CrossFit em va ajudar a recuperar el control després de l’esclerosi múltiple gairebé paralitzada

Content

• Obtenir el meu diagnòstic
• La progressió de la malaltia
• Canviant la meva mentalitat
• Recuperant el control
• Enamorar-se de CrossFit
• La vida avui
• Revisió de

El primer dia que vaig entrar a la caixa del CrossFit, amb prou feines vaig poder caminar. Però em vaig presentar perquè després de passar la darrera dècada en guerra amb Múltiples Esclerosi (EM), necessitava alguna cosa que em fes sentir de nou forta, cosa que no em fes sentir com si fos un pres del meu cos. El que va començar com una manera de recuperar les forces es va convertir en un viatge que transformaria la meva vida i m’empoderaria de maneres que mai no he pensat possibles.

Obtenir el meu diagnòstic

Diuen que no hi ha dos casos d’EM semblants. Per a algunes persones, triguen anys a diagnosticar-se, però per a mi la progressió dels símptomes va passar en només un mes.

Era el 1999 i aleshores tenia 30 anys. Vaig tenir dos fills petits i, com a nova mare, estava constantment letàrgica, la sensació amb la qual es poden relacionar les mares noves. No va ser fins que vaig començar a experimentar adormiment i formigueig per tot el cos que vaig començar a preguntar-me si alguna cosa no anava bé. Però tenint en compte l’agitada vida de la vida, mai no vaig pensar a demanar ajuda. (Relacionat: 7 símptomes que mai no hauríeu d'ignorar)

El meu vertigen, sensació de desequilibri o mareig sovint causat per un problema de l’oïda interna, va començar la setmana següent. Les coses més simples em farien girar el cap, tant si estava assegut en un cotxe que es va accelerar bruscament com si feia inclinar el cap cap enrere mentre em rentava els cabells. Poc després, em va començar a anar la memòria. Vaig lluitar per formar paraules i hi va haver moments en què ni tan sols vaig poder reconèixer els meus fills. En 30 dies, els meus símptomes van arribar a un punt que ja no podia funcionar a la vida quotidiana. Va ser llavors quan el meu marit va decidir portar-me a urgències. (Relacionat: 5 problemes de salut que afecten les dones de manera diferent)

Després de transmetre tot el que havia passat durant l'últim mes, els metges van dir que podria passar una de les tres coses següents: podria tenir un tumor cerebral, tenir EM, o pot haver-hi res malament amb mi. Vaig pregar a Déu i vaig esperar l'última opció.

Però després d’una sèrie d’anàlisis de sang i una ressonància magnètica, es va determinar que els meus símptomes eren, de fet, indicatius de l’EM. Un cop espinal uns dies més tard, va segellar l’acord. Recordo estar assegut al consultori del metge quan vaig rebre la notícia. Va entrar i em va dir que, de fet, tenia EM, una malaltia neurodegenerativa que afectarà significativament la meva qualitat de vida. Em van lliurar un fulletó, em van dir com arribar a un grup de suport i em van enviar pel camí. (Relacionat: els metges van ignorar els meus símptomes durant tres anys abans que em diagnostiquessin un limfoma en fase 4)

Ningú no us pot preparar per a aquest tipus de diagnòstic que canviï la vida. Tens la por, tens innombrables preguntes i et sents profundament sol. Recordo haver plorat tot el camí cap a casa i durant dies després. Vaig pensar que la meva vida havia acabat tal com la coneixia, però el meu marit em va assegurar que d'alguna manera, d'alguna manera, ho intentaríem.

La progressió de la malaltia

Abans del meu diagnòstic, la meva única exposició a l’EM era a través de l’esposa d’un professor a la universitat. L'havia vist donant-li voltes pels passadissos i donant-li de menjar a la cafeteria. Em va espantar el pensament d’acabar així i volia fer tot el que estava al meu abast per evitar que això passés. Així, quan els metges em van donar una llista de píndoles que havia de prendre i les injeccions que havia de fer, vaig escoltar. Vaig pensar que aquests medicaments eren l’única promesa que vaig tenir d’ajornar la vida en cadira de rodes. (Relacionat: Com espantar-se per ser més fort, més saludable i més feliç)

Però malgrat el meu pla de tractament, no vaig poder ignorar el fet que no hi ha cap cura per a l'EM. Sabia que, al cap i a la fi, fes el que fes, la malaltia em consumiria la mobilitat i que arribaria un moment en què no podré funcionar tot sol.

Vaig viure la vida amb la por d'aquesta inevitabilitat durant els propers 12 anys. Cada vegada que els meus símptomes empitjoraven, m’imaginava aquella temuda cadira de rodes, amb els ulls ben brillants davant el simple pensament. Aquesta no era la vida que volia per a mi, i definitivament no era la vida que volia donar al meu marit i als meus fills. La immensa ansietat que causaven aquests pensaments em va fer sentir terriblement sola, tot i estar envoltada de persones que m’estimaven incondicionalment.

Les xarxes socials encara eren noves en aquell moment, i trobar una comunitat de persones amb idees afins encara no era tan fàcil com fer clic a un botó. Malalties com l’EM no tenien el tipus de visibilitat que comença a tenir avui. No podia anar a seguir Selma Blair o un altre defensor de MS a Instagram o trobar comoditat a través d’un grup de suport a Facebook. No tenia ningú que entengués realment les frustracions dels meus símptomes i la total indefensió que sentia. (Relacionat: Com Selma Blair troba esperança mentre lluita contra l'esclerosi múltiple)

Amb el pas dels anys, la malaltia va passar factura al meu cos. El 2010, vaig començar a lluitar amb el meu equilibri, vaig experimentar formigueigs extrems a tot el cos i vaig tenir febres, calfreds i dolors de forma regular. La part frustrant va ser que no podia identificar quin d'aquests símptomes era causat per l'EM i quins eren efectes secundaris dels medicaments que estava prenent. Però finalment no va importar perquè prendre aquests medicaments era la meva única esperança. (Relacionat: buscar a Google els vostres estranys símptomes de salut és molt més fàcil)

L'any següent, la meva salut estava en un mínim històric. El meu equilibri es va deteriorar fins al punt que simplement posar-me dret es va convertir en una tasca. Per ajudar, vaig començar a utilitzar un caminador.

Canviant la meva mentalitat

Un cop el caminant va entrar a la fotografia, vaig saber que hi havia una cadira de rodes a l’horitzó. Desesperat, vaig començar a buscar alternatives. Vaig anar al meu metge per veure si n'hi havia qualsevol cosa, literalment qualsevol cosa, Podria fer per frenar la progressió dels meus símptomes. Però em va mirar derrotat i em va dir que calia preparar-me per al pitjor dels casos.

No em podia creure el que sentia.

Mirant enrere, m'adono que el meu metge no volia ser insensible; només era realista i no volia fer créixer les meves esperances. Ja veieu, quan teniu EM i teniu problemes per caminar, això no és necessàriament un senyal que estigueu immòbil. L’exacerbació sobtada dels meus símptomes, inclosa la pèrdua d’equilibri, va ser en realitat la causa d’un brot de l’EM. Aquests episodis sobtats diferents presenten símptomes nous o empitjoren els que ja existeixen. (Relacionat: Per què és important programar més temps d'inactivitat per al vostre cervell)

Aproximadament el 85 per cent de tots els pacients que tenen aquests brots entren en algun tipus de remissió. Això pot significar una recuperació parcial o, si més no, tornar a l'estat en què es trobaven abans de la crisi. Tot i així, d’altres experimenten un declivi físic gradual després de l’esclat i no presenten cap remissió notable. Malauradament, no hi ha manera d’aconseguir-ho realment saber quin camí us dirigiu cap avall o quant de temps poden durar aquestes erupcions, de manera que és feina del vostre metge preparar-vos per al pitjor, que és exactament el que va fer el meu.

Tot i així, no em podia creure que havia passat els darrers dotze anys de la meva vida rentant-me el cos amb medicaments que pensava que em guanyaven temps, només em van dir que aniria a parar a una cadira de rodes de totes maneres.

No podia acceptar això. Per primera vegada des del diagnòstic, em sentia amb ganes de reescriure la meva pròpia narració. Em vaig negar a que aquest fos el final de la meva història.

Recuperant el control

Més tard aquell any, el 2011, vaig fer un salt de fe i vaig decidir deixar tots els meus medicaments per a l'EM i prioritzar la meva salut d'altres maneres. Fins aquest moment, no estava fent res per ajudar-me a mi mateix o al meu cos, a part de confiar en els medicaments per fer la seva feina. No menjava conscientment ni intentava ser actiu. Més aviat, bàsicament estava sucumbir als meus símptomes. Però ara tenia aquest nou foc per canviar la meva forma de viure.

El primer que vaig mirar va ser la meva dieta. Cada dia, vaig prendre decisions més saludables i finalment això em va portar a una dieta paleo. Això significava consumir molta carn, peix, ous, llavors, fruits secs, fruites i verdures, juntament amb greixos i olis saludables. També vaig començar a evitar aliments processats, grans i sucre. (Relacionat: com la dieta i l'exercici han millorat els símptomes de l'esclerosi múltiple)

Des que vaig llençar els meus medicaments i vaig començar Paleo, la progressió de la meva malaltia s'ha alentit significativament. Sé que potser aquesta no sigui la resposta per a tothom, però em va funcionar. Vaig arribar a creure que la medicina és una "cura mèdica", però l'alimentació és salut. La meva qualitat de vida depenia del que posava al meu cos i no me’n vaig adonar fins que vaig començar a experimentar els efectes positius de primera mà. (Relacionat: 15 beneficis per a la salut i l'aptitud de CrossFit)

L'adaptació més difícil al meu estil de vida va ser augmentar la meva activitat física. Un cop que el meu flare0up de MS va començar a desaparèixer, vaig poder moure’m amb el meu caminador durant breus períodes de temps. El meu objectiu era ser el més mòbil que pogués sense ajuda. Així que vaig decidir caminar. De vegades, això volia dir passejar per la casa, altres, ho feia pel carrer. Tenia l'esperança que movent-me d'alguna manera cada dia, amb sort, seria més fàcil. Al cap de poques setmanes d'aquesta nova rutina, vaig començar a sentir-me més fort. (Relacionat: La forma física em va salvar la vida: del pacient amb EM al triatleta d'elit)

La meva família va començar a notar la meva motivació, de manera que el meu marit va dir que volia presentar-me alguna cosa que pensés que m’agradaria. Per a la meva sorpresa, es va acostar a una caixa de CrossFit. El vaig mirar i vaig riure.No hi havia manera de fer-ho. Tot i així, ell era inflexible que podia. Em va animar a sortir del cotxe i anar a parlar amb un entrenador. Així que ho vaig fer perquè, realment, què havia de perdre?

Enamorar-se de CrossFit

Tenia zero expectatives quan vaig entrar a la caixa per primera vegada a l’abril del 2011. Vaig trobar un entrenador i vaig ser completament transparent amb ell. Li vaig dir que no recordava l'última vegada que vaig aixecar un pes i que probablement no era capaç de fer gran cosa, però, independentment, volia provar-ho. Per a la meva sorpresa, estava més que disposat a treballar amb mi.

La primera vegada que vaig entrar a la caixa, el meu entrenador va demanar si podia saltar. Vaig negar amb el cap i vaig riure. "A penes puc caminar", li vaig dir. Per tant, vam provar els conceptes bàsics: gatzonetes aeri, estocades, taulons modificats i flexions (res de bogeria per a la persona normal), però per a mi va ser monumental. Feia més d'una dècada que no movia així el meu cos.

Quan vaig començar, no podia completar una repetició de res sense tremolar. Però cada dia que em presentava, em sentia més fort. Com que feia anys que no feia exercici i estava relativament inactiu, amb prou feines tenia massa muscular. Però repetir aquests senzills moviments, una i altra vegada, cada dia, va millorar significativament la meva força. En poques setmanes, les meves repeticions van augmentar i estava preparat per començar a afegir pes als meus entrenaments.

Recordo que un dels meus primers exercicis de suport de pes va ser una estocada inversa amb una barra. Tot el cos em va sacsejar i l’equilibri va ser increïblement difícil. Em vaig sentir derrotat. Potser m’avançava. No podia controlar només 45 quilos de pes sobre les meves espatlles, així que, com ho faria mai? Tot i així, vaig continuar presentant-me, realitzant els entrenaments i, per a la meva sorpresa, tot es va fer més manejable. Aleshores, va començar a sentir-se fàcil. Lentament però segurament vaig començar a aixecar-me cada cop més. No només podia fer tots els entrenaments, sinó que podia fer-los amb un formulari adequat i completar tantes repeticions com els altres companys de classe. (Relacionat: Com crear el vostre propi pla d'entrenament de construcció muscular)

Tot i que tenia el desig de provar encara més els meus límits, l’EM va continuar presentant els seus desafiaments. Vaig començar a lluitar amb una cosa que es deia "baixar el peu" a la cama esquerra. Aquest símptoma comú d'EM va fer que em costava aixecar o moure la meitat davantera del meu peu. Això no només va dificultar coses com caminar i anar en bicicleta, sinó que també va fer gairebé impossible fer els complexos entrenaments de CrossFit per als quals em sentia tan preparat mentalment.

Va ser per aquesta època quan em vaig trobar amb el Bioness L300 Go. El dispositiu té un aspecte molt similar a un aparell de genoll i utilitza un sensor per detectar la disfunció nerviosa que causa el meu peu caigut. Quan es detecta una disfunció, un estimulador corregeix aquests senyals amb precisió quan cal, anul·lant els meus senyals cerebrals afectats per l’EM. Això permet que el meu peu funcioni amb normalitat i m’ha donat l’oportunitat de seguir sent actiu i empenyent el meu cos de maneres que mai no he pensat possibles.

Arribat el 2013, era addicte al CrossFit i volia competir. El més sorprenent d’aquest esport és que no cal estar a nivell d’elit per participar en una competició. CrossFit es tracta de comunitat i de fer-te sentir com si formes part d'alguna cosa més gran que tu. Més tard aquell any vaig entrar al CrossFit Games Masters, un esdeveniment de classificació per al CrossFit Open. (Relacionat: Tot el que heu de saber sobre l'Open CrossFit)

Les meves expectatives eren baixes i, per ser sincer, només estava agraït d’haver-hi arribat fins aquí. Tota la meva família va sortir a animar-me i aquesta és tota la motivació que necessitava per fer-ho el millor possible. Aquell any vaig situar-me al lloc número 970 del món.

Vaig deixar aquesta competició amb gana de més. Vaig creure amb tot el que tenia que encara em quedava més per donar. Així, vaig començar a entrenar per competir de nou el 2014.

Aquell any vaig treballar més al gimnàs que mai a la meva vida. Al cap de sis mesos d’entrenament intens, feia okupes davanters de 175 lliures, pesos morts de 265 lliures, okupes a sobre de 135 lliures i premses de banc de 150 lliures. Podria pujar una corda vertical de 10 peus sis vegades en dos minuts, fer gimnàsticament amb barra i anell, 35 flexions ininterrompudes i squat amb una cama, de cul a taló. No està malament per a una dona de gairebé 45 anys i de 125 lliures amb sis fills que lluiten amb EM. (Relacionat: 11 coses que no hauríeu de dir mai a un addicte a CrossFit)

El 2014 vaig tornar a competir a la divisió Masters, sentint-me més preparat que mai. Vaig situar-me al lloc 75 del món pel meu grup d’edat gràcies a la posició a la gatzoneta de 210 lliures, 160 lliures netes i sacsejades, arrancades de 125 lliures, pesos morts de 275 lliures i 40 pull-ups.

Vaig plorar durant tota la competició perquè una part de mi estava molt orgullosa, però també sabia que probablement seria el més fort que mai seria a la meva vida. Aquell dia, ningú no m'hauria pogut mirar i dir que tenia EM i que volia mantenir aquesta sensació per sempre.

La vida avui

Vaig participar al CrossFit Games Masters per darrera vegada el 2016 abans de decidir deixar enrere els meus dies de competició de CrossFit. Encara vaig a veure els Jocs, donant suport a altres dones amb què he competit. Però personalment, el meu enfocament ja no es centra en la força, sinó en la longevitat i el moviment, i el que és sorprenent del CrossFit és que m'ha donat tots dos. Va ser allà quan vaig voler fer moviments extremadament complexos i aixecar pesats i encara hi és quan faig servir pesos més lleugers i faig que les coses siguin senzilles.

Per a mi, el fet que fins i tot puc fer exercici a la gatzoneta és una gran cosa. Intento no pensar en la força que era abans. En canvi, m'aferro al fet que m'he barricada a través de les parets per estar on sóc avui, i no podria demanar res més.

Ara faig tot el possible per mantenir-me el més actiu possible. Encara faig CrossFit tres vegades a la setmana i he participat en diversos triatlons. Fa poc vaig anar a fer 90 quilòmetres amb bicicleta amb el meu marit. No va ser consecutiu, i ens vam aturar al bed and breakfast pel camí, però he trobat maneres similars de fer que la mudança sigui divertida. (Relacionat: 24 coses inevitables que passen quan es posa en forma)

Quan la gent em pregunta com faig tot això donat el meu diagnòstic, la meva resposta sempre és "no ho sé". No tinc ni idea de com he arribat a aquest punt. Quan vaig prendre la decisió de canviar la meva visió i els meus hàbits, ningú no em va dir quins serien els meus límits, així que vaig continuar provant-los i, pas a pas, el meu cos i la meva força van continuar sorprenent-me.

No puc seure aquí i dir que les coses han anat perfectament. Ara estic en un moment en què no puc sentir certes parts del meu cos, encara lluito amb problemes de vertigen i memòria i fins a confiar en la meva unitat Bioness. Però el que he après al llarg del meu viatge és que ser sedentari és el meu enemic més gran. El moviment és essencial per a mi, el menjar és vital i la recuperació és important. Van ser coses que no vaig donar prou prioritat a la meva vida durant més d’una dècada, i vaig patir per això. (Relacionat: Més proves que qualsevol exercici és millor que cap exercici)

No dic que aquest sigui el camí per a tothom, i definitivament no és una cura, però sí que marca la diferència a la meva vida. Pel que fa al meu EM, no estic segur de què aportarà en el futur. El meu objectiu és fer-ho només un pas, una repetició i una pregària alimentada per l'esperança alhora.

Revisió de