5 intercanvis de cafè que encara aconsegueixen la vostra energia

Content

• Canvia-ho: solució lliure de cafè
• 1. Cafè de xicoira
• Direccions
• 2. Llet daurada
• Direccions
• 3. Yerba mate
• Direccions
• 4. Elixir de bolets
• Direccions
• 5. Beguda de llavors de Chia
• Direccions

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

Sense cafè i, tot i això, encara conté cafeïna.

Canvia-ho: solució lliure de cafè

Sabem que una tassa de cafè al matí és una cosa sagrada i els nord-americans prenen més cafè que mai.

Però si voleu reduir la cafeïna o trobar una nova tassa de felicitat sense cafè per beure al matí, us recomanem el següent vídeo.

Vam cridar la vostra atenció? Cool, fes un cop d'ull a les receptes que apareixen a continuació.

1. Cafè de xicoira

En realitat, en absolut cafè, el "cafè" de xicoira es fa amb arrel de xicoira torrada en lloc de grans de cafè. No conté cafeïna, de manera que hi ha menys ressò.

El seu sabor a fruits secs i a terra també és el més proper al gust tradicional del cafè, cosa que el converteix en una gran opció per als amants del java que busquen disminuir la ingesta de cafeïna.

Aquesta infusió proporciona tots els avantatges de l’arrel de xicoira, inclosa la fibra prebiòtica, la vitamina B-6 i les propietats antiinflamatòries. L’arrel de xicoira és ideal per a la salut intestinal gràcies al seu contingut en fibra d’inulina, que ajuda a mantenir i mantenir un equilibri de.

Direccions

Per fer cafè de xicoira, barregeu 2 cullerades d’arrel de xicoira mòlta i torrada en 1 tassa d’aigua calenta i espereu 10 minuts abans de beure.

2. Llet daurada

La llet daurada antiinflamatòria es denomina tal com a causa del matís groc i assolellat que proporciona la cúrcuma mòlta.

La cúrcuma, la "espècia daurada", ho fa tot. S’ha demostrat que aquesta potent espècia proporciona avantatges a partir de la reducció dels símptomes de la malaltia. Això és gràcies al compost, que confereix a la cúrcuma les seves propietats antiinflamatòries i antioxidants.

El pebre millora la biodisponibilitat de la cúrcuma, cosa que fa que l’espècia sigui més eficaç en dosis més petites, de manera que és un bon complement a la vostra tassa.

Direccions

Per fer una deliciosa tassa de llet daurada, combina ½ culleradeta de cúrcuma mòlta amb 1 tassa de llet escollida. Afegiu 1 culleradeta de gingebre acabat de ratllar, mel al gust (opcional) i una mica de canyella i pebre negre. Escalfeu al microones o a la cuina fins que quedi espumós i serviu.

3. Yerba mate

Yerba mate, una barreja semblant a un te feta a partir de Ilex paraguariensis arbre, s’ha utilitzat tant a nivell medicinal com social durant segles. I ara pot ser el vostre nou intercanvi favorit sense cafè.

El Yerba mate conté més antioxidants que qualsevol altra beguda semblant al te (sí, inclòs el te verd!) I una gran quantitat de beneficis terapèutics. Això és gràcies a l’abundància de vitamines, minerals, aminoàcids i antioxidants que es troben a la planta. També conté cafeïna, que és ideal per a les persones que busquen abandonar el cafè, però no el bullici.

Això no només és una bona notícia per als nivells d’energia, sinó també per augmentar la resistència, un control saludable del pes i molt més.

Direccions

Per fer una tassa de yerba mate, poseu les fulles en aigua calenta com si féssiu un te i coleu-les o utilitzeu una palla i una tassa tradicionals de mate, disponibles en línia.

4. Elixir de bolets

Per obtenir un intercanvi altament nutritiu i sense cafè, pren una beguda plena de fongs. Un elixir de bolets està ple d’antioxidants per combatre l’estrès oxidatiu i potent per ajudar a la salut digestiva.

Amb totes les qualitats antivirals, antiinflamatòries i que augmenten la immunitat dels bolets, hi ha motius més que suficients per provar aquesta beguda terrosa. Per obtenir un augment important de l’energia natural, proveu-ho Cordyceps bolets.

Direccions

Tot i que podeu comprar cafè de bolets en línia, també és fàcil elaborar el vostre propi elixir de bolets a casa. Per fer-ho, barregeu 1 culleradeta de pols de bolets amb 1 tassa d’aigua calenta. Endolciu-lo al gust o afegiu-hi la llet que vulgueu.

5. Beguda de llavors de Chia

Resulta que les llavors de chia són una beguda bastant fantàstica per canviar-la amb la tassa de joe.

Que té sentit. Tot i que aquestes llavors són petites, contenen un fort punxó de fibra, proteïnes, àcids grassos omega-3 i nutrients.

S'ha demostrat que les llavors de chia petites però potents redueixen la pressió arterial i estabilitzen els nivells de sucre en la sang.

I, com ho demostren els atletes, les llavors de chia poden ser una excel·lent font d’energia sostinguda i una major resistència.

També podeu trobar llavors de chia en línia.

Direccions

Per fer aquesta beguda senzilla de dos ingredients, barregeu 1 cullerada de llavors de chia per cada 1 tassa d’aigua i deixeu-la reposar a la nevera durant almenys 20 minuts. Feu que la beguda de chia sigui vostra afegint un toc de mel o agave, una mica de llimona o una mica de suc de fruita.

Tiffany La Forge és una xef professional, desenvolupadora de receptes i escriptora de menjar que dirigeix ​​el bloc Parsnips and Pastries. El seu bloc se centra en menjar real per a una vida equilibrada, receptes de temporada i consells de salut accessibles. Quan no és a la cuina, a Tiffany li agrada fer ioga, fer senderisme, viatjar, fer jardineria orgànica i sortir amb el seu corgi, Cocoa. Visiteu-la al seu bloc o a Instagram.