Opcions de tractament de l’osteoporosi a la columna vertebral
Content
El tractament de l’osteoporosi a la columna vertebral té com a objectius principals retardar la pèrdua de minerals ossis, disminuir el risc de fractures, alleujar el dolor i millorar la qualitat de vida. Per a això, el tractament ha de ser guiat per un equip multidisciplinari i se centra especialment en l’ús de medicaments, una nutrició adequada, canvis en l’estil de vida i tractament amb fisioteràpia.
L’osteoporosi és una malaltia silenciosa caracteritzada per la pèrdua de massa òssia, que fa que els ossos siguin més fràgils i amb risc de fractures, sent més freqüent en persones grans i dones en menopausa. Conèixer els símptomes de l’osteoporosi.
1. Exercicis
La principal forma de tractament de l’osteoporosi és la suplementació amb vitamina D i calci, tot i que els exercicis de fisioteràpia també tenen un paper important en la remineralització òssia, a més d’ajudar a augmentar la força i millorar la qualitat de vida.
Els fisioterapeutes han d’indicar i guiar els exercicis sempre, però algunes opcions inclouen:
- Exercici 1: En la posició de 4 suports, amb els braços estirats, empènyer l’esquena cap al sostre, reduir el ventre cap a l’interior i deixar que es doblegui lleugerament l’esquena. Mantingueu-vos en aquesta posició durant uns 20 a 30 segons i repetiu 3 vegades. Aquest exercici ajuda a estirar l’esquena, alleujant el dolor;
- Exercici 2: En posició dreta, recolzeu-vos contra una paret amb els peus separats de l’amplada de les espatlles i lleugerament cap endavant i el fons, els palmells, l’esquena i les espatlles contra la paret. Feu lliscar cap amunt i cap avall, doblegant els genolls a la meitat, com si estigués assegut, mantenint l'esquena recta. Repetiu 10 vegades, 2-3 vegades a la setmana. Aquest exercici ajuda a enfortir l’esquena i a millorar la postura;
- Exercici 3: Assegut sobre una pilota o una cadira de pilates, sense recolzar-se a l’esquena, intenteu unir els omòplats, cosa que es pot fer col·locant les mans a la part inferior de l’esquena o agafant i estirant un elàstic davant del cos. Mantingueu la posició entre 15 i 20 segons i relaxeu-vos. Feu aquest exercici 3 vegades a la setmana. Aquest exercici estén la part superior de l’esquena i les espatlles, millorant la postura.
A causa de la força biomecànica causada pels músculs dels ossos, aquest tipus d’exercicis són capaços d’augmentar la densitat mineral òssia.
A més, l’exercici físic de resistència regular també és una bona solució per reduir el risc de caigudes i fractures, a més de promoure un modest augment de la densitat òssia. Alguns exemples inclouen caminar, córrer o ballar, per exemple. Vegeu altres exercicis d’osteoporosi.
2. Ús de medicaments
Tot i que hi ha diversos nutrients que intervenen en la formació i el manteniment de la massa òssia, el calci i la vitamina D són els més importants. Per tant, la suplementació amb calci i vitamina D és el tractament estàndard per prevenir les fractures i s’hauria de garantir la ingesta diària mínima en tots els casos d’osteoporosi i segons les indicacions de l’ortopedista o nutricionista.
A més, altres medicaments que el metge pot indicar inclouen:
- Bifosfonats orals: són els medicaments de primera elecció en el tractament de l'osteoporosi;
- Alendronat de sodi: ajuda a prevenir fractures, amb evidències de la seva eficàcia per reduir el risc de fractures vertebrals, no vertebrals i de maluc;
- Risedronat sòdic: prevé fractures tant en dones postmenopàusiques com en homes amb osteoporosi establerta, amb evidències de la seva efectivitat en la prevenció secundària de fractures vertebrals, no vertebrals i de maluc.
Després de completar el temps de tractament proposat, els pacients haurien de fer un seguiment periòdic, amb valoracions que inclouen anamnesi i exploració física cada 6 a 12 mesos.
3. Canvis d’estil de vida
A més de ser molt important per fer exercici, l’adopció d’un estil de vida saludable també és molt important per al tractament de l’osteoporosi. Per tant, és aconsellable mantenir una dieta equilibrada i més rica en aliments amb calci i vitamina D, com ara ou, ametlles, col, bròquil o salmó, per exemple
A més, també és extremadament important abandonar activitats que poden tenir un efecte negatiu sobre la salut, com fumar o beure alcohol en excés.
Vegeu al següent vídeo què s’ha de consumir per tenir ossos més forts i, per tant, combatre l’osteoporosi:
Missatges Nous
Diarrea: què demanar al seu metge?
