7 formes naturals de deshacerse de les nàusees
Content
- 1. Comer jengibre
- 2. Aromaterapia de menta
- 3. Probar acupuntura o acupressió
- 4. Rodaja de limón
- 5. Controlar la teva respiració
- 6. Utilitzar ciències especies
- 7. Intentar relajar los músculos
- 8. Tomar un suplement de vitamina B6
- 9-17. Consells addicionals per reduir les nàusees
- En conclusió
Las náuseas son algo con lo que la mayoría de las personas están familiarizadas. No son agradables i es poden incrementar en diferents situacions, fins i tot durant l’embarcament i els viatges.
Els medicaments contra les nàusees s’utilitzen habitualment per ajudar a aliviarles. Desafortunadament, aquests medicaments poden causar efectes secundaris negatius, fins i tot somnolència.
A continuació, trobareu 17 remeis casers que us ajudaran a desaconseguir les nàusees sense utilitzar medicaments.
1. Comer jengibre
El jengibre és un remei natural popular que habitualment s’utilitza per tractar les nàusees.
La manera en la que funciona encara no comprèn per complet. Sin embargo, los expertos creen que los compuestos en el jengibre poden funcionar de manera similar als medicaments contra les nàuseas. De fet, diversos estudis coincideixen en què el jengibre és efectiu per reduir les nàusees en diverses situacions.
Per exemple, consumir jengibre pot ser una manera efectiva per reduir les nàusees durant l’embarcament.
El jengibre també pot ser efectiu per disminuir les nàusees que les persones comú experimenten després del tractament de quimioteràpia o d’una cirurgia.
Alguns estudis fins i tot reporten que el jengibre és tan efectiu com alguns medicaments recetats, amb menys efectes secundaris negatius.
No existe un consens sobre cuál es la dosis más efectiva, pero la majoria dels estudis anteriors proporcionaren als participants de 0,5 a 1,5 gramos de raíz de jengibre deshidratada al dia.
L’ús del jengibre és segur per a la majoria de les persones. Sin embargo, es posible que necesites limitar tu ingesta si eres propenso a presión arterial baja o niveles baixos de azúcar en la sang, o si tomas anticoagulantes.
Alguns experts també qüestionen la seguretat de comerç jengibre deshidratat durant l’embarcament.
Aunque solo existeix una petita quantitat d’estudis sobre el jengibre, els que es van produir en dones embarazades van reportar un risc baix d’efectes secundaris. Per tant, la majoria dels experts consideren que el jengibre és un remei segur i efectiu durant l’embarcament.
Resum: Una dosis diària de jengibre pot ser una alternativa efectiva als medicaments contra les nàuseas en diverses situacions, fins i tot durant l’embarcament i després de la quimioteràpia o una cirurgia.
2. Aromaterapia de menta
La aromaterapia de menta és una altra alternativa que probablement us ajudi a reduir les nàusees.
Un estudi avaluà els seus efectes en dones que acabaren de donar a llum per cesària.
Aquellas expuestas al olor de la menta calificaron su nivel de náuseas significativamente más bajo que las que recibieron medicamentos contra las náuseas o un placebo.
En un altre estudi, la aromaterapia de ment va ser efectiva per reduir les nàusees en el 57% dels casos.
En un tercer estudi, utilitzar un inhalador que contingui oli de menta per iniciar les nàusees reduir els símptomes dos minuts després de començar el tractament, en el 44% dels casos.
Algunos proponen que beber una taza de té de menta pot tenir efectes similars contra les nàuseas. Aunque tengas poco que perder al probar el té de menta, actualment no existeixen estudis que confirmin la seva efectivitat.
L’oli de menta tomat a manera de píldores ha demostrat resultats mixtos. Algunos estudios muestran beneficios, mientras que otros no encontraron efecto alguno.
A més, existeix poca informació sobre la seguretat d’ingrés d’oli de menta.
Per aquesta raó, es necessiten més estudis sobre les píldores de ment abans d’arribar a conclusions firmes. Sin embargo, oler el aceite de menta ha de ser perfectamente seguro y parece funcionar en cerca de la mitad de las personas.
Resum: Oler l’oli de ment a iniciar les nàusees pot ajudar a reduir els vostres síntomes.3. Probar acupuntura o acupressió
La acupuntura o acupressió son dues tècniques comunament usades en la medicina china tradicional per tractar les nàusees i els vòmits.
Durant l’acupuntura, s’inseriran agujes delgades en punts específics del cos. La acupressió s’enfoca en estimular els mismes punts del cos, però utilitzant pressió en lloc d’agujes.
Ambes tècniques estimen les fibres dels nervis, les que poden transmetre senyals al cervell i a la columna vertebral. Se cree que estas señales tienen la capacidad de disminuir las náuseas.
Per exemple, dues revisions recents informen que l'acupuntura i l'acupressió redueixen el risc de desenvolupar nàuseas després d'una cirurgia entre un 28% i un 75%.
A més, els estudis demuestren que ambdues formes són tan efectives com els medicaments contra les nàusees per reduir els símptomes, pràcticament sense cap efecte secundari negatiu.
De manera similar, altres dos revisions van informar que l’acupressió redueix la sepultura de les nàusees i el risc de desenvolupar-les després de la quimioteràpia.
També existeix evidència de que l’acupuntura pot reduir les nàusees durant l’embarcament, però necessita més investigació respecte a això.
La majoria dels estudis que van reportar un benefici estimular el punt d’acupuntura Neiguan, també conegut com el P6 o porta de la frontera interior.
Puedes estimular este nervio tu mismo simplemente colocando tu pulgar 2 o 3 dedos hacia abajo del interior de tu muñeca, entre los dos tendones prominentes.
A continuació, es troba una il·lustració que mostra com es pot trobar aquest punt només.
Una vegada que es localitza, presiona amb el teu pulgar durant aproximadament un minut i després repeteix el mateix procediment en la teva altra mà. Repiteu, si és necessari.
Resum:La acupuntura i l’acupressió son dues tècniques científicament comprovades per reduir les nàusees.4. Rodaja de limón
Los olores cítricos como el de una rodaja de limón recién cortada, poden ajudar a reduir les nàusees en les dones embarazades.
En un estudi, va indicar un grup de 100 dones embarazades inhalar aceites esenciales de limón o almendra tan pronto como sintieran náuseas.
Al final del quart dia de l’estudi, les persones en el grup que inhalà limó calificaren les seves nàuseas fins al 9% menys que aquelles que rebessin placebo d’oli d’almendra.
Cortar una rodaja de limón o simplement rasgar la càscara pot funcionar de forma similar ja que ajuda a alliberar els seus elements essencials a l'aire. Un frasco de aceite esencial de limón puede ser una alternativa práctica que se puede usar cuando está lejos de casa.
Resum: Los olores cítricos, ya sea de un limón recién cortado o de aceites esenciales que venen en tiendas, poden ajudar a reduir les nàusees relacionades amb l’embarcament.5. Controlar la teva respiració
Respirar lenta i profundament també pot ajudar a reduir les nàusees.
En un estudi, els investigadors van intentar determinar què olor d’aromateràpia era més efectiu per reduir les nàusees després d’una cirurgia.
Se indicaron a los participantes que respiraran lentamente por el nariz y exhalaran por la boca tres veces, mientras se exponían a varios olores.
Tots els participants, inclosos aquells en el grup de placebo, van informar d’una reducció de les nàusees. Esto hizo que los investigadores sospecharan que la respiración controlada pudo haberlas aliviado.
En un segon estudi, els investigadors van confirmar que la aromateràpia i la respiració controlada, independentment, alivian les nàuseas. En aquest estudi, la respiració controlada es redueix en el 62% dels casos.
El patró de respiració usat en aquest darrer estudi va requerir que els participants inhalaran per la nariz i contaran fins a tres, es recuperaran la seva respiració i contaran fins a tres, i després s’exlariran i contaran fins a tres.
Resum: Les tècniques de respiració controlada específiques son un remei casero gratuït i efectiu per a les nàusees.6. Utilitzar ciències especies
Vàries espècies son remeis caseros populars, que amb freqüència es recomanen per combatre les nàuseas.
La majoria d’estes especies es recolzen únicament en evidències anecdòtiques. Sin embargo, el poder de contrarrestar las náuseas de estas tres especias se apoya en evidencia científica:
- Polvo de hinojo: Pot reduir els síntomes menstruals, incloses les nàusees, i ajudar a les dones a experimentar períodes més corts.
- Canela: Pot reduir la sepultura de les nàusees que les dones experimenten durant la menstruació.
- Extracte de comino: Pot ajudar a millorar símptomes com a dolor abdominal, nàusees, estrenyiment i diarrea en persones que sufren síndrome d’intestí irritable (SII).
Aunque estas tres especias pueden ayudar a aliviar las náuseas en ciertas personas, existeixen molt pocs estudis i es necessiten més abans d’arribar a conclusions firmes.
També és important notar que els estudis anteriors van utilitzar dosis que van des de 180 a 420 mg al dia. Estas megadosis son difícils de lograr mitjançant l’ús comú i el diari d’aquestes són especies.
Resum: Les ciències especials poden reduir satisfactòriament la freqüència o la sepultura de les nàusees. Sin embargo, es posible que requieran dosis altas y se necesiten más estudios para confirmar dichos efectos.7. Intentar relajar los músculos
Relajar tus músculos puede ayudar a aliviar las náuseas.
Una tècnica que les persones han utilitzat per lograr aquest efecte és conegut com a relleu muscular progressiva (RMP). Requiere que las personas tensen y relajen sus músculos en secuencia continua como una manera de lograr la relajación física y mental.
Una revisió recient va determinar que la RMP és una forma efectiva de reduir la gravetat de les nàuseas ocasionades per la quimioteràpia.
Otra forma d’aliviar la tensió muscular és a través del massatge.
En un estudi, un grup de pacients de quimioteràpia va rebre un massatge en el braç o en la pantorrilla durant 30 minuts durant el seu tractament.
Els participants que van rebre el massatge van tenir aproximadament un 24% menys de probabilitats de sentir nàuseas després, en comparació amb els que no ho van rebre.
Resum: Relajar tus músculos, ya sea a través del masaje o técnicas de RMP, puede ayudar a aliviar las náuseas.8. Tomar un suplement de vitamina B6
La vitamina B6 és altament recomanable com a tractament alternatiu per a les dones embarazades que prefereix evitar els medicaments contra les nàusees.
Varis estudis informen que els suplements de vitamina B6, també coneguts com a piridoxina, redueixen satisfactòriament les nàusees durant l’embarcament.
Per aquest motiu, diversos experts suggeriran prendre aquests suplements durant l’embarcament com a tractament de primera línia contra les nauseas leves.
Les dosis de vitamina B6 de fins a 200 mg al dia, consideren generalment segures durant l’embarcament i pràcticament sense produir efectes secundaris. Per tant, pot valer la pena probar aquesta teràpia alternativa.
Sense embargament, no hi ha molts estudis sobre aquest tema, i alguns no reporten efectes.
Resum: Per a les dones embarazades que experimenten nàusees, la vitamina B6 és una alternativa segura i potencialment efectiva als medicaments contra les nàusees.9-17. Consells addicionals per reduir les nàusees
A més dels consells anteriors, hi ha altres recomanacions que poden disminuir la possibilitat de tenir nàusees o ajudar a viure els seus símptomes. Les més comunes inclouen:
- Evitar aliments condimentats o grasosos: Una dieta composta d’aliments blancs com a plàtans, arròs, compota de manzana, galetes salades o patates horneadas pot aliviar les nàusees i reduir la possibilitat de molestia estomacal.
10. Afegiu proteïna als vostres aliments: Las comidas ricas en proteínas pueden contrarrestar las náuseas millor que les comidas altas en grasa o carbohidratos.
11. Evitar comidas abundants: Optar per porcions més petites i més freqüents quan sents nauseas pot ajudar a reduir els seus síntomes.
12. Permanecer erguido després de venir: Algunes persones tenen més probabilitat d’experimentar reflujo o tenir nàusees si es recuesten de 30 a 60 minuts després d’una menjar.
13. Evitar beber amb les comides: Beber qualsevol líquid amb les comides pot incrementar la sensació de llenguatge, el que pot emparar les nàusees en algunes persones.
14. Manteniment hidratat: La deshidratació pot emparar les nàusees. Si tus náuseas están acompañadas de vómitos, reemplaza tu pérdida de líquidos con líquidos ricos en electrolitos, como agua mineral sin gas, sopa de vegetales o una bebida deportiva.
15. Evitar els olors forts: Aquests poden emparar les nàusees, especialment durant l’embarcament.
16. Evitar els suplements de ferro: Las mujeres embarazadas con niveles normales de hierro deberían evitar tomar suplementos de este mineral durante el primer trimestre debido a que pueden empeorar la sensación de náuseas.
17. Exercici: El exercici aeròbic i el ioga poden ser maneres particularment útils per reduir les nàusees en algunes persones.
18. És important mencionar que la majoria d’aquests últims consells només es recolzaran en evidències anecdòtiques. Sin embargo, implican poco riesgo y puede que valga la pena probarlos.
Resum: Els consells anteriors, poden evitar o aliviar les nàusees, d'acord amb l'evidència anecdòtica. La majoria d’aquests tractaments no han estat estudiats.En conclusió
Les nàusees poden succeir en moltes situacions i, amb freqüència, et sento terrible.
Els consells naturals anteriors poden ajudar-se a reduir les nàusees sense utilitzar medicaments.
Entonces, si tus náuseas persisten, definitivament debes buscar ajuda addicional del teu metge.
Consulteu l'article en anglès
Missatges Frescos
Enverinament per crema d'afaitar
