Com puc fer front a "Chemo Brain" sense tenir vergonya?

Content

• 1. Podríeu estar oberts a aprendre alguns sistemes organitzatius nous?
• 2. Com et sembla obrir-te a més gent sobre les teves lluites?
• 3. Com podeu desafiar la forma en què vosaltres i els altres que us envolten esperen mantenir-se al dia?

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

És massa fàcil culpar-nos de les cicatrius que portem: físiques i mentals.

P: Tot i que vaig acabar la quimioteràpia fa uns quants mesos, segueixo lluitant amb el temut "quimio cervell". Em trobo oblidant coses força bàsiques, com ara els horaris esportius dels meus fills i els noms de persones que vaig conèixer recentment.

Si no fos pel calendari del meu telèfon, no sé com mantindria mai les cites o els plans que he fet amb els meus amics o la meva dona, i és només quan recordo posar les coses al telèfon per començar. El meu cap em recorda constantment les tasques laborals que havia oblidat completament. Mai no vaig tenir un sistema organitzatiu ni vaig tenir una llista de tasques perquè mai ho necessitava, i ara em sento massa aclaparat i avergonyit per aprendre a fer-ho.

Però, pel que sap qualsevol persona de fora de la meva família, estic en remissió i tot és fantàstic. Amagar els meus fracassos cognitius és esgotador. Ajuda?

Estic molt orgullós de tu per haver rebut el tractament i sortir de l’altre costat tan compromès a fer bé la teva dona, els teus amics, els teus fills i la teva feina.

Perquè podem parlar-ne un moment? No vull disminuir les vostres lluites actuals en absolut - Però el que vau passar és molt. Espero que la gent de la vostra vida ho reconegui i estigui disposat a reduir-vos més que una mica de folga si oblideu un nom o una cita.

I jo també hi he estat. Sé que, tot i que això és un bon pensament, no n’hi ha prou. Malgrat tot el que hem viscut, sovint és massa fàcil culpar-nos de les cicatrius que portem, físiques i mental.

Per tant, aquí hi ha tres coses que cal preguntar-se:

1. Podríeu estar oberts a aprendre alguns sistemes organitzatius nous?

Tot i que hi ha moltes coses que són úniques sobre l’experiència del tractament contra el càncer, la sensació de vergonya i el fet d’estar aclaparat per “fracassar” en l’organització i l’enfocament són moltes de les persones que s’enfronten a diverses malalties i circumstàncies vitals.

Adults recentment diagnosticats de TDAH, persones que pateixen de privació crònica del son, nous pares que aprenen a gestionar les necessitats d’un humà diminut junt amb les seves: totes aquestes persones han de fer front a l’oblit i a la desorganització. Això vol dir aprendre noves habilitats.

Alguns dels consells d’organització més compassius i aplicables que trobareu són, en realitat, coses destinades a persones amb TDAH. El cervell quimio pot imitar els símptomes del TDAH de moltes maneres i, tot i que això no vol dir-ho ara tenir TDAH, significa que és probable que les mateixes habilitats d’adaptació siguin útils.

Realment recomano els llibres "ADD-Friendly Ways to Organize Your Life" i "Mastering Your Adult TDAH". Aquest darrer llibre s’ha de completar amb l’ajuda d’un terapeuta, cosa que pot ser una bona idea per a vosaltres si en teniu accés, però és totalment factible pel vostre compte. Aquests llibres ensenyen habilitats pràctiques que us ajudaran a fer un seguiment de les coses i a sentir-vos menys estressats i incapaços.

Establir un nou sistema d’organització per a tota la família també és una manera excel·lent d’implicar els vostres éssers estimats per ajudar-vos a fer front.

No heu esmentat quina edat tenen els vostres fills, però si tenen l’edat per practicar esports extraescolars, probablement tinguin l’edat necessària per aprendre a gestionar els seus propis horaris. Això és una cosa que tota la família pot fer junts. Per exemple, teniu un calendari amb codis de colors en una pissarra gran a la cuina o a l'habitació familiar i animeu tothom a contribuir-hi.

Per descomptat, pot ser una mica d’ajust si sempre fos capaç de recordar-ho tot abans. Però també és un bon moment per ensenyar als vostres fills la importància d’equilibrar el treball emocional en una família i assumir la responsabilitat de les vostres pròpies necessitats.

I parlant d’implicar els altres ...

2. Com et sembla obrir-te a més gent sobre les teves lluites?

Sembla que molta de la vostra tensió en aquest moment prové de l’esforç de fingir que “tot és fantàstic”. De vegades, això és fins i tot més difícil que tractar el problema real que tant intenteu amagar. En teniu prou al plat ara mateix.

El pitjor de tot, si la gent no sap que estàs lluitant, és exactament quan és més probable que arribin a conclusions negatives i injustes sobre tu i per què has oblidat aquesta reunió o tasca.

Per ser clars, ells no hauria. Ha de ser completament obvi que la gent pot trigar una estona a recuperar-se del tractament contra el càncer. Però no tothom sap aquestes coses.

Si sou com jo, podríeu estar pensant: "Però això no és només una excusa?" No, no ho és. Com a supervivent del càncer, teniu el meu permís per treure la paraula "excusa" del vostre vocabulari. (Excepte "Disculpeu-me, quina part de" literalment només tenia càncer "no enteneu?")

De vegades pot semblar que la gent us molesta o us molesta de vegades que donar-los una explicació no faria la diferència. Per a algunes persones no ho faria, perquè hi ha persones que xuclen.

Centreu-vos en els que no. Per a ells, tenir cert context per a les vostres lluites actuals pot marcar la diferència entre la frustració i l’empatia genuïna.

3. Com podeu desafiar la forma en què vosaltres i els altres que us envolten esperen mantenir-se al dia?

Com vau decidir que recordar els horaris extraescolars dels vostres fills i els noms de tots els que coneixeu és una cosa que se suposa que heu de poder fer?

No sóc sarcàstic. De fet, espero que reflexionis sobre com vas arribar a interioritzar aquestes expectatives de poder recordar-ho tot i gestionar la vida de diversos humans sense ajuda.

Perquè si us atureu a pensar-hi, en realitat no hi ha res “normal” ni “natural” sobre la idea que hauríem de ser capaços de lliurar fàcilment aquestes coses a la memòria.

No esperem que els humans facin 60 quilòmetres per hora per començar a treballar; fem servir cotxes o transport públic. No esperem que mantenim amb precisió el temps a la nostra ment; fem servir rellotges i rellotges. Per què esperem que memoritzem els horaris esportius i les interminables llistes de tasques?

El cervell humà no s’adapta necessàriament a memoritzar quins dies i hores té Josh Model UN i quan Ashley té pràctiques de futbol.

I durant molt, molt de temps en la història de la humanitat, els nostres horaris no estaven determinats pels rellotges ni per les hores acordades. Estaven determinats per la sortida i la posta del sol.

En realitat, no sóc un dels forrats platejats, però si n’hi ha algun, és el següent: el vostre tractament i els seus efectes secundaris persistents han estat devastadors i dolorosos, però potser podeu deixar que siguin un motiu per alliberar-vos del ridícul cultural. expectatives que són una merda honestament, per a gairebé tothom.

Vostè en tenacitat,

Miri

Miri Mogilevsky és escriptora, professora i terapeuta practicant a Columbus, Ohio. Tenen una llicenciatura en psicologia per la Northwestern University i un màster en treball social per la Universitat de Columbia. Els van diagnosticar càncer de mama en fase 2a a l’octubre del 2017 i van completar el tractament a la primavera del 2018. Miri té prop de 25 perruques diferents dels seus dies de quimioteràpia i li agrada desplegar-les estratègicament. A més del càncer, també escriuen sobre salut mental, identitat queer, sexe més segur i consentiment i jardineria.