Com prendre valeriana per ansietat i com funciona

Content

• Com funciona la valeriana
• Altres begudes d’ansietat
• Altres tècniques per combatre l’ansietat

El te de valeriana és una excel·lent opció natural per tractar l’ansietat, especialment en casos més lleus o moderats, ja que es tracta d’una planta rica en propietats sedants i calmants que ajuden a evitar l’estrès.

A més, el te de valeriana també es pot utilitzar per facilitar el son i alleujar la tensió física i mental d’un dia cansat a la feina. Per a això, l'ideal és que el te es prengui fins a 30 minuts abans d'anar a dormir, ja que pot provocar una lleugera agitació abans de començar el seu efecte relaxant.

Obteniu més informació sobre per a què serveixen la valeriana i les seves propietats.

Aquest te no l’han de prendre dones embarassades ni nens menors de 3 anys. Tampoc haureu de superar el consum de 2 tasses de te al dia, ja que pot provocar l’efecte contrari, causant inquietud i insomni:

Ingredients

• 10 g d’arrel de valeriana;
• 500 ml d’aigua.

Mode de preparació

Col·loqueu els ingredients en una paella i deixeu-los bullir durant 10 minuts. Deixeu reposar 5 minuts, coleu i beveu 2 tasses al dia. En cas d’insomni, s’ha de prendre te fins a 30 minuts abans de dormir.

Com funciona la valeriana

Tot i que no es coneix del tot el mecanisme d’acció d’aquesta planta, molts estudis indiquen que la valeriana provoca un augment dels nivells de GABA al cos.

El GABA és un important neurotransmissor que ajuda a regular el sistema nerviós, calmant i combatent l’ansietat. Per tant, la valeriana pot tenir un efecte similar al d’alguns medicaments que s’utilitzen per tractar casos d’ansietat, com ara Alprazolam o Diazepam, per exemple.

Altres begudes d’ansietat

Igual que la valeriana, alguns aliments i herbes tenen propietats calmants i, per tant, es poden consumir per controlar l'ansietat:

1. Te de camamilla amb melissa: la citronella és capaç de relaxar-se i calmar el sistema nerviós central, alleujant els signes i símptomes de l'ansietat. Vegeu quins són els beneficis del te de melissa;
2. Te d'herba de Sant Joan: aquesta herba, com la melisa i la valeriana, és capaç d’actuar sobre el sistema nerviós, afavorint la relaxació. Vegeu com es poden fer te d’herba de Sant Joan i altres remeis naturals per a l’ansietat;
3. Suc de fruita de la passió: la fruita de la passió té una acció sedant, refrescant, analgèsica i calmant, sent una gran opció per combatre l’ansietat. Esbrineu quins són els beneficis de la fruita de la passió.

Vegeu altres opcions de remeis casolans contra l’ansietat al vídeo següent:

Altres tècniques per combatre l’ansietat

Per augmentar l’efecte del te de valeriana, alguns consells per alleujar l’ansietat són:

• Allotgeu-vos en un lloc tranquil;
• Escoltar música relaxant;
• Respireu profundament, prestant atenció només a la respiració;
• Eviteu pensar en problemes;
• Utilitzeu una pilota antiestrès.

A més d’aquests consells, una altra bona solució és respirar profundament i centrar la ment només en respirar. Un bon esquema de respiració profunda consisteix a inhalar lentament pel nas, mantenir l’aire dins dels pulmons durant 2 o 3 segons i després exhalar per la boca, repetint-se amb la freqüència que sigui necessari.

Consulteu altres 7 consells que realment funcionen per controlar l'ansietat.