L’entrenament bàsic que utilitza pesos per a una cremada greu

Content

• Revisió de

Busqueu una nova manera de despertar els abdominals i disparar tots els angles del nucli? És possible que hagis provat entrenaments de planxa, moviments dinàmics i rutines de cos sencer, però aquest entrenament de Grokker és la manera perfecta d'avançar per un altiplà de força quan es tracta de la teva secció mitjana. Feu clic a Juga i deixeu que l'entrenador expert de Grokker us porti a través dels moviments que provoquen les entranyes des dels dits dels peus fins als cops d'aleteig.

Necessiteu més per afrontar aquest entrenament amb peses? Prova un entrenament ràpid i furiós de cinc minuts de braços o un entrenament de cos sencer amb manuelles. Passeu al següent nivell iniciant un repte de mancuernes d’un mes.

Detalls de l'entrenament: Necessitareu un conjunt de manuelles en el rang de 3 a 5 lliures. Una estoreta d’exercici és opcional. Realitzeu 5 repeticions de cada moviment amb un pes i 5 repeticions sense. Comenceu amb els dits dels peus, girs russos i bombes de cama assegudes i, a continuació, repetiu aquesta progressió. Canvieu-lo a Supermans, Supermans amb una fila, cops de peu i repetiu. Tota la rutina hauria de durar menys de 20 minuts.

SobreGrokker

T'interessen més classes de vídeo d'entrenament a casa? Hi ha milers de classes de fitness, ioga, meditació i cuina saludable esperant-te a Grokker.com, el recurs en línia de la finestra única per a la salut i el benestar. Més Forma els lectors tenen un descompte exclusiu: més del 40 per cent de descompte! Fes-los una ullada avui!

Més deGrokker

Esculpeu el vostre darrere de tots els angles amb aquest entrenament ràpid

15 exercicis que et donaran braços tonificats

L’entrenament cardio ràpid i furiós que augmenta el vostre metabolisme

Revisió de