicar-me temps i fer-me més fort, més saludable i més feliç". (Aquest flux de ioga diari de 20 minuts és l'addició perfecta a la vostra rutina de benestar.)

Face Fears Head-On

"He lluitat amb la bulímia. Va passar una mica a l'escola secundària i de nou quan estava a la universitat. Després va tornar quan vaig començar a treballar en aquesta indústria amb accessoris tot el temps i a mirar-me a la càmera. relació emocional amb el menjar i ansietat per tot el que posava al meu cos. Tenia tanta por dels hidrats de carboni que no em deixava menjar pa ni arròs mai. Passaria una setmana sense menjar-los, i després els faria atreviment, i això em donaria ganes de purgar.Si mengés un dolç, em diria: Oh Déu meu, ja fa cinc hores que no menjaré. Sempre m'estava castigant. Fins i tot em preocupava el menjar saludable: Vaig menjar massa alvocat? Tenia massa greixos durant un dia? Em van consumir els detalls del que menjava i sempre vaig sentir com si estigués fent alguna cosa malament ". (Relacionat: Camila Mendes admet que lluita per estimar-se el ventre (i bàsicament parla per a tothom).

Demaneu ajuda quan ho necessiteu

"Fa aproximadament un any, vaig arribar a un moment en què em vaig adonar que necessitava veure algú. Així que vaig anar a un terapeuta i em va recomanar una nutricionista i veure que tots dos van canviar la meva vida. El menjar va desaparèixer quan vaig començar a aprendre més sobre nutrició. La meva nutricionista va curar completament la meva por als hidrats de carboni. Em va dir: "Necessiteu una quantitat equilibrada de carbohidrats saludables i bons a la vostra vida. Preneu un tros de pa torrat al matí; pren una mica de quinoa al dinar. Quan en mengis una mica tot el temps, no tindreu aquesta ganes bogeria d'afartament. Ja no tindràs por dels carbohidrats perquè t'adonaràs que menjar-ne no és no us farà guanyar pes. Ella també va curar la meva addicció a la dieta. Sempre estava fent algun tipus de dieta estranya, però no he estat seguint una. Estic molt orgullós de mi mateix ".

Troba la força interior

"Malgrat tot, estic bastant confiat. Crec que surt naturalment en el sentit que sóc brasilera i hi ha una confiança exterior que exhalen les persones. Les dones brasileres de la meva família s'estimen i es respecten realment, i Crec que m'acaba de transferir. La meva inclinació natural a ser una persona segura m'ajuda a fer front a les inseguretats que tinc ". (A continuació us expliquem com augmentar la vostra confiança en 5 senzills passos.)

Afronteu-vos als contraris

"Les veus del meu cap mai desapareixen completament. Ara estan molt més tranquil·les. De tant en tant em miraré al mirall i pensaré: Uf, no m'agrada com es veu. Però llavors Només el deixaré caure. No deixo que em consumeixi. Crec que és natural jutjar-te o ser crític amb tu mateix. Tothom ho fa. Però pots prendre la decisió al moment que el conquereixes. En aquests moments em miraré i diré: "Estàs bé. Et veus bé. Aquest és el teu millor moment, així que gaudeix-ho".

Revisió de