Prevenció del coronavirus (COVID-19): 12 consells i estratègies

Content

• Consells per a la prevenció
• 1. Renteu-vos les mans amb freqüència i cura
• 2. Eviteu tocar-vos la cara
• 3. Deixeu de donar la mà i d’abraçar la gent, per ara
• 4. No compartiu objectes personals
• 5. Tapeu-vos la boca i el nas quan tossiu i esternudeu
• 6. Netejar i desinfectar superfícies
• 7. Prendre seriosament el distanciament físic (social)
• 8. No es reuneixin en grups
• 9. Eviteu menjar o beure en llocs públics
• 10. Rentar els queviures frescos
• 11. Porteu una màscara (casolana)
• 12. Auto-quarantena si està malalt
• Per què són tan importants aquestes mesures?
• És possible que no tingueu símptomes
• Encara podeu propagar el virus
• Té un temps d’incubació més llarg
• És possible que es posi més malalt, més ràpid
• Pot mantenir-se viu a l’aire
• Podeu ser molt contagiós
• El nas i la boca són més susceptibles
• Pot viatjar a través del cos més ràpidament
• Quan cal trucar al seu metge
• La conclusió

Aquest article es va actualitzar el 8 d'abril de 2020 per incloure orientacions addicionals sobre l'ús de màscares facials.

El nou coronavirus s’anomena oficialment SARS-CoV-2, que significa coronavirus 2. Síndrome respiratòria aguda greu. Una infecció amb aquest virus pot provocar la malaltia del coronavirus 19 o COVID-19.

SARS-CoV-2 està relacionat amb el coronavirus SARS-CoV, que va causar un altre tipus de malaltia del coronavirus entre el 2002 i el 2003.

No obstant això, pel que sabem fins ara, el SARS-CoV-2 és diferent d'altres virus, inclosos altres coronavirus.

L'evidència demostra que el SARS-CoV-2 es pot transmetre amb més facilitat i causar malalties potencialment mortals en algunes persones.

Com altres coronavirus, pot sobreviure a l’aire i a les superfícies el temps suficient perquè algú el pugui contraure.

És possible que pugueu adquirir SARS-CoV-2 si us toqueu la boca, el nas o els ulls després de tocar una superfície o un objecte que tingui el virus. Tanmateix, no es creu que aquesta sigui la principal forma de propagació del virus

Tanmateix, el SARS-CoV-2 es multiplica més ràpidament al cos, fins i tot quan no té símptomes. A més, podeu transmetre el virus encara que mai no tingueu símptomes.

Algunes persones només presenten símptomes lleus a moderats, mentre que d’altres presenten símptomes greus de COVID-19.

A continuació, es detallen els fets mèdics que ens ajuden a entendre la millor manera de protegir-nos a nosaltres mateixos i als altres.

Mantingueu-vos informat amb les nostres actualitzacions en temps real sobre el brot actual de COVID-19.

A més, visiteu el nostre centre de coronavirus per obtenir més informació sobre com preparar-vos, consells sobre prevenció i tractament i recomanacions d’experts.

Consells per a la prevenció

Seguiu les directrius per ajudar-vos a protegir-vos de la contractació i transmissió de SARS-CoV-2.

1. Renteu-vos les mans amb freqüència i cura

Utilitzeu aigua tèbia i sabó i fregueu-vos les mans durant almenys 20 segons. Traieu la espuma als canells, entre els dits i sota les ungles. També podeu utilitzar un sabó antibacterià i antiviral.

Utilitzeu un desinfectant de mans quan no pugueu rentar-vos les mans correctament. Renteu-vos les mans diverses vegades al dia, sobretot després de tocar qualsevol cosa, inclòs el telèfon o l'ordinador portàtil.

2. Eviteu tocar-vos la cara

SARS-CoV-2 pot viure en algunes superfícies fins a 72 hores. Podeu tenir el virus a les mans si toqueu una superfície com:

• nansa de la bomba de gas
• el vostre telèfon mòbil
• un pomo de porta

Eviteu tocar qualsevol part de la cara o del cap, inclosa la boca, el nas i els ulls. També eviteu mossegar-vos les ungles. Això pot donar a SARS-CoV-2 l’oportunitat d’anar de les mans al cos.

3. Deixeu de donar la mà i d’abraçar la gent, per ara

De la mateixa manera, eviteu tocar altres persones. El contacte pell amb pell pot transmetre SARS-CoV-2 d’una persona a una altra.

4. No compartiu objectes personals

No compartiu articles personals com:

• telèfons
• maquillatge
• pintes

També és important no compartir els estris per menjar i les palletes. Ensenyar als nens a reconèixer la seva tassa, palla i altres plats reutilitzables només per al seu ús.

5. Tapeu-vos la boca i el nas quan tossiu i esternudeu

SARS-CoV-2 es troba en grans quantitats al nas i a la boca. Això significa que es pot transportar amb gotes d’aire a altres persones quan tossiu, esternudeu o parleu. També pot aterrar sobre superfícies dures i romandre allà fins a 3 dies.

Feu servir un mocador o esternudeu al colze per mantenir les mans el més netes possible. Renteu-vos bé les mans després d’esternudar o tossir, independentment.

6. Netejar i desinfectar superfícies

Utilitzeu desinfectants a base d’alcohol per netejar superfícies dures de casa vostra, com ara:

• taulells
• tiradors de les portes
• mobles
• joguines

A més, netegeu el telèfon, l'ordinador portàtil i qualsevol altra cosa que utilitzeu regularment diverses vegades al dia.

Desinfecteu les zones després de portar queviures o paquets a casa vostra.

Utilitzeu solucions de vinagre blanc o peròxid d’hidrogen per a una neteja general entre superfícies desinfectants.

7. Prendre seriosament el distanciament físic (social)

Si porteu el virus SARS-CoV-2, es trobarà en quantitats elevades al vostre espit (esput). Això pot passar encara que no tingueu símptomes.

El distanciament físic (social) també significa quedar-se a casa i treballar a distància quan sigui possible.

Si heu de sortir per necessitats, mantingueu una distància de 6 peus (2 m) d’altres persones. Podeu transmetre el virus parlant amb algú que tingui un contacte proper.

8. No es reuneixin en grups

Estar en un grup o reunió fa que sigui més probable que estigueu en estret contacte amb algú.

Això inclou evitar tots els llocs de culte religiosos, ja que és possible que hagueu de seure o estar massa a prop d’un altre congregant. També inclou no reunir-se a parcs o platges.

9. Eviteu menjar o beure en llocs públics

Ara no és el moment de sortir a menjar. Això significa evitar restaurants, cafeteries, bars i altres restaurants.

El virus es pot transmetre a través d’aliments, estris, plats i tasses. També es pot transmetre temporalment per altres persones del recinte.

Encara podeu obtenir menjar per emportar o per emportar. Trieu aliments cuinats a fons i que es puguin tornar a escalfar.

Una calor elevada (com a mínim 56 ° C, segons un estudi de laboratori recent, encara no revisat pels pares) ajuda a matar els coronavirus.

Això vol dir que potser és millor evitar els aliments freds dels restaurants i tots els menjars dels bufets i de les barres d’amanides obertes.

10. Rentar els queviures frescos

Renteu tots els productes amb aigua corrent abans de menjar o preparar-vos.

No es recomana utilitzar sabó, detergent ni productes comercials per rentar coses com fruites i verdures. Assegureu-vos de rentar-vos les mans abans i després de manipular aquests articles.

11. Porteu una màscara (casolana)

Els Centres per al Control i la Prevenció de Malalties (CDC), que gairebé tothom porta una màscara facial de tela en entorns públics on el distanciament físic pot ser difícil, com ara les botigues de queviures.

Quan s’utilitzen correctament, aquestes màscares poden ajudar a evitar que les persones asintomàtiques o no diagnosticades transmetin SARS-CoV-2 quan respiren, parlen, esternuden o tosen. Això, al seu torn, retarda la transmissió del virus.

El lloc web de CDC permet fer la vostra pròpia màscara a casa, utilitzant materials bàsics com una samarreta i unes tisores.

Alguns consells a tenir en compte:

• Utilitzar una màscara sola no us impedirà tenir una infecció per SARS-CoV-2. També s’ha de seguir el rentat de mans amb cura i el distanciament físic.
• Les màscares de tela no són tan efectives com altres tipus de màscares, com ara les màscares quirúrgiques o els respiradors N95. Tot i això, aquestes altres màscares s’han de reservar per als treballadors sanitaris i els primers auxilis.
• Renteu-vos les mans abans de posar-vos la màscara.
• Renteu-vos la màscara després de cada ús.
• Podeu transferir el virus de les mans a la màscara. Si porteu una màscara, eviteu tocar-ne la part frontal.
• També podeu transferir el virus de la màscara a les mans. Renteu-vos les mans si toqueu la part frontal de la màscara.
• No hauria de portar una màscara un menor de 2 anys, una persona que tingui problemes per respirar o una persona que no pugui treure-la sola.

12. Auto-quarantena si està malalt

Truqui al seu metge si té algun símptoma. Quedeu-vos a casa fins que es recuperi. Eviteu seure, dormir o menjar amb els vostres éssers estimats encara que visqueu a la mateixa casa.

Poseu-vos una màscara i renteu-vos les mans tant com sigui possible. Si necessiteu atenció mèdica urgent, poseu-vos una màscara i feu-los saber que pot tenir COVID-19.

Per què són tan importants aquestes mesures?

Seguir les directrius amb diligència és important perquè el SARS-CoV-2 és diferent que altres coronavirus, inclòs el que és més semblant, el SARS-CoV.

Els estudis mèdics en curs demostren exactament per què hem de protegir-nos a nosaltres mateixos i als altres de la infecció per SARS-CoV-2.

A continuació s’explica com el SARS-CoV-2 pot causar més problemes que altres virus:

És possible que no tingueu símptomes

Podeu portar o tenir una infecció per SARS-CoV-2 sense cap símptoma. Això vol dir que, sense saber-ho, es pot transmetre a persones més vulnerables que poden arribar a estar molt malalts.

Encara podeu propagar el virus

Podeu transmetre o transmetre el virus SARS-CoV-2 abans que tingueu símptomes.

En comparació, el SARS-CoV només va ser principalment infecciós dies després de començar els símptomes. Això significa que les persones que tenien la infecció sabien que estaven malalts i van poder aturar la transmissió.

Té un temps d’incubació més llarg

El SARS-CoV-2 pot tenir un temps d’incubació més llarg. Això vol dir que el temps transcorregut entre la infecció i el desenvolupament de símptomes és més llarg que els altres coronavirus.

Segons el, el SARS-CoV-2 té un període d’incubació de 2 a 14 dies. Això significa que algú que porti el virus pot entrar en contacte amb moltes persones abans que comencin els símptomes.

És possible que es posi més malalt, més ràpid

El SARS-CoV-2 us pot causar un malestar molt abans. Les càrregues virals (quants virus porteu) van ser màximes deu dies després que es comencessin els símptomes del SARS CoV-1.

En comparació, els metges de la Xina que van provar 82 persones amb COVID-19 van trobar que la càrrega viral va arribar al màxim de 5 a 6 dies després de començar els símptomes.

Això significa que el virus SARS-CoV-2 es pot multiplicar i propagar en algú que tingui la malaltia COVID-19 gairebé el doble de ràpid que altres infeccions per coronavirus.

Pot mantenir-se viu a l’aire

Les proves de laboratori mostren que tant el SARS-CoV-2 com el SARS-CoV poden romandre vius a l’aire fins a 3 hores.

Altres superfícies dures com taulells, plàstics i acer inoxidable poden albergar els dos virus. El virus pot romandre en plàstic durant 72 hores i 48 hores en acer inoxidable.

SARS-CoV-2 pot viure 24 hores en cartró i 4 hores en coure, un temps més llarg que altres coronavirus.

Podeu ser molt contagiós

Fins i tot si no teniu símptomes, podeu tenir la mateixa càrrega viral (nombre de virus) al cos que una persona que té símptomes greus.

Això significa que és possible que tinguis la mateixa probabilitat de ser contagiós com algú que té COVID-19. En comparació, altres coronavirus anteriors van causar càrregues virals més baixes i només després que hi haguessin símptomes.

El nas i la boca són més susceptibles

Un informe del 2020 assenyala que al nou coronavirus li agrada moure’s al nas més que a la gola i a altres parts del cos.

Això significa que és més probable que esternuiu, tossiu o expireu SARS-CoV-2 a l'aire que us envolta.

Pot viatjar a través del cos més ràpidament

El nou coronavirus pot viatjar pel cos més ràpid que altres virus. Les dades de la Xina van trobar que les persones amb COVID-19 tenen el virus al nas i a la gola només un dia després de començar els símptomes.

Quan cal trucar al seu metge

Truqueu al vostre metge si creieu que vostè o un membre de la família pot tenir una infecció per SARS-CoV-2 o si teniu algun símptoma de COVID-19.

No aneu a una clínica mèdica ni a un hospital tret que sigui una emergència. Això ajuda a evitar la transmissió del virus.

Estigueu molt atents a l’empitjorament dels símptomes si vostè o el vostre ésser estimat tenen una condició subjacent que us pot donar més probabilitats de patir COVID-19 sever, com ara:

• asma o altres malalties pulmonars
• diabetis
• malaltia cardíaca
• sistema immunitari baix

Es recomana rebre atenció mèdica d'emergència si té signes d'advertència COVID-19. Això inclou:

• dificultat per respirar
• dolor o pressió al pit
• llavis o cara de color blau
• confusió
• somnolència i incapacitat per despertar

La conclusió

Prendre seriosament aquestes estratègies de prevenció és extremadament important per aturar la transmissió d’aquest virus.

Practicar una bona higiene, seguir aquestes pautes i animar els vostres amics i familiars a fer el mateix, ajudarà molt a prevenir la transmissió de SARS-CoV-2.