Autora: Rachel Coleman
Data De La Creació: 19 Gener 2021
Data D’Actualització: 21 De Novembre 2024
Anonim
L’entrenament bàsic que utilitza pesos per a una cremada greu - Estil De Vida
L’entrenament bàsic que utilitza pesos per a una cremada greu - Estil De Vida

Content

Busqueu una nova manera de despertar els abdominals i disparar tots els angles del nucli? És possible que hagis provat entrenaments de planxa, moviments dinàmics i rutines de cos sencer, però aquest entrenament de Grokker és la manera perfecta d'avançar per un altiplà de força quan es tracta de la teva secció mitjana. Feu clic a Juga i deixeu que l'entrenador expert de Grokker us porti a través dels moviments que provoquen les entranyes des dels dits dels peus fins als cops d'aleteig.

Necessiteu més per afrontar aquest entrenament amb peses? Prova un entrenament ràpid i furiós de cinc minuts de braços o un entrenament de cos sencer amb manuelles. Passeu al següent nivell iniciant un repte de mancuernes d’un mes.

Detalls de l'entrenament: Necessitareu un conjunt de manuelles en el rang de 3 a 5 lliures. Una estoreta d’exercici és opcional. Realitzeu 5 repeticions de cada moviment amb un pes i 5 repeticions sense. Comenceu amb els dits dels peus, girs russos i bombes de cama assegudes i, a continuació, repetiu aquesta progressió. Canvieu-lo a Supermans, Supermans amb una fila, cops de peu i repetiu. Tota la rutina hauria de durar menys de 20 minuts.


SobreGrokker

T'interessen més classes de vídeo d'entrenament a casa? Hi ha milers de classes de fitness, ioga, meditació i cuina saludable esperant-te a Grokker.com, el recurs en línia de la finestra única per a la salut i el benestar. Més Forma els lectors tenen un descompte exclusiu: més del 40 per cent de descompte! Fes-los una ullada avui!

Més deGrokker

Esculpeu el vostre darrere de tots els angles amb aquest entrenament ràpid

15 exercicis que et donaran braços tonificats

L’entrenament cardio ràpid i furiós que augmenta el vostre metabolisme

Revisió de

Publicitat

Popular

Teràpia hormonal per al càncer de pròstata

Teràpia hormonal per al càncer de pròstata

La teràpia hormonal per al càncer de prò tata utilitza cirurgia o medicament per reduir el nivell d’hormone exual ma culine al co d’un home. Això ajuda a frenar el creixement del c...
Asfíxia - lactants menors d'1 any

Asfíxia - lactants menors d'1 any

L’ofec é quan algú no pot re pirar perquè el menjar, una joguina o un altre objecte bloqueja la gola o la trampa (vie re piratòrie ).Aque t article tracta obre a fíxia en nad...