7 avantatges de l’aigua de cogombre: mantingueu-vos hidratat i sa

Content

• 1. Et manté hidratat.
• 2. Ajuda a la pèrdua de pes.
• 3. Ofereix antioxidants.
• 4. Pot ajudar a prevenir el càncer.
• 5. Redueix la pressió arterial.
• 6. Admet una pell sana.
• 7. Augmenta la salut òssia.

Visió general

L’aigua de cogombre ja no només és per als balnearis. Més gent gaudeix d’aquesta beguda saludable i refrescant a casa, i per què no? És deliciós i fàcil de fer.

Aquí hi ha set maneres en què l’aigua de cogombre beneficia el vostre cos.

1. Et manté hidratat.

El vostre cos no pot funcionar correctament sense aigua. La majoria de la gent hauria d’objectiu de beure de sis a vuit gots d’aigua al dia, segons l’Acadèmia Americana de Metges de Família. Sabem que se suposa que hauríem de beure aigua durant tot el dia, però de vegades l’aigua normal es torna avorrida. Afegir cogombre li aporta un sabor addicional, animant-vos a beure més.

2. Ajuda a la pèrdua de pes.

Si intenteu aprimar-vos, substituir refrescos ensucrats, begudes esportives i sucs per aigua de cogombre us pot ajudar a eliminar algunes calories greus de la vostra dieta.

Mantenir-se hidratat també us ajuda a sentir-vos ple. De vegades, el vostre cos confon set amb gana. És possible que tingueu gana quan tingueu set.

Com sabreu la diferència? Arribeu primer a un got alt d’aigua de cogombre. Si la gana s’acaba després d’acabar la beguda, teniu set. Si encara teniu gana, ja sabeu que és fam.

3. Ofereix antioxidants.

Els antioxidants són substàncies que ajuden a prevenir i retardar el dany cel·lular derivat de l’estrès oxidatiu causat pels radicals lliures. L'estrès oxidatiu pot provocar afeccions cròniques com:

• càncer
• diabetis
• malaltia cardíaca
• Alzheimer
• degeneració ocular

La investigació ha demostrat que els antioxidants poden revertir o aturar aquest dany. És per això que cada fruita i verdura ha de tenir un alt contingut en antioxidants. Els cogombres entren en aquesta categoria. Són rics en:

• vitamina C
• Beta carotè
• manganès
• molibdè
• diversos antioxidants flavonoides

4. Pot ajudar a prevenir el càncer.

Algunes primeres investigacions suggereixen que els cogombres poden ajudar en la lluita contra el càncer. Juntament amb els antioxidants, els cogombres també tenen compostos anomenats cucurbitacines i un grup de nutrients anomenats lignans, que poden tenir un paper en la protecció del càncer. Un estudi publicat al Journal of Cancer Research va suggerir que la fisetina flavonoide de la dieta, que es troba en els cogombres, podria ajudar a frenar la progressió del càncer de pròstata.

5. Redueix la pressió arterial.

Un factor que contribueix a la pressió arterial alta és que hi hagi massa sal (sodi) i poc potassi a la dieta. L’excés de sal fa que el cos retingui líquids, cosa que augmenta la pressió arterial. El potassi és un electròlit que ajuda a regular la quantitat de sodi retinguda pels ronyons.

Els cogombres són una bona font de potassi. Beure aigua de cogombre ajuda el cos a obtenir més potassi, cosa que pot ajudar a reduir la pressió arterial.

6. Admet una pell sana.

L’aigua de cogombre pot ajudar a calmar la pell de dins cap a fora. Mantenir-se hidratat ajuda el cos a eliminar les toxines i a mantenir una pell sana. Els cogombres també són rics en àcid pantotènic o vitamina B-5, que s’ha utilitzat per tractar l’acne. Una tassa de cogombres a rodanxes té aproximadament un 5 per cent del valor diari recomanat de vitamina B-5.

7. Augmenta la salut òssia.

Els cogombres són rics en vitamina K. De fet, una tassa de cogombres a rodanxes té aproximadament un 19 per cent del valor diari recomanat. El vostre cos necessita vitamina K per ajudar a formar proteïnes que són necessàries per fer ossos i teixits sans, així com per ajudar al coàgul sanguini adequadament. Quina millor manera d’aconseguir aquesta vitamina que mitjançant una refrescant aigua de cogombre?