Col·lagen tipus 1 i tipus 2: per a què serveixen i diferències

Content

• Com prendre suplements de col·lagen
• Col·lagen tipus 1
• Col·lagen tipus 2

El col·lagen és una proteïna que es pot trobar a la pell, als teixits i als ossos i s’encarrega de donar estructura, fermesa i elasticitat a la pell. Aquesta proteïna, de fet, és un conjunt de diversos tipus de proteïnes del cos que, juntes, formen col·lagen específic d’una determinada àrea i funcionen al cos.

A més, el col·lagen també és molt important per mantenir la integritat dels músculs, lligaments, tendons i articulacions, i es pot trobar en aliments com la carn i la gelatina o els complements alimentaris en càpsules o sobres.

A la indústria cosmètica, el col·lagen també es pot utilitzar en cremes hidratants per mitigar l'envelliment de la pell.

Com prendre suplements de col·lagen

Els suplements de col·lagen es poden prendre de dues formes diferents, les més habituals al mercat, en forma de col·lagen tipus 1 i col·lagen tipus 2. Tots dos tipus tenen formes i dosis diferents que s’han de prendre i tenen finalitats diferents i, per tant, es consideren suplements diferents.

Independentment del tipus de suplement, és molt important consultar un metge abans de començar a utilitzar el suplement, ja que la dosi adequada per a cada problema a tractar ha d’estar ben adaptada.

Col·lagen tipus 1

El col·lagen tipus 1, o col·lagen hidrolitzat, és una proteïna extreta de l’os i del cartílag d’animals, com bous i porcs, resultant de la descomposició de molècules de proteïnes en partícules més petites. Aquest tipus de col·lagen és el més comú a l’organisme i, per les seves dimensions i propietats, s’absorbeix millor a l’intestí i s’utilitza per:

• Millorar la fermesa de la pell;
• Reforçar les articulacions;
• Enfortir les ungles i els cabells;
• Ajuda en el tractament de l’artrosi;
• Ajuda en el procés de curació.

La dosi recomanada és d’uns 10 g de suplement de col·lagen tipus 1 al dia, generalment en forma de sobre, que es pot prendre amb els àpats, idealment associada a la vitamina C, ja que aquesta vitamina millora els efectes del col·lagen al cos. Per tant, és recomanable prendre col·lagen junt amb suc de llimona o taronja, per exemple. Alguns suplements ja inclouen vitamina C en la seva constitució, com el col·lagen hidrolitzat de Sanavita o Cartigen C.

És important recordar que la dosi i l’ús sempre han de ser recomanats pel metge, ja que la recomanació de suplementar aquest tipus de col·lagen és ajudar, en la majoria dels casos, al tractament de l’artrosi.

A més dels suplements, també podeu fer una dieta rica en col·lagen, menjant aliments com ara la carn vermella, la blanca o la gelatina, per exemple. Vegeu més aliments rics en col·lagen.

Col·lagen tipus 2

El col·lagen tipus 2 o col·lagen no desnaturalitzat és el component principal present al cartílag. Es fabrica a partir d’un procés diferent al col·lagen de tipus 1, amb una presentació i propietats diferents. Es comercialitza com a col·lagen de tipus 2, però es pot trobar en associació amb altres tipus, com el 3 i el 4.

Aquest tipus de col·lagen s’indica quan es troba en malalties com:

• Malalties articulars autoimmunes, com l’artrosi autoimmune;
• Inflamació de les articulacions;
• Lesió del cartílag;
• Artritis reumàtica.

En aquestes malalties, el propi cos reconeix el col·lagen de les articulacions com a proteïna estranya i produeix enzims que destrueixen el cartílag i, en conseqüència, apareixen els símptomes d’aquestes malalties.

Així, una de les maneres d’ajudar l’organisme a substituir el col·lagen perdut al cartílag i, principalment, a alleujar els símptomes, és l’ús de suplements basats en col·lagen tipus 2, que redueix la inflamació en casos d’artrosi i reumatisme i millora la salut. de les articulacions.

Aquest tipus de col·lagen es pren a una dosi inferior al col·lagen tipus 1, aproximadament 40 mg, en càpsules, un cop al dia, idealment amb l’estómac buit.