5 remeis segurs per al restrenyiment durant l'embaràs

Content

• Per què estic constipat?
• Emportar
• Consells per a un embaràs saludable i feliç

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

Moviments intestinals poc freqüents. Mal de panxa. El pas de femtes dures.

Si està embarassada, probablement hagi experimentat aquests tres signes coneguts de restrenyiment. Els canvis hormonals, la pressió sobre l’úter i el ferro de les vitamines prenatals són els culpables.

Per què estic constipat?

Un augment de l’hormona de la progesterona durant l’embaràs provoca la relaxació dels músculs del cos. Això inclou els vostres intestins. I l’intestí en moviment més lent significa una digestió més lenta. Això pot provocar restrenyiment.

El restrenyiment és freqüent durant l’embaràs. Gairebé tres de cada quatre embarassades experimentaran restrenyiment i altres problemes intestinals en algun moment, segons un estudi publicat a Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica.

Des de pastilles sense recepta fins a curacions naturals, hi ha tot un seguit de remeis disponibles per alleujar el restrenyiment.

Però quan hi ha embaràs, el nombre de solucions es redueix.

Aquests cinc remeis són aptes per a l'embaràs.

Una dieta rica en fibra ajuda a prevenir el restrenyiment. També subministra a les dones embarassades vitamines i antioxidants.

Les dones embarassades haurien d’intentar consumir entre 25 i 30 grams de fibra dietètica cada dia per mantenir-se regularment i sanes.

Les bones opcions inclouen fruites fresques, verdures, mongetes, pèsols, llenties, cereals de segó, prunes prunes i pa integral.

Proveu de tallar gerds, pomes, plàtans, figues i maduixes per obtenir una refrescant amanida de fruites. O rostiu una mica de blat de moro dolç, cols de Brussel·les i pastanagues per gaudir d’un plat agradable.

És important mantenir-se hidratat durant l’embaràs. Això pot significar duplicar la ingesta d’aigua.

Les dones embarassades haurien de beure almenys vuit gots d’aigua de 12 unces al dia. Això ajudarà a mantenir les entranyes suaus i a moure’s sense problemes pel tracte digestiu.

Proveu de dividir la ingesta diària d’aliments en cinc o sis menjars més petits per ajudar a alleujar el restrenyiment. Això permetrà que l’estómac digereixi els aliments sense haver de treballar hores extres i permetrà transferir els aliments a l’intestí i al còlon sense problemes.

Menjar àpats abundants pot sobrecarregar l’estómac i dificultar el processament del sistema digestiu pel sistema digestiu.

L’activitat física regular pot ajudar a reduir el restrenyiment. L’exercici físic estimula les entranyes. Les dones embarassades han d’intentar fer exercici tres vegades a la setmana durant 20 a 30 minuts cadascuna.

Les opcions per fer exercici són infinites. Proveu de caminar pel vostre camí de senderisme preferit, nedar al gimnàs local o practicar ioga prenatal en una tarda relaxant.

Consulteu amb el vostre metge quins exercicis són segurs per a vosaltres i per al vostre bebè.

Si han fallat altres opcions naturals, els metges de vegades prescriuen suavitzants de femta com Colace a curt termini per ajudar les dones embarassades amb restrenyiment. Els suavitzants de femta Colace estan disponibles en línia. No obstant això, l'ús a llarg termini pot provocar.

Els suavitzants de les femtes ajuden a humitejar les entranyes perquè siguin més fàcils de passar. Són especialment útils per a dones embarassades que prenen suplements de ferro causants de restrenyiment. Els metges solen prescriure suavitzants juntament amb pastilles de ferro. Aquí podeu trobar una gran varietat de suplements de ferro.

Els suavitzants de les femtes són medicaments, de manera que és millor que consulteu amb el vostre metge si són segurs per a vosaltres.

Emportar

L’alleujament del restrenyiment durant l’embaràs és freqüent i es pot remeiar.

Només cal que seguiu els passos anteriors per ajudar a alleujar les molèsties dels intestins recolzats mentre espereu que arribi el vostre petit.

Consells per a un embaràs saludable i feliç