Com projectar la confiança en viure de psoriasi: consells i estratègies

Content

• Centra’t en les teves qualitats positives
• Fer amistat amb el teu mirall
• No tingueu por de parlar-ne
• Uniu-vos a un grup de suport
• Mantenir un estil de vida actiu
• Porteu el que se sent bé
• Aventura't fora de la teva zona de confort
• A emportar

La psoriasi és una malaltia crònica que provoca una acumulació de cèl·lules de la pell a la superfície de la pell. Al seu torn, aquesta acumulació fa que es formin pedaços vermells escamosos. Aquests pegats poden aparèixer sense avisar.

Si viviu amb psoriasi i sentiu consciència sobre els vostres símptomes, no esteu sols.

La psoriasi afecta més de 8 milions d’americans. La investigació suggereix que pot tenir un impacte significatiu en l’autoestima. Tanmateix, no heu de deixar que la psoriasi controli la vostra vida.

A continuació, es mostren alguns consells útils sobre com augmentar la vostra confiança en si mateix quan afronteu una bengala de psoriasi.

Centra’t en les teves qualitats positives

La teva pell és només un aspecte de qui ets. No us defineix com a persona.

Quan comences a sentir-te frustrat o avergonyit pels símptomes de la psoriasi, recorda’t les moltes qualitats positives que tens les altres persones.

Per exemple, potser els teus éssers estimats admiren la teva lleialtat, la teva intel·ligència i el teu sentit de l’humor.

En comptes de concentrar-se en sentiments negatius sobre la psoriasi, intenta centrar-te en les coses que t'agraden de tu mateix. Això us ajudarà a acceptar que els vostres amics i familiars es preocupin més per aquests trets.

Fer amistat amb el teu mirall

És possible que tingueu la temptació d’evitar el vostre mirall durant un brot, però prendre temps per mirar-vos la pell sense judici pot començar a normalitzar la vostra condició.

Això pot ajudar a sentir-se més a gust amb el cos.

Quan aprenguis a acceptar que les volades són part normal de la vida, és possible que comenceu a veure la psoriasi com una part petita d'una imatge molt més gran. La pell no canvia els altres atributs físics, com ara els ulls, el somriure o el sentit de l’estil personal.

Probablement siguis la vostra crítica més dura a l’hora d’aparèixer.

Si pots aprendre a estimar el teu cos, també ho podràs fer d’altres.

No tingueu por de parlar-ne

Quan esteu al voltant de persones de confiança, no haureu de fingir que no teniu psoriasi.

De fet, intentar ignorar-ho pot fer que les coses siguin més incòmodes. Si us sembla incòmode discutir-lo, probablement els vostres amics i familiars se sentin de la mateixa manera.

Una estratègia millor pot ser abordar la vostra psoriasi obertament. Informeu-vos que el vostre cercle social està bé per fer preguntes. Ajudeu-los a comprendre que no és una cosa que necessiten fer punt.

Parlar de la seva condició amb els amics pot fer meravelles per la seva confiança.

És possible que no hagueu d’amagar-ho.

Uniu-vos a un grup de suport

També us pot resultar útil unir-vos a un grup d’assistència per parlar sobre la vostra psoriasi amb persones que entenen per què esteu passant.

Compartir la vostra experiència amb altres persones que tenen la mateixa condició pot ser terapèutic i energètic. Encara que no us sentiu còmode parlar inicialment, escoltar els companys de grup de suport pot proporcionar un recordatori potent que no esteu sols.

Si no hi ha cap grup d'assistència psoriasi a la vostra zona local, una altra opció és unir-se a un fòrum de discussió en línia oa un taulell de missatges.

Sentir que formes part d’una comunitat que t’accepta sense judicis, et pot ajudar a seguir la teva vida diària amb una perspectiva més segura i positiva.

Mantenir un estil de vida actiu

Fer exercici regular és bo per al vostre cos i la vostra ment.

Tant si es tracta d’un esport d’equip, que es fa exercici al gimnàs, com si es fa una excursió al bosc, mantenir-se actiu pot ajudar a augmentar la seva confiança i fer-te sentir més connectat amb el cos.

L’exercici també ajuda a disminuir l’estrès, que té beneficis per a la gestió de la psoriasi.

Això és degut a que les erupcions d’estrès i psoriasi sovint estan estretament relacionades.

Si us sentiu estressats amb la vostra psoriasi, pot provocar un descens. Si experimenteu un brot, pot provocar més estrès.

Qualsevol cosa que pugueu fer per controlar els nivells d’estrès pot ajudar a minimitzar la gravetat dels símptomes de la psoriasi i millorar la vostra qualitat de vida general.

Porteu el que se sent bé

És possible que tingueu la temptació d’amagar els pegats de psoriasi amb roba que cobreixi la pell, però portar màniga llarga i pantalons durant l’estiu no sempre és còmode ni divertit.

Doneu-vos permís per portar la roba en què us sentiu més còmode, fins i tot si no amaguen la vostra psoriasi.

Us sentireu més segurs quan esteu vestits amb alguna cosa que us agradi, més que no pas amb una cosa que us vegi obligat a portar.

La moda és una forma d’expressió. Qualsevol oportunitat que pugueu aprofitar per expressar-vos és una oportunitat de separar el vostre sentiment d’identitat de la vostra psoriasi.

Aventura't fora de la teva zona de confort

Quan comenceu a sentir-vos per la vostra psoriasi, aventurar-vos fora de la vostra zona de confort us pot ajudar a desafiar les vostres emocions negatives i a crear la vostra confiança.

Penseu en empènyer-vos a fer coses que la vostra psoriasi us ha impedit en el passat. Per exemple, digueu que sí quan algú us convida a una festa, o porteu uns calçotets o un vestit quan aneu a la platja.

Com més s’empenyi a viure una vida lliure i plena amb psoriasi, menys potència tindrà la condició sobre vostè. Potser no serà fàcil al principi, però valdrà la pena absolutament.

A emportar

Actualment no hi ha cura per a la psoriasi, però el tractament pot gestionar els símptomes. I aprendre a tenir confiança en la vostra pròpia pell pot reduir considerablement el seu impacte emocional.

Si us trobeu amb problemes per gestionar problemes d’autoestima relacionats amb la vostra psoriasi, no tingueu por de preguntar-vos al vostre metge sobre assistència en salut mental.

Et poden referir a un especialista en salut mental que et pot ajudar a desenvolupar una relació positiva amb el teu cos, així com a estratègies per afrontar els reptes emocionals que pot suposar la psoriasi.