Què fer per combatre la soledat

Content

• 1. Accepteu que alguna cosa ha de canviar
• 2. No cedir al passat i la tristesa
• 3. Sigues una persona positiva
• 4. No us aïlleu
• 5. Troba una afició
• 6. Inscriu-te a un curs
• 7. Sol·liciteu ajuda a un professional
• Com evitar la soledat a la vellesa

La soledat passa quan la persona està o se sent sola, cosa que provoca un sentiment negatiu i un sentiment de buit. Per combatre aquesta situació, és important que les persones acceptin que no van pel bon camí i observin quines mesures i actituds es poden prendre per canviar aquest moment de la vida.

A més, és important adoptar una actitud positiva perquè, aleshores, pugueu tenir hàbits que permetin apropar-se a la gent, com assistir a cursos o grups on hi hagi converses, esports o activitats amb les quals tingueu afinitat. Algunes accions que es poden dur a terme són:

1. Accepteu que alguna cosa ha de canviar

Si hi ha una sensació de soledat, ja sigui per manca d’amics o per manca de proximitat amb la gent del voltant, és important assumir que la situació no és l’adequada i intentar esbrinar què pot estar fora de línia.

Un bon exercici consisteix a escriure en un full de paper les raons per les quals creus que estàs sol, com ara ser tímid, tenir dificultats per interactuar o els amics s’han allunyat i després escriure què es podria fer per resoldre cada situació.

Per tant, s’ha de tenir en compte que el primer pas per corregir que alguna cosa no està bé és assumir i acceptar que el problema existeix i després buscar alternatives, evitant així el paper de la víctima.

2. No cedir al passat i la tristesa

És possible que diversos esdeveniments hagin influït en el moment present de la soledat, però és inútil viure en el passat si el present està disponible per fer un pas més. Cal assumir una nova actitud i crear noves oportunitats i possibilitats perquè pugueu viure del present i del futur i no del que ha passat.

3. Sigues una persona positiva

Deixa de banda la imatge negativa de tu mateix i les circumstàncies i comença a tenir una actitud més lleugera, amb menys crítiques i culpes. Sempre esperant el rebuig només us allunyarà de la gent, així que sempre espereu el millor de les persones i les situacions.

A més, per superar la soledat, és important millorar l’autoestima, permetent una major confiança en un mateix.

4. No us aïlleu

Intenteu parlar més amb la gent o, si això és difícil, mostreu-vos oberts a la conversa, mantenint un somriure i mirant cap endavant, en lloc de mirar cap avall o amb els braços creuats. Per tant, permeteu-vos fer nous amics, però això només serà possible quan tingueu l’actitud de sortir a passejar o xatejar amb gent nova.

Una altra bona manera de fer amics és unir-se a grups de xarxes socials que tenen un interès comú. Però cal tenir cura de no implicar-se amb les persones equivocades, ja que fer mals amics pot ser encara pitjor i comportar conseqüències negatives a la seva vida.

5. Troba una afició

Descobriu una afició o activitat que us interessi, que és una manera fantàstica de conèixer o acostar-vos a la gent. Hi ha opcions per a serveis comunitaris o grups de reunions setmanals, als quals es pot contactar a la clínica de salut familiar més propera. Altres opcions són practicar un esport de grup o unir-se a un grup de lectura, per exemple.

A més, hi ha activitats que ajuden a tenir més autoconeixement i comprensió dels sentiments, com la medicació i el ioga, per exemple, que ajuden a comprendre millor els propis límits i capacitats, a més d’aconseguir un millor autocontrol.

6. Inscriu-te a un curs

Busqueu noves activitats i doneu un nou sentit a la vida, adquirint nous coneixements i, a més, garantint un nou cercle de possibles amics. Per tant, investigueu sobre cursos que voldríeu fer, com ara un nou idioma, una millora professional o una afició, com ara algun instrument o jardineria, per exemple.

7. Sol·liciteu ajuda a un professional

Un psicòleg o psicoterapeuta són excel·lents aliats per trobar maneres de superar les barreres que causen la soledat, a més d’ajudar a superar els sentiments negatius. Si la sensació de solitud s’acompanya d’altres símptomes, com ara tristesa, pèrdua de voluntat i canvis de gana, per exemple, és important consultar amb un psiquiatre per investigar altres causes de símptomes negatius, com la depressió.

Com evitar la soledat a la vellesa

La soledat de la gent gran pot ser més difícil d’evitar, ja que en aquest període de la vida el cercle d’amics tendeix a reduir-se, ja que els nens poden estar fora de casa, hi ha la pèrdua de membres de la família, de la parella, a més de les limitacions causada per dificultats per fer activitats i sortir de casa.

Per tant, és molt important adoptar mesures per evitar la soledat en les persones grans, ja que poden tenir conseqüències negatives per a la salut i facilitar el desenvolupament de malalties, com la depressió. Obteniu més informació sobre les conseqüències de la soledat.

Per combatre la sensació de solitud en la gent gran, es recomana:

• Practicar activitat física, que ajuda a millorar l’estat d’ànim i el benestar;
• Proposar reunions periòdiques amb membres de la família, com ara un dinar cada 15 dies, per exemple;
• El voluntariat, que a més de millorar la vida social, pot utilitzar habilitats de costura o tenir cura de les plantes, per exemple;
• Inscriu-te a un curs que pot ajudar a fer amics, a més d’ocupar la ment i donar un nou sentit a la vida;
• L'aprenentatge de noves activitats, com ara l'ús de l'ordinador i d'Internet, pot permetre que la gent gran estigui més connectada amb altres persones i amb les notícies;
• L’adopció d’una mascota pot ajudar a alegrar el dia a dia i a motivar la persona.

També és important que la gent gran tingui un seguiment amb el metge de família o el geriàtric, per al tractament correcte o la identificació precoç dels canvis de salut, per garantir més anys de vida, força i disposició.