La llinosa funciona realment per al cabell bell?

Content

• Què és la llinosa?
• Com de llavors de lli pot ajudar el cabell
• Com utilitzar les llavors de lli per al cabell
• Riscos d’utilitzar oli de lli
• La línia de fons

Tot i que es va utilitzar durant segles en nutrició i pràctiques complementàries de salut, la llavor de lli ha creat un brunzit per a un altre propòsit: el teu cabell.

Tant si apliqueu llavors de lli com a oli o si mengeu més llavors de lli regularment, hi ha una creença que, per fer-ho, augmentarà el cabell per a un millor creixement i una maneig general.

Si bé la investigació és escassa, no hi ha dubte que les llavors de llinosa i olia de lli ofereixen nombrosos beneficis potencials per a la salut.

Què és la llinosa?

Coneguda pel seu color marró daurat, la llavors de lli es considera una potència nutritiva per la seva combinació de macro i micronutrients essencials. Aquests inclouen proteïnes, àcids grassos omega-3, fibra i antioxidants.

Malgrat els seus nutrients, la llavors integral de lli no és fàcilment absorbida pel cos. És per això que es pot menjar en forma de pols per menjar, o premsat en fred per extreure l'oli per cuinar i aromatitzar determinats plats.

L’oli de lli també s’utilitza en diverses pràctiques de salut complementàries i en els remeis casolans, inclosa la salut del pèl.

Com de llavors de lli pot ajudar el cabell

Quan s’aplica als cabells, qualsevol tipus d’oli a base de plantes pot ajudar a segellar la cutícula, cosa que ajuda a evitar que es trenqui i que es faci un creixement òptim. L’oli de llinosa ofereix avantatges encara més específics en funció del seu perfil nutricional global.

Els ingredients següents poden oferir beneficis específics per al vostre cabell:

• Àcids grassos Omega-3. Pot sorprendre que la llavors de lli tingui un àcid gras que sovint es troba en els peixos, però és una forma diferent anomenada àcid alfa-linolènic (ALA). El peix, en canvi, és una font d’àcid docosahexaenoic (DHA) i àcid eicosapentaenoic (EPA). L’ALA basada en plantes és coneguda pels seus beneficis per a la salut del cor. També pot reduir la inflamació: un contribuent a malalties a tot el cos que també poden afectar el creixement del cabell.
• Vitamines B. La llinosa és una font fiable de vitamines B, un grup de nutrients conegut per fer que el teu cabell es faci més fort i saludable a un ritme més ràpid.
• Vitamina E. Això és antioxidant i també està fàcilment disponible en fruits secs i olis a base de plantes. Quan es tracta de la salut del cabell, la vitamina E redueix els efectes dels radicals lliures sobre el cuir cabellut, afavorint així el creixement del cabell. Una ingestió adequada de vitamina E també pot afavorir els fol·licles capil·lars més forts.

Per aprofitar al màxim els beneficis nutritius de la llavors de lli, millor que mengeu llavors o oli en terra. Les aplicacions actuals també poden ajudar estèticament de manera temporal.

Com utilitzar les llavors de lli per al cabell

Hi ha diverses maneres d’obtenir els beneficis per a la salut dels cabells de la lli. Si utilitzeu llavors de lli directament als cabells, no només afegiu llavors senceres ni triturades, sinó que voldreu utilitzar l’oli.

Podeu trobar oli de lli a la secció d’oli de cuina de la vostra botiga de queviures, així com a botigues especialitzades de benestar.

Per utilitzar les llavors de lli com a màscara de pèl, aboqueu una petita quantitat d’oli a les mans i feu un massatge directament al cabell. Deixeu-ho reposar fins a 15 minuts i, després, esbandiu i xampú amb normalitat.

També podeu utilitzar llavor de lli com a esbandit pre-condicionant després de fer xampús. Simplement esbandiu l’oli dels cabells abans d’utilitzar un condicionador.

També podeu fer un gel sense llavors de lli. En comptes d’esbandir-lo com si us faria una màscara, el gel per a cabells de lli està dissenyat per mantenir-se al cabell durant tot el dia fins a la propera sessió de xampú.

L’oli de llinosa està disponible en càpsules per prendre com a suplement nutritiu. Pregunteu al vostre metge abans de prendre suplements, inclosa la lli. Els suplements poden tenir efectes adversos sobre la salut (vegeu a continuació alguns dels riscos de l'oli de llinosa).

Si bé la dosi depèn del fabricant, algunes marques indiquen que prengui fins a sis càpsules de lli per dia.

Finalment, podeu obtenir els avantatges de la llavors de lli menjant llavors triturades. Podeu afegir llavors de lli amb gust de nou a menjars quotidians com farina de civada, amanides i cereals.

Amb el pas del temps, els cabells es podran tornar més suaus i forts gràcies als àcids grassos i antioxidants de la lli. Tot i així, com qualsevol "aliments superplats", les llavors de lli es gaudeixen millor com a part d'una dieta equilibrada.

Riscos d’utilitzar oli de lli

Tot i que l’oli de lli és una font natural d’aliments naturals basats en plantes, encara pot presentar alguns riscos.

• efectes secundaris gastrointestinals, com ara rampes abdominals, inflor, gas, diarrea i restrenyiment
• toxicitat per menjar terres no madures
• disminució de la pressió arterial
• un possible risc augmentat de càncer de pròstata
• un augment del nivell d’estrògens (només a partir de llavors de lli), que pot afectar negativament un fetus durant l’embaràs
• determinades interaccions medicamentoses, especialment amb diluctors de la sang, medicaments per al colesterol i insulina per a la gestió de la diabetis
• sensibilitat de la pell als olis tòpics

A més, si bé l’oli de lli és una bona manera de complementar la dieta amb àcids grassos omega-3 molt necessaris, aquesta no és la forma més abundant.

Els omega-3 de les llavors de lli s’han de convertir en DHA i EPA abans que el cos el pugui absorbir, cosa que significa que només obtindreu una fracció d’omega 3 al final.

Si voleu obtenir més omega-3 en la vostra dieta, potser us agradaria millor menjar peixos grassos o prendre suplements d’oli de peix. Basar-se només amb l'oli de lli no és suficient.

La línia de fons

Les llavors de llinosa i de llinosa són, senzillament, suplements vegetals saludables que podeu afegir als vostres àpats diaris. En alguns casos, és possible que no pugueu prendre llavors de lli internament. Pregunteu al vostre metge si és segur que el prengueu.

També podeu aplicar oli de lli de manera tòpica als cabells per a una suavitat i condicionament instantani.

Tot i que prengueu la vostra lli, recordeu que també és important practicar altres pràctiques saludables de cura del cabell, com ara talls o retalls regulars, sessions de xampú i condicionament.