Com aturar el singlot ràpidament

Content

• 9 consells per aturar el singlot
• Com prevenir episodis de singlot
• Quan anar al metge

Per aturar ràpidament els episodis de singlot, que es produeixen a causa d’una contracció ràpida i involuntària del diafragma, és possible seguir alguns consells que fan que els nervis i els músculs de la regió toràcica tornin a funcionar al ritme adequat. Alguns d’aquests consells són beure aigua freda, retenir la respiració durant uns segons i deixar-la sortir lentament.

Quan el singlot és persistent i dura més d’un dia, cal consultar un metge de capçalera per avaluar les causes del singlot i indicar un tractament amb medicaments adequats, que poden ser gabapentina, metoclopramida i baclofè.

Per tant, per aturar el singlot de manera eficaç i definitiva, és important eliminar-ne la causa, que pot ser la dilatació de l’estómac a causa de menjar en excés o menjar en excés, la ingestió de begudes alcohòliques i fins i tot malalties cerebrals, com la meningitis, per exemple. Per entendre-ho millor, comproveu què causa el singlot.

9 consells per aturar el singlot

El singlot sol durar uns segons i es poden realitzar tècniques casolanes per fer-les desaparèixer més ràpidament. Aquestes tècniques són populars i no totes tenen proves científiques i els resultats poden variar d’una persona a una altra. Aquests consells són molt útils en casos de singlot sobtat i poc freqüent, i poden ser:

1. Beu un got d’aigua gelada, o xuclar gel, ja que estimula els nervis del pit;
2. Posa’t una compresa freda a la cara, per ajudar a controlar la respiració;
3. Conté la respiració tant com puguis o respiris en una bossa de paper, ja que augmenta els nivells de CO2 a la sang i estimula el sistema nerviós;
4. Respira profundament i lentament, per estirar el diafragma i els músculs respiratoris;
5. Preneu un ensurt, perquè allibera adrenalina que interfereix en el funcionament del cervell i estimula els nervis musculars;
6. Feu moviments d’esternuts, ja que això ajuda el diafragma a tornar a funcionar correctament;
7. Beu una mica d’aigua amb el tronc inclinat cap endavant o cap per avall, ja que relaxa el diafragma;
8. Connecteu-vos el nas i premeu-lo per deixar anar l'aire, contraient el pit, anomenada maniobra de Valsalva, que és una altra manera d’estimular els nervis toràcics;
9. Menja una cullera de sucre, mel, llimona, gingebre o vinagre, ja que són substàncies que estimulen les papil·les gustatives, sobrecarreguen els nervis de la boca i ocupen el cervell amb altres estímuls, fent que el diafragma es relaxi.

En el nadó acabat de néixer o fins i tot a l’úter de la mare, es poden produir singlots perquè el diafragma i els músculs respiratoris encara es desenvolupen i el reflux després de la lactància materna és molt freqüent. En aquests casos, es recomana alletar el nen o, si l'estómac ja està ple, fer eructar. Vegeu més informació sobre com aturar el singlot en els nadons.

Com prevenir episodis de singlot

No hi ha cap mètode específic per evitar l'aparició de singlot, però, és possible prendre algunes mesures que ajudin a reduir les probabilitats d'episodis de singlot. Aquestes mesures estan relacionades amb canvis d’estil de vida com beure menys alcohol, menjar més lentament i en porcions més petites i evitar aliments picants.

A més, alguns estudis demostren que la meditació, amb tècniques de relaxació, la reducció de l’estrès i l’acupuntura, poden ajudar a reduir els atacs de singlot. Consulteu altres avantatges de l'acupuntura.

Quan anar al metge

Si el singlot dura més d’un dia, cal consultar un metge de capçalera, ja que pot ser un singlot persistent o crònic causat per infeccions, inflamacions, malalties gastrointestinals o per l’ús de certs medicaments. En aquestes situacions, el metge pot demanar proves per investigar la causa del singlot que no s’atura.

El metge també pot prescriure alguns medicaments per tractar els singlots amb més intensitat, com ara clorpromazina, haloperidol, metoclopramida i, en casos més greus, fenitoïna, gabapentina o baclofè, per exemple. Comprendre com es fa el tractament de singlot.