Cura dels ulls imprescindible

Content

• Cures oculars diàries
• 1. Utilitzeu ulleres de sol de qualitat
• 2. No dormis amb el maquillatge
• 3. No utilitzeu gotes per als ulls sense consell mèdic
• 4. Realitzar consultes periòdiques
• 5. Mireu cap a una altra banda
• 6. Tanqueu els ulls diverses vegades al dia
• 7. No portis ulleres d’altri

Amb l’ús constant de telèfons intel·ligents, tauletes, ordinadors o consoles que obliguen els ulls a estar enfocats a la mateixa distància durant llargs períodes de temps, cosa que acaba provocant síndrome d’ull sec, fatiga ocular i mals de cap.

La cura quotidiana dels ulls és fonamental per protegir la vista, ja que afavoreix no només la vostra protecció, sinó també la relaxació i hidratació dels vostres ulls, fins i tot disminuint el risc d’haver de portar ulleres.

Cures oculars diàries

Per tant, algunes cures essencials que protegeixen i ajuden a mantenir la salut ocular inclouen:

1. Utilitzeu ulleres de sol de qualitat

Les ulleres de sol són essencials per protegir la vostra visió els dies assolellats, prevenir el desenvolupament de malalties oculars, alhora que proporcionen un major confort visual. Per tant, per mantenir la salut dels ulls, l’ús d’ulleres de sol a l’aire lliure és fonamental i és necessari assegurar-se que les ulleres utilitzades ofereixen protecció contra els raigs UVA, UVB i UVC. Descobriu tots els avantatges de les ulleres de sol en 7 motius per triar les ulleres de sol polaritzades.

2. No dormis amb el maquillatge

La higiene dels ulls és molt important per a la salut dels ulls, és important mantenir els ulls nets, especialment al final del dia o abans d’anar a dormir, ja que en cas contrari poden entrar partícules cosmètiques als ulls que poden causar irritació. Per tant, manteniu sempre els ulls lliures de residus de maquillatge, cremes o altres solucions.

A més, abans de tocar els ulls, renteu-vos sempre les mans per evitar irritacions o infeccions no desitjades com la conjuntivitis i eviteu els ambients amb molta pols i fum, preferint una bona ventilació o a l’aire lliure.

3. No utilitzeu gotes per als ulls sense consell mèdic

Les gotes per als ulls es consideren remeis i, per tant, no s’han d’utilitzar sense supervisió mèdica, ja que, com tots els remeis, també tenen indicacions i contraindicacions específiques. A més, el seu ús sense consell mèdic, tot i que pot alleujar els símptomes presentats, pot no tractar la malaltia, emmascarant els símptomes.

4. Realitzar consultes periòdiques

Les consultes periòdiques amb l’oftalmòleg són molt importants per garantir la salut dels ulls, sent especialment importants per detectar prèviament malalties com la cataracta o el glaucoma. L’ideal és realitzar consultes rutinàries un cop l’any, per garantir un bon control de la salut visual.

5. Mireu cap a una altra banda

Fer parades per apartar la vista uns minuts és un exercici especialment important per a aquells que treballen a l’ordinador, ja que ajuda a relaxar els ulls, evitant l’aparició de mals de cap. Aquest exercici s’ha de realitzar una vegada cada hora i consisteix en aturar-se, mirar cap a una altra banda i centrar-se en un punt distant concret, situat a almenys 40 m de distància.

6. Tanqueu els ulls diverses vegades al dia

Aturar el que estàs fent i tancar els ulls durant uns segons és un altre exercici important, que ajuda a relaxar els ulls, ja que quan estan tancats no necessiten centrar-se en res, evitant així la fatiga ocular i altres problemes com ara mals de cap.

A més, parpellejar els ulls diverses vegades mentre es concentra a la pantalla de l’ordinador o la tauleta també és molt important per garantir que els ulls es mantinguin hidratats. Aquesta petita preocupació ajuda a prevenir la sequedat de l’ull, ajudant així a prevenir l’aparició de problemes més greus com la síndrome de l’ull sec.

7. No portis ulleres d’altri

Les ulleres són una eina individual que no s’ha de manllevar ni transmetre a altres persones, ja que cada persona necessita el seu propi títol, que ha de ser prescrit per un oftalmòleg. A més, no s’han d’utilitzar perquè, tot i que no empitjoren la visió, acaben provocant dolors als ulls i al cap o marejos.

A més, comprar ulleres als venedors ambulants tampoc no és una bona opció, ja que el grau que tenen pot no ser el correcte, cosa que acaba cansant els ulls perquè han de fer un esforç més gran per centrar-se.

Els aliments també poden ajudar a protegir els ulls, ja que alguns nutrients, com la vitamina A, E i l’omega-3, són essencials per mantenir la salut ocular i prevenir malalties i problemes de visió com la síndrome de l’ull sec, el glaucoma i la degeneració macular. Descobriu quins aliments us protegeixen els ulls aquí.