CBD per a l’insomni: beneficis, efectes secundaris i tractament

Content

• La CBD pot ajudar a dormir
• El que diu la investigació sobre la CBD i el son
• La CBD pot ajudar a tractar:
• Com funciona la CBD per millorar el son
• Com utilitzar la CBD per dormir
• Efectes secundaris i preocupacions sobre la seguretat de la CBD
• Possibles efectes secundaris
• Parleu amb el vostre metge abans de provar CBD

La CBD pot ajudar a dormir

El cannabidiol - també conegut com CBD - és un dels principals cannabinoides de la planta de cànnabis. Els cannabinoides interaccionen amb el sistema endocannabinoide, que ajuda al cos a mantenir un estat d’equilibri i estabilitat o d’homeòstasi.

A diferència del tetrahidrocannabinol (THC), la CBD no és psicoactiva, és a dir, no us aconseguirà "alt". En canvi, té diverses aplicacions sanitàries, com la reducció de convulsions en persones amb epilèpsia i alleujament del dolor de diverses condicions.

Algunes investigacions i proves anecdòtiques suggereixen que la CBD també us pot ajudar a dormir una bona nit. Aquí teniu el que heu de saber sobre l’ús de la CBD per dormir.

El que diu la investigació sobre la CBD i el son

Per entendre si la CBD pot millorar el son, primer hem d’entendre què és el que provoca un son pobre.

Moltes coses poden fer que dormis malament. Segons la Clínica Mayo, l'insomni pot ser causat per:

• trastorns de salut mental, com l’ansietat, trastorn d’estrès posttraumàtic (PTSD) i depressió
• medicaments que poden alterar el cicle de despertar-se
• condicions físiques, com la síndrome de les cames indolors i sense dolor crònic
• cafeïna, especialment quan es consumeix tard al dia
• factors ambientals, com sorolls forts o un llit incòmode

Si el seu insomni és causat per factors externs o afeccions relacionades, la CBD pot ajudar-vos tractant les causes de l’insomni.

Si bé la investigació sobre la CBD encara està en la seva infància, algunes investigacions suggereixen que la CBD pot tractar l’ansietat.

La investigació publicada el 2019 va estudiar si la CBD podria millorar el son i reduir l’ansietat. L'estudi ha participat en 72 subjectes, 47 amb ansietat i 25 amb un son pobre. Als subjectes se'ls va administrar cada dia 25 mil·ligrams (mg) de CBD en forma de càpsula cada dia. El primer mes, el 79,2 per cent dels pacients van declarar nivells d’ansietat més baixos i el 66,7 per cent van declarar un millor son.

El dolor, que també pot causar problemes de son, també pot ser ajudat per la CBD. Una revisió del 2018 a Frontiers in Pharmacology va assenyalar que hi ha una gran quantitat d’evidències per confirmar l’afirmació que la CBD calma el dolor. Els autors remarquen que reduint el dolor crònic, la CBD pot millorar el son.

Altres investigacions ens diuen que la CBD afecta el cicle del son. Les investigacions del 2014 van analitzar quatre pacients amb la malaltia de Parkinson. Va trobar que la CBD millorava els símptomes del trastorn del comportament del son REM (RBD), un trastorn en què una persona compleix els seus somnis. La RBD està associada a mals somnis i malsons.

Una revisió del 2017 també va assenyalar que la CBD pot ser útil en el tractament de la malaltia arterial i que mostra un potencial per tractar una somnolència diürna excessiva.

La mareig, un altre símptoma d’insomni, també podria estar afectat per la CBD. Una revisió del 2014 va trobar que la CBD podria tenir el potencial per promoure el despertar, basada tant en investigacions humanes com en animals. Els autors van assenyalar que no sabien exactament com o per què la CBD va promoure el despertar en alguns casos.

La CBD pot ajudar a tractar:

• les causes de la somnolència
• somnolència diürna excessiva
• enginy

Com funciona la CBD per millorar el son

Fins i tot els estudis que conclouen que la CBD pot millorar el son no sempre són capaços de dir per quèaquest és el cas. La majoria dels estudis abans esmentats recalquen que necessitem més investigacions sobre la CBD abans que entenguem del tot com afecta el nostre son.

No obstant això, com s'ha esmentat anteriorment, molts investigadors asseguren que la CBD millora el son perquè tracta les causes fonamentals de l'insomni.

A mesura que es facin més investigacions sobre la CBD, aprendrem més sobre per què i com ens pot ajudar a dormir.

Com utilitzar la CBD per dormir

Hi ha diverses maneres de prendre CBD. Es presenta en algunes formes diferents, incloent:

• concentrats de vape
• olis i tintures
• pastilles i càpsules
• comestibles, com gòmies

Generalment, vaping CBD s’aconsegueix al vostre sistema més ràpid que altres formes. Tanmateix, no hi ha gaires investigacions sobre la contaminació de la CBD i el vapatge en general pot suposar riscos respiratoris.

La dosi de CBD que utilitzeu i el temps que la prengueu dependran de diversos factors. El seu pes, la seva química corporal personal i la naturalesa dels problemes de son afectaran el funcionament de la CBD. El que funciona per a algunes persones pot no funcionar per a d’altres.

La majoria dels assaigs clínics amb CBD i son han implicat donar als subjectes entre 25 i 1.500 mg de CBD diàriament. El millor és començar amb una dosi baixa i augmentar-la gradualment fins que trobeu alguna cosa que us serveixi.

Bona part de la investigació sobre la CBD, l’ansietat i el son han assenyalat que molts pacients no noten una diferència immediata. L’estudi del 2019 esmentat anteriorment va assenyalar que els subjectes van trigar aproximadament un mes a notar una diferència. Tingueu paciència i recordeu que és poc probable que obteniu resultats immediats.

Efectes secundaris i preocupacions sobre la seguretat de la CBD

Una revisió del 2017 va estudiar múltiples estudis sobre la seguretat de la malaltia CBD i va concloure que es tracta d’un tractament relativament segur.

Els efectes secundaris són relativament poc freqüents. Tanmateix, pot patir alguns efectes secundaris menors.

Possibles efectes secundaris

• fatiga
• diarrea
• canvis d’apetit
• canvis de pes

Tot i que la CBD es considera generalment segura, un estudi realitzat el 2019 sobre ratolins va plantejar la seva preocupació pel potencial de dany hepàtic de la CBD. La CBD també pot interactuar amb altres medicaments que prengueu, per tant, parleu amb el vostre metge abans d’utilitzar-lo.

Actualment, la Food and Drug Administration (FDA) no garanteix la seguretat, l'efectivitat o la qualitat dels productes CBD de venda lliure (OTC). No obstant això, per protegir la salut pública, poden prendre mesures contra empreses CBD que presenten reclamacions sanitàries sense fonament.

Com que la FDA no regula els productes CBD de la mateixa manera que regulen els fàrmacs o els suplements dietètics, de vegades les empreses s’equivocen o fan una representació errònia. Això vol dir que és especialment important fer la vostra pròpia recerca i trobar un producte de qualitat.

Abans de comprar CBD d’una empresa, investigeu-ne la història. Eviteu empreses que tinguin antecedents equivocats de CBD i opteu per la CBD que hagi estat provada per un tercer.

Segons la Clínica Mayo, els metges rarament recomanen utilitzar medicaments per dormir durant més de unes setmanes. Si bé la CBD i altres medicaments poden ser útils, és important acudir a la causa principal dels problemes de son.

Potser necessiteu un examen físic, per canviar els vostres hàbits de son o per canviar la vostra medicació. Parleu amb el vostre metge si teniu problemes per dormir.

Parleu amb el vostre metge abans de provar CBD

És fonamental parlar amb el vostre metge abans de prendre suplements o medicaments de qualsevol tipus, inclòs el CBD. Un metge està més ben equipat per dir-vos com utilitzar la CBD per millorar el son en funció de les vostres circumstàncies específiques.

La CBD és legal? Els productes CBD derivats del cànem (amb menys d’un 0,3 per cent de THC) són legals a nivell federal, però continuen sent il·legals en virtut d’algunes lleis estatals. Els productes CBD derivats de la marihuana són il·legals a nivell federal, però són legals segons algunes lleis estatals. Consulteu les lleis del vostre estat i les de qualsevol lloc on viatgeu Tingueu en compte que els productes CBD sense recepta no estan aprovats per la FDA, i que poden ser etiquetats de manera imprecisa.

Sian Ferguson és escriptor i editor independent amb seu a Ciutat del Cap, Sud-àfrica. La seva redacció tracta temes relacionats amb la justícia social, el cànnabis i la salut. Podeu posar-vos en contacte amb ella a Twitter.