Chelsea Handler va commemorar el seu 45è aniversari amb aquest entrenament de cames assassines

Content

• Revisió de

Després d’haver passat un altre any de vida en muntanya russa, sembla que només cal que passeu l’hora feliç amb els vostres amics més propers i celebreu-ho amb margarites congelades. Però no trobareu a Chelsea Handler prenent tequila en el seu 45è aniversari (almenys, no al bar). En canvi, està adoptant un tipus de cremada diferent: la que segueix un entrenament de cames assassines.

En una nova publicació d’Instagram, de l’entrenador de Handler, Ben Bruno, es mostra l’humorista impulsant 10 repeticions (a cada costat) d’esquadres búlgars dividits en els peus del darrere a partir d’un dèficit. Com si el moviment no fos prou desafiant per si sol, Handler va aixecar 45 lliures addicionals, fent un gest amb el seu dia especial.

Mentre sosté dos timbres i sacseja una armilla ponderada, Handler realitza repeticions rere repeticions i fins i tot aconsegueix cantar "Happy Birthday" sense perdre la respiració.

"M'agradaria que estigués tranquil·la, però el fet que pugui parlar coses mentre ho fa és realment impressionant", va escriure Bruno a la llegenda.

Tot i que fa que el moviment sembli un pastís d'aniversari, aquesta versió d'ocupades dividides búlgares no és per als primers, diu Bruno. Forma. A la cara, l’exercici per cremar les culates i les cuixes pot ajudar a aïllar els músculs dels glutis de cadascuna de les cames i ajudar a solucionar els desequilibris musculars entre les dues. L'exercici també requereix un gran equilibri i estabilitat, habilitats amb les que moltes persones lluiten, assenyala l'entrenador. Però afegiu un dèficit elevant el peu davanter i augmentarà l'amplitud de moviment, cosa que us permetrà submergir-vos a la gatzoneta i posar més èmfasi en els glutis, explica Bruno.

Spoiler: Handler no va ser capaç de passar l’exercici avançat durant la nit. "Crear força és un procés i el Chelsea és realment coherent amb els seus entrenaments", diu Bruno. "Per molt que estigui ocupada o per la festa que tingui, sempre fa exercici. Per tant, quan ets constant i fas un bon esforç, passen coses bones".

A jutjar pel compromís de Handler amb la seva rutina d’entrenament, és possible que estigui preparada per a la igualtat més entrenament desafiant quan celebra el seu pròxim aniversari. Potser 46 squats dividits búlgars mentre aguanta el seu cadell?

Revisió de